Lefu lena le ne le tsejoa esita le Greece ea boholo-holo, joale ho ne ho lumeloa hore e filoe motho e le kotlo bakeng sa bophelo bo sa lokang. Kajeno, ho na le tse ling tse tsejoang ka lefu la sethoathoa, 'me le hoja ho se na lithethefatsi tse ka folisang ka ho feletseng, ho na le mekhoa e thusang ho fokotsa monyetla oa matšoao a eona le ho thibela ponahalo ea bona. E 'ngoe ea mekhoa ena ke ho boloka morero o itseng oa phepo .
Joang ho ja le lefu la sethoathoa?
Pele u qala ho latela lijo, u lokela ho nahana ka lintlha tse latelang:
- Ho ja lijo tsa sethoathoa ho batho ba baholo le bana ho fapane.
- Ke ngaka feela e ka fanang ka taelo ea lijo, ha e kgothaletswe ho khetha moralo oa phepo ka boeena, kaha bophelo ba mokuli bo ka mpefala feela.
- U se ke ua lebella phello e hlalositsoeng feela ka lebaka la melao-motheo ea phepo e nepahetseng ka lefu la sethoathoa, ena ke sesebelisoa sa thuso, feela ho noa meriana ho ka ba le tšusumetso e kholo meleng ea mokuli.
- Ke habohlokoa hore bakuli ba hopole hore ho sa tsotellehe lilemo tsa motho ea nang le lefu la sethoathoa, lijo tsa mantsiboea li lokela ho ba lihora tse peli pele ho robala, kaha lefu lena le atisa ho tsamaea le letšoao la tsoekere , ho ke ke ha khoneha ho lumela sena, tlhaselo e ka 'na ea etsahala.
Joale a re ke re bue ka hore na ke lijo life tse nepahetseng bakeng sa lefu la sethoathoa ho batho ba baholo le hore na melao-motheo e ka morao ke efe. Kahoo, pele ho moo, ho kgothaletswa hore o kenyellehe lebese la dijo le dihlahisoa tsa meroho, nama le tlhapi ha o sa tlosoe ka ho feletseng ho menu, e lekanyelitsoe ho 2-3 dipehelo ka beke. Mokuli o eletsoa hore a se ke a ja lijo tse halikiloeng, a phehiloe hamolemo kapa a phehetsoe ho banyalani ba bang. Nako le nako hoa khoneha ebile hoa hlokahala hore ho hlophisoe matsatsi a ho laolla, ho pakoa hore ka mor'a hore tlala e khutšoanyane (matsatsi a 1-2) bophelo ba mokuli bo ntlafatse, ho tsieleha ho ba ntho e sa tloaelehang.
Phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la sethoathoa lilemong tsa bocha
Lijo tsa letsatsi le letsatsi li thehiloe ho lijo tsa ketone, ke hore, ha li bokella lijo, li khomarela molao-motheo oa hore mafura a 2/3, 'me liprotheine le lik'habohaedreite ke 1/3. Lijo tsena li latela matsatsi a fetang a 2-3, hangata li etsahala tlasa tlhokomelo ea ngaka, kaha ha ho bana bohle ba mamelloang ke lijo tsena. Haeba karabo ea 'mele e hlahlojoa e le e nepahetseng, ke hore boemo bo ntlafala, ngoana o fetisetsoa ho lijo tsa kamehla. Ho itima lijo bakeng sa bana ho boetse ho lumelloa, empa nako ea ho laolla ha e fete letsatsi le le leng.