Re lokela ho leka ho etsa bonnete ba hore litlhapi li teng tafoleng ea rona hangata ha ho khoneha. Sehlahisoa sena se habonoloa ke 'mele' me se se matlafatsa ka li-vithamine tse sa tšoaneng le likokoana-hloko. Ho phaella moo, litlhapi li lokisetsoa kapele haholo. Hona joale re tla u bolella hore na ho monate ho pheha li-tilapia.
Joang ho pheha tilapia ka batter?
Lijo:
- mahe - likotoana tse peli;
- fillet ea tilapia - 8 pcs.;
- phofo - 300 g;
- oli ea limela - 50 ml;
- pepere, letsoai.
Litokisetso
Letlapa la tlhapi le hlatsoa 'me le arotsoe likoto. Ka setshelo se le seng re khanna mahe, hanyane ka hanyane re le letsoai. 'Me ka la bobeli re tšela phofo, pepere le letsoai. Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea li-rolllet pele ho kopanya phofo, ebe joale lehe. Ka mor'a moo, karolo ea tilapia ka batter e kenngoa ka lero le pholileng le oli e ntseng e hahoa pele ho eona le e monate ka mahlakoreng ka bobeli ho fihlela ho e-na le mekhoa e metle. Sebeletsa tlhapi ena hamolemo ha e chesa.
Joang ho pheha tilapia ka ontong?
Lijo:
- fillet ea tilapia - 800 g;
- onion - sengoathoana se le seng;
- tamati - 2 pcs;;
- oli ea mohloaare - 20 ml;
- mayonnaise - 50 g;
- Parmesan chisi - 50 g;
- Lemon - halofo;
- letsoai, pepere e fatše.
Litokisetso
Anyezi le litamati li khaola ka mehele, tse tharo tsa Parmesan ka grater. Letlapa la tlhapi le hlatsoa 'me le behoa ka lebokoseng la ho itšeha. Nako le e 'ngoe ea letsoai, pepere' me e nyenyane haholo e nang le lero la lemone. Re tlotsa 'pan ka oli ea mohloaare ebe re e kenya likotoana. Ka holim'a eona re beha mehele ea boiee, mayonnaise e entsoeng ka maiketsetso , tomate ebe e kenngoa ka ontong. Boha ka metsotso e 40 ka likhato tse 180. Ebe o fafatsa litlhapi le meroho ka grated chisi mme u phehe bakeng sa metsotso e 10.
Joang ho pheha tilapia ka multivariate?
Lijo:
- fillet ea tilapia - 1 kg;
- lihoete - 100 g;
- eiee - 200 g;
- litapole - 500 g;
- oli ea limela, letsoai, linoko.
Litokisetso
Letlapa la litlhapi le thawed, le hlatsoitsoe ebile le omisitsoe. Ka mor'a moo, re letsoai 'me re eme ka metsotso e ka bang 20. Khabareng, re kopanela meroho: re khabisa mehele ea eiee, re e fafatsa ka letsoai le linōko. Lihoete, litapole li khaola lilae 'me li hasana ho eiee. Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe ho fihlela lihlahisoa tsa merane li arolelitsoe ka har'a meroho. Re tšela oli ea limela ka senoelo sa multivarka, re jala meroho, ebe re ntša litlhapi ebe re pheta likarolo. Beha sebopeho sa "Quenching" 'me nako ke metsotso e 80.
Joang ho pheha tilapia ka pane e monate?
Lijo:
- Tilapia - 400 g;
- soy sauce - 60 ml;
- lero la lemone - 1 tbsp. khaba;
- tsoekere - 3 tsp.
- pepere, basil e omisitsoeng - ho latsoa.
Litokisetso
Litlhapi tsa Tilapia lia thapisoa 'me ke na le metsi a batang a batang. Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea fillet e arotsoe likarolo tse peli 'me e fafatsoa ka lero la lemone mahlakore ka bobeli. Hape u fafatsa litlhapi ka linoko. Letsoai ha lea hlokahala, kaha re na le moriana oa soya, 'me e se e le letsoai haholo. Re futhumatsa oli ka pane. E ka ba soneblomo kapa mohloaare-khetho e itšetlehile ka ho feletseng ka tatso ea hau.
Abela letlalo la tlhapi holim 'a' pan ebe u chese mollo ka mocheso o phahameng ka metsotso e meraro ka lehlakoreng le leng. Bakeng sa seuce, kopanya tsoekere le soy sauce, kopanya ho fihlela tsoekere e qhibiliha. Motsoako oa sephetho o tšeloa ka pate e monate le litlhapi ka tsela eo karolo e 'ngoe le e' ngoe e fumanang karolo ea eona. Tlisetsa moriana ho pheha, koahela pitsa e nang le sekwahelo, tlosa mollo 'me u phehe tilapia metsotso e meng e 5. Re e sebeletsa tafoleng e chesang e nang le monate oa meroho le raese.
Joang ho lokisetsa tilapia ka foil?
Lijo:
- fillet ea tilapia - 500 g;
- letsoai, linoko - ho latsoa;
- Pepere ea Bulgaria - 1 pc.;
- langa le le lej - 1 pc.;
- meroho ea dill - 30 g;
- parsley meroho - 30 g.
Litokisetso
Ke hlatsoa tilapia ea ka ebe ke e omisa. Pepere le pepere ea Bulbaria li khaotsoe ka likotoana, eketsa litlama tse silafalitsoeng le likhabapo tse 2 tsa oli ea meroho le ho kopanya. Sebopeho se entsoeng ka foil, ho tlotsoa ka oli ea meroho le holimo holimo re beha lihlopha tsa litlhapi, re beha meroho ea limela ka holimo. Koahela top ka foil 'me u kene ka ontong. Ka likhato tse 200, re pheha metsotso e 30. Ebe o tlosa foil, hape u khutlisetse tlhapi ka ontong e tlas'a sejo. 'Me metsotso e 10 re na le lijo tse monate - tilapia le meroho e monate.