Almond e bua ka linate tse ratoang ka ho fetisisa tsa batho ba bangata, ka lebaka la tatso ea eona e monate. E sebelisoa ho lokisetsa lijana tse sa tšoaneng le sehlahisoa se fapaneng sa lijo, kahoo ha ho makatse hore ebe ba bangata ba ipotsa hore na ho ka khoneha ho ja lialmonde ha ho theoha 'mele le tšebeliso ea linate tsee?
Esita le lingaka tsa mehleng ea boholo-holo li ne li sebelisa mokhoa oa ho phekola mafu a mangata 'me li nkoa e le tiiso ea botle le bophelo bo botle.
Ke eng e thusang lialmonde?
Mefuta e ikhethang ea lialmonde e fanoa ke lik'hemik'hale tse ngata:
- Ho na le li-almond tsa vithamine E , e leng antioxidant ea tlhaho le e hanelang ho thehoa ha li-radicals mahala.
- Sebopeho sa linate tsena ke fiber, e thusang ho cheka le ho hloekisa 'mele oa chefo le lihlahisoa tse ling tse senyehang. Sena ke sona se etsang hore ho be le melemo ea lialmonde nakong ea ho theoha. Ha u sebelisoa kamehla, u ka thibela ho etsahala ha ponahalo.
- Protheine hammoho le fiber e ama palo ea meriana, e leng eona e amang boima ba 'mele.
- Lialmonde li leka-lekane le tse ling tse nang le tekanyo ea liminerale le ho ba teng ha unsaturated mafura a acid. Ka hona, ha o sebelisoa kamehla, o ka felisa mathata a ho ja.
Li-ammonde - melemo le kotsi ka ho theola boima ba 'mele
Kaha li na le lik'halori tse phahameng tsa nate ena (ka 100 g e na le 645 kcal), ha e kgothaletswe ho e hlekefetsa. Litsebi tsa phepo ea lijo ha lia eletsoa hore li tlohele sehlahisoa sena se molemo, hobane ka lebaka la phepo ea eona ea phepo e nepahetseng, lialmonde li ka ba monate o monate. Ha u ntse u ja, u ka lula u nkile linate tse seng kae, e le hore u ka potlakela ho ba le tlala kapele le ho se kotsi. Ho phaella moo, sehlahisoa sena se tla thusa ho boloka boikutlo bo botle nakong ea tahlehelo ea boima ba 'mele.
Liphuputso tsa morao-rao li bontšitse hore lisebelisoa tse thusang lialmonde li thusa ho fokotsa mafura a 'mele. Ho sa tsotellehe hore linate tsena li na le mafura a mangata, ha ua lokela ho tšaba boima ba hao, kaha mafura ana a felisoa ka potlako 'meleng. Ka lebaka la hore lialmonde li fokotsa bongata ba k'holeseterole maling le ho hloekisa methapo ea mali, e ntlafatsa mafura a ho chesa mafura.
Ho bohlokoa ho bolela hore linate tsena li na le letšoao le tlaase la glycemic, e bolelang hore butle-butle li eketsa tekanyo ea thifo e maling, e leng eona e tla u lumella hore u ikutloe u khotsofetse ka nako e telele. Ka lebaka lena, lijo tse jeoang li fokotsehile haholo, 'me ka hona, kakaretso ea khalori ea lijo tsa letsatsi le leng le le leng.
Ke eng e thusang basali?
Ho phaella moo, hore nate ena e tla thusa ho felisa lithane tse ling tsa 'mele, tšebeliso ea eona e na le phello e ntle boemo ba letlalo.
Motheong oa lialmonde, o ka lokisetsa anti-cellulite scrub e ka ba
Litsebi tsa phepo li bolela hore lialmonde ke lijo tse kholo bakeng sa basali ba batlang ho ba le mpa ea mala. Nete ena e chesoa hantle ebile ha e baketse boikutlo ba boima le ho senya.
Boitsebiso bo Bohlokoa
E le ho rua molemo ho lialmonde, ke habohlokoa haholo ho khetha nate e tala, eseng e halikiloeng, kaha e boloka thepa ea eona e sebelisoang ka mokhoa o tala. Ho phaella moo, limela tsa meroho tlas'a mocheso o ka fetola sebopeho sa bona 'me ea e-ba kotsi, kahoo u li sebelisa phetolelong ena, u tla senya motho eo feela. Hopola hore o hloka ho laola palo ea linate tse jeoang 'me tekanyo ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta likotoana tse 20. Bakeng sa phello e kholo, kopanya lialmonde le litholoana tse sa tšoaneng tse omisitsoeng.