Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka ho fetisisa ho fokotseha butle, lingaka li re Empa ka linako tse ling bophelong ho na le maemo ha ho hlokahala hore u fokolise boima ka potlako, ha e le hantle matsatsing a 'maloa. Hase basali bohle ba tseba ho theola boima ba 'mele ka potlako' me ha ba bake kotsi e kholo bophelong. Ho etsa sena, ha ho hlokahale ho hana ka ho feletseng lijo, khetha feela lijo tse nepahetseng.
U ka theola 'mele joang?
Haeba ho se na nako ea mekhoa ea litlolo, sauna le boikoetliso ba 'mele, u ka tlosa liponera tse eketsehileng ka boeena. Haeba u hloka ka potlako ho theola boima ba 'mele lapeng, joale u lokela ho mamela litlhahiso tse latelang:
- qala ho matha hoseng, ho ikoetlisa, ho ea mosebetsing le ho sebetsa ka maoto;
- hloekisa pampiri ea meno ka thuso ea li-tea tsa litlama le li-supplement, ho tla eketsa bokhoni ba mala mme ho eketsa tekanyo ea metsoako;
- ka makhetlo a 'maloa ka beke u ka itlhatsoa ho hlatsoa boima ba' mele ka letsoai la leoatle le litlama, e boetse e le molemo ho silila ka ho silila ka thata;
- Etsa liaparo tse nang le filimi ea polyethylene, eo ka eona u ka sebelisang tranelate ea tahlehelo ea boima ba 'mele;
- khaotsa ho ja pele ho TV le khomphuteng ;
- fokotsa lenane la letsoai lijong tse jeoang le ho eketsa bongata ba metsi a sebelisoang ho lilithara tse 1,5 ka letsatsi.
Mokhoa o atlehileng ka ho fetisisa oa ho ja boima ba 'mele ka potlako?
Tsela e potlakileng le e sireletsehileng ka ho fetisisa ea ho theola 'mele ke lijo. Lithuto tsa Express, tse thathamisitsoeng ka tlase, li lumella hore u lahleheloe ke lik'hilograma tse 10 ka beke. Empa lijo tse joalo ke khatello e kholo bakeng sa 'mele, ka hona e lokela ho nka matsatsi a fetang 7.
- Lijo tsa Leoatle ke lijo tse tummeng tsa Hollywood. Ntle le ho ja ho na le tsoekere, letsoai, mafura, ha mahe, litholoana le meroho li lumelloa. Lijo li pheha bakeng sa banyalani ba bang.
- Kefir o na le menu ea lijo tsa kefir. O hloka makhetlo a 6 ka letsatsi, lihora tse ling le tse ling tse peli. Hoseng - tala e tala ntle le tsoekere, salate ea salate.
Bakeng sa bohareng ba hoseng bosiu bo bobebe kefir le apulo. Motšehare oa mantsiboea sejana sa nama e bolileng, li-prune . Bakeng sa apole ea mantsiboea. Bakeng sa lijo tsa motšehare - kefir. - Hoa khoneha ho theola boima ba 'mele ka beke le lijo tsa buckwheat. Matsatsi a supileng, boima ba lik'hilograma tse 10 bo lahlehile matsatsing a 7. Ho na le buckwheat feela, o ka ka yogurt. Ho ruruha ha ho phehiloe, empa ho na le metsi a belang bakeng sa bosiu. Ho tswa ho lino tse tahang, limela tse tala le tsa litlama, metsi a hloekileng a lumelloa.
- Motsoako o ka sehloohong oa lijo tsa moroho ke meroho e le 'ngoe. Ho na le mefuta efe kapa efe ea hop e phehiloeng kapa e nang le oli e nang le letsoai le oli e ngata ea meroho. O ka eketsa lebese le lihlahisoa tsa lebese tse bolila ho menu.