Tšabo ea libaka tse bulehileng, sebaka sa saense se bitsoa agoraphobia. Boloetse bona ba kelello bo kenyelletsa mokhoa o tloaelehileng oa botsoalle ba motho ka mong. Motho o qoba letšoele la batho ba bangata libakeng tse bulehileng le tse khōlō. Tšabo e tsitsitse hoo nakong e tlang motho ea nang le bothata ba agoraphobic ha a khone ho buisana le batho kapa ho e nkela sebaka. Motho o leka ho se tlohe moo a khutsitseng a bile a phutholohile. Ke habohlokoa ho tseba mokhoa oa ho sebetsana le agoraphobia, hobane e susumelletsa mokuli hore a tsamaise mokhoa oa bophelo o tsitsitseng mme o tšepisa bolutu.
Agoraphobia: Mabaka le Matšoao
Ha re bua ka mabaka, re lokela ho ela hloko boikutlo ba bona ba kelello. Ponahalo ea boloetse bo joalo e ka baka ts'oaetso ea kelello , e bakoang ke maemo a kang:
- ntoa e tahiloeng le liphello tse bohloko;
- ho tlotlolloa phatlalatsa le ho nyelisoa;
- ketso ea likhukhuni;
- ho fofa ha moea kapa koloi.
Maemo ana a sa thabiseng a etsahala le motho ea ka ntle ho ntlo. Ka lebaka leo, agoraphobia e qala ho qala mona. Lebaka le leng la lefu lena ke ts'oaetso ea ts'oaetso. 'Nete ke hore litlhaselo tsa ts'oaetso e tšosa motho ka tšohanyetso. Nako ea pele le tsohle tse latelang li etsahala ka tšohanyetso le ka tšohanyetso. Haeba, ka mohlala, tlhaselo e tšosang e otla motho seterateng kapa metro, tšabo e qala ho hōla le ho baka tumelo ea bohata ho motho: "Ho kotsi ho ba seterateng".
Matšoao a agoraphobia a bonahala ho latelang:
- tšabo ea matšoele le tšenyo e khōlō ;
- ha ba rate lipapali le libalafa;
- takatso ea ho se tlohe ka tlung;
- tekanyo ea pelo e eketsehileng;
- potlako e potlakileng;
- ho fufuleloa le ho choking;
- ho nyekeloa ke pelo le molomo o omileng;
- ho fokola.
Teko ea agoraphobia
Ho fumana hore na o na le bothata ba ho tšoha kapa che, tlhahlobo e bonolo e tla u thusa. Araba "e" kapa "che" lipotso tse latelang tse 10:
- Ke ikutloa ke tšohile haholo ebile ke tšoenyehile, pele sena se se joalo.
- Ke ikutloa ke tšohile ntle le lebaka le khethehileng.
- Ke phutholoha habonolo ebile ke tšoha.
- Hangata kea utloisisa hore ha ke khone ho kopana 'me ke ikamahanya.
- Ke ikutloa hore ho na le ho hong ho tla etsahala ho 'na;
- Matsoho a ka a thothomela mme a thothomela, maoto a ka a thothomela.
- Ke tšoaroa ke hlooho khafetsa;
- Ke ikutloa ke khathetse 'me ka potlako ke khathetse;
- Ke atisa ho ba le molichaba le ho otloa ke pelo;
- Ka linako tse ling ke lahleheloa ke maikutlo ke bile ke felloa ke matla.
Phello
- ho tloha ho 0 ho ea ho 3 likarabo tse ntle. Ha u hlaheloe ke phobias e sa foleng le mathata a mang a kelello. Mohlomong o hloka ho phomola ho feta, ja hantle 'me u itšepe haholoanyane;
- ho tloha likarolong tse 4 ho isa ho tse 6 tse nepahetseng. Itlhokomele haholoanyane. Mamela 'mele oa hau. Haeba u sa etse letho hona joale, joale hamorao u ka 'na ua ba le mathata a bophelo bo botle ba kelello. Laola maikutlo a hao, phomola haholoanyane, noa tea e thobang - chamomile, motherwort, valerian motso. Peony tincture e boetse e tlosa khatello ea kelello hantle;
- ho tloha likarolong tse 7 ho ea ho tse 10 tse ntle. Ho ka 'na ha etsahala hore ebe u na le khatello ea maikutlo e telele, mokhathala o sa foleng kapa
molato oohle oa ho tsuba ha setsebi. Litšoao tsena kaofela li tšoana le lefu la kelello. U lokela ho batla thuso le ho iponahatsa ho setsebi.
Ho botsa ka mokhoa oa ho tšoara agoraphobia le hore na ho ka khoneha ho e felisa, hoa hlokahala ho hlokomela tse latelang:
- ho hlokahala hore u sebelise phekolo ea meriana. U tla fuoa litaelo tse tsitsitseng kapa li-anti-depressants. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla itšetleha ka tekanyo ea "ho hlokomoloha" lefu lena;
- psychotherapy ke ntho e qobelloang. Har'a mekhoa ea ho phekola agoraphobia, ho na le therapy ea therapy, hypnosis le gestalt therapy (boithati-hloko ba psyche).