Mefuta e sa jeoeng ea lipeo ho na le tse ngata - mahapu, line, sesame. Empa boholo ba sunflower le ba ratang mokopu ba rata peo ea soneblomo. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe molemo o mong le o mong, peo e ka lebisa tlhokomelong ea mathata ka boima bo feteletseng . Ho qoba sena, o hloka ho tseba lik'hilojule tse kae ka peo e halikiloeng.
Li-calories tsa soneblomo le peo e entsoeng ka mokopu
Lihlahisoa tsa caloric tsa peo e halikiloeng ke mokopu ke 556 kcal ka 100 g, mme peō ea soneblomo e na le hoo e ka bang 700 kcal. Ho tloha ho lits'ebetso tsena ho ka khoneha ho etsa qeto e sa lebelloang ea hore ka ts'ebeliso e eketsehileng ea peo e halikiloeng e nona. E le ho fokotsa hanyenyane lijo tsa lik'halori tsa lipeo tseo u li ratang haholo, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa hore u se ke ua li tšela, empa ho omella.
Ke lik'habohaedreite tse kae tse peoaneng?
Boima ba lik'habohaedreite ka sehlahisoa se ka ba thahasello ho batho ba jang lijo tse fokolisang tšebeliso ea bona. Ntho e ratoang ka ho fetisisa ea "little-gourmet" ke lijo tsa Ducane, lijo tsa Kremlin, phetoho ea protheine-carbohydrate. Lik'habohaedreite ka peo e halikiloeng li fokotsehile: ka soneblomo - 3.4 g, ka peo ea mokopu - 4.7 g, tjhelete ena e bontšoa ka 100 g ea peo e sa joloang. Ka hona, haeba lijo li lumella lik'habohaedreite tse fokolang 'me li sa fokotsa lijo tse nang le mafura,' me peo e na le mafura a 45-55 lekholong, u ka khona ho ja chelete e nyane.
Fried peo ea soneblomo e nang le botebo
Ka boteng ba lintho tse molemo, dipeo tsa mokopu le peo ea soneblomo li ka fihlela lihlahisoa tse ngata. Sephiri sa sena se bonolo - se bohlokoa ka ho fetisisa dimela dintho li bolokiloe litholoana tsa tsona le peo. Ka thibelo ea lijo tsa 'mele,' mele o fumana ho haella ha divithamini le diminerale, e ka tlatsitsoeng ka peo e nyane.
Ntho e 'ngoe ea lipeo tsa soneblomo tse halikiloeng ka ho theola boima ke hore esita le palo e nyenyane ea tsona e fokotsa boikutlo ba tlala. Hape e le hore u se ke ua nkoa, u lokela ho nka sejana se seholo ka mokhoa o monate, u nka liatla tse seng kae feela.
Mokhoa oa ho tsuba peo ke mofuta oa ho thuisa, o fokotsang tekanyo ea hormone ea khatello ea kelello. Lithibelo tsa phepo e nepahetseng
Nyenyane ea soneblomo le peo ea mokopu e ka fafatsoa ka lijana tsa lijo - salate, lijo-thollo, limela tsa meroho, joalo-joalo. Sena se tla ntlafatsa tatso ea lijana le ho ntlafatsa motsoako oa bona oa diminerale.
Ho sa tsotellehe lihlahisoa tse ngata tsa mafura, limela tsa soneblomo li thusa ho hloekisa lijana tsa k'holeseterole . Peo ea mokopu e na le phello e bonolo, e phomollang, e thusang ho loantša tšeliso.
Peo e thibetsoe bakeng sa gastric ulcer, eketseha acidity ea gastric lero, colic, gout.