Haeba u nahana hore u ka theola boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 30 ka potlako, ka beke kapa tse peli, sehlooho sena ha se bakeng sa hau, u ke ke ua se thahasella. Ho molemo ho alima chelete bakeng sa liposuction le ho otloa ha mpa, le hoja ho ke ke ha etsahala hore ka bobeli e tla ba le phello e kholo ka nako e khutšoanyane. Haeba u batla ho tseba ho theola boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 30, itokisetsa hore u tla hloka ho bua ka mokhoa o hlephileng ka ho fetisisa le ho qala mokhoa o fapaneng ka ho fetisisa oa bophelo.
Ho tseba sesosa
Haeba u fihletse ntlha ea hore u hloka ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 30, joale bophelong ba hau ho na le lintlha tse itseng tse hlahisang phaello ea boima.
Ho ba le boikemelo - ho beleha ha se lebaka la ho fumana boima ba 'mele. Boima ba hao ba postpartum ke ba nakoana, bo tla theoha ha u ja ka tsela e leka-lekaneng, 'me u etse lintho tse tloaelehileng tsa ho ikoetlisa.
U tseba hantle hore na ke'ng se entseng hore boima ba 'mele bo fumanehe. A re shebane le eona.
Lebaka Lebaka la 1 - ho ja lijo le ho ja lijo tse fosahetseng
Haeba menu ea hau e na le monate, o mafura, o tsuba, o phofo, u se ke oa hlolloa ke lipili tse eketsehileng tse peli kapa tse peli - ena ke phello e utloahalang ea hore lijo tsa hau li phahametse lihlahisoa tse bonolo ho fetoha mafura a tlaase. Ho phaella moo, lihlahisoa tsena li lebisa takatsong ea lijo - u li batla haholoanyane. Lijo tse joalo li na le lik'hilojule tse se nang letho - ha u hlakole litlhoko tsa 'mele bakeng sa divithamini, liminerale, oli, li-acids, u itella feela ho senya.
Tabeng ena, e le hore u fokolise boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 30 o hloka lijo, eseng ho hlaseloa ke tlala, empa ho ja lijo tse feletsoeng ka ho feletseng tse tla etsa hore' mele oohle o be le lintho tse molemo e le hore a qetelle a tsosolosa taelo ka metabolism .
Bothata ba nomoro ea 2 - ho se sebetse
Esita le haeba u ja "joang" bo nyenyane, bo itekanetseng le bo ikemetseng, 'mele oa hao o ka' na oa se ke oa e-ba le mefuta e metle ka ho fetisisa. Hypodinamy - ho hloka botsitso, ho lebisa tlhokomelong ea hore mesifa ea mesifa e sa hlokahaleng, ea mafura, ea sag.
Kamor'a ho fetola litaba tsa hau ka menu, etsa mofuta oa papali (eseng chess!). U hloka mokhoa leha e le ofe o tla thusa ho tsosa mesifa le ho ba kholisa hore u ntse u ba hloka. U se ke ua sebelisa hampe ho tswela pele kapa ho koetlisoa ka thata ho batšoantšisi, ka boima ba lik'hilograma tse 30 - e tla ba khatello e matla haholo pelong. U thusa haholo ho sesa, hobane metsi a boloka boima ba 'mele, a tlosa manonyeletso le ho matlafatsa tsamaiso ea pelo.