Lihlahisoa tsa lihlahisoa ha li theko e tlaase, li na le liprotheine tse tšoanang, mafura le li-amino acid e le nama e feletseng, empa li rekoa ka seoelo. 'Nete ke hore hase bohle ba sebetsang hantle ba khonang ho pheha hantle,' me haeba sebete kapa pelo e sa ntse e hlokoa 'marakeng, liphio ha li rekoe hangata. Ntho eohle, ho hlakile, ka monko o monate haholo, o senya bareki hole le sehlahisoa sena se monate le se theko e tlaase.
Re tlosa monko
Ha re fumana nama ea khomo e nepahetseng kapa ea likolobe, ke potso ea ho e pheha ntle le monko. U ka tlosa monko o sa thabiseng ka litsela tse 'maloa.
Mokhoa oa pele ke o theko e tlaase, empa o telele ka ho fetisisa. E tla nka metsi letsatsi lohle. Re tlosa liphio ho tloha filiming eo, ka nako e 'ngoe e rekisoang, ho felisa maqeba, ho tlosa mafura, ho e khaola likotoana, le ho liphio tsa nama ea likhomo-ho leka ho khaola ka lithupa. Tlatsa metsi a batang ka soda e nyane. Re emetse lihora tse peli, re hlatsoa, re fetola metsi, re emetse lihora tse ling tse peli, pheha ho pheha metsi a hloekileng, ho ea ka 'me u tlohe lihora tse ling tse peli tse kolobetsoe (metsi, ha e le hantle, a fetoha).
Tsela ea bobeli e tla tšoanela feela ba sa tšabe veine. Ka metsing re tšela ka 2 tbsp. khaba ea asene, tšela letsoai le leholo, hlatsoa liphio ka motsoako ona, ebe oe tsamaisa ka tlas'a metsi ka kotara ea hora.
Tsela ea boraro ke ho fokotsa liphio ka lebese, ema lihora tse 'maloa' me u hlatsoe. Maemong 'ohle, monko o sa thabiseng o tla fela' me liphio li ka pheha ka khutso.
Seo u lokelang ho se pheha?
Ha ho na monko, hona joale re tla etsa qeto ea hore na li ka pheha liphio, e re, nama ea nama. Ho tloha sehlahisoa sena se lokisetsoa le lijana tsa pele: rassolniki , saltwort , le snacks. Empa hangata hangata feela Fry liphio le ho phaella ka tse fapaneng metsoako. Mona ke khetho e ratoang ka ho fetisisa.
Liphio le tranelate e bolila - ea khale
U bolelle kamoo ho monate ho pheha liphio ka mor'a hore u li tepele.
Lijo:
- liphio tsa namane - li-2-3 maqheka. (hoo e ka bang 700 g);
- tranelate e bolila ka mafura a ka tlaase ho 15% - 100 ml;
- letsoai - 2 pinch;
- li-bulbs tse tsoeu tse tšoeu - li-4-5 pcs.;
- oli e hatelitsoeng e batang ho tloha soneblomo - 50 ml;
- pepere e ntšo e phutholohile - ho latsoa.
Litokisetso
Liiee li khaoletsoe ka masiba, oli e futhumetse, e kenya li-buds ka lero le pholileng, ka potlako fola ho fihlela 'mala o fetoha ebe o eketsa eiee. Ho phehella ka matla ho fihlela oiee e thehiloe. Letsoai, pepere le tranelate e bolila li kenngoa ka nako e tsoanang, e hlohlelletsang, ho futhumala ho fihlela ho pheha. E tima ebe o sebeletsa meroho le litlama, litapole kapa raese.