Ho thuisa ho atisa ho amahanngoa le mekhoa ea moea ea Bochabela, e leng karolo ea 'nete. Leha ho le joalo, kopano ena e ke keng ea arohanngoa e hlahisitsoeng ke likelello tsa batho ba bangata, hangata e thibela tsela ena e tsotehang ea boikhathollo ho fumana botumo bo loketseng. Ntlheng ea eona, ho thuisa ka li-neuroses ke mokhoa o motle oa boikhathollo o khothalletsang ho thehoa ha tumellano e ka hare.
Melemo ea ho Thuisa
Mohlomong ho nahanisisa leha e le efe ka boikhathollo ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho felisa mathata a letsatsi le letsatsi le ho ikutloa u le motho ea thabileng, ea lokolohileng. Har'a liphello tsa ho thuisa, o ka thathamisa tse latelang:
- ho fetola palo ea pelo;
- tloaelo ea khatello ea mali;
- ho fokotsa ho sebelisoa ha oksijene;
- tlhahiso ea mocheso oa liatla;
- ho lokolloa ha hormone endorphin le ho kenyelletsa "setsi sa boikhathollo";
- mesifa ea boikhathollo;
- taelo ea maikutlo;
- ho matlafatsa tšireletso;
- ho tlosa bohloko bo bohloko;
- ntlafatsa boleng ba boroko;
- ho tlosa mekhoa e mebe le ho feta.
Ha ho thata ho fumana ho thuisa ho loketseng ho ithabisa le ho e etsa, haholo-holo kaha phello e tla bonahala hang-hang.
Ho Thuisa ka Likokoana-hloko
Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho nahanisisa ka bophelo bo botle le khotso ea kelello ke ho kenyelletsa
- Nahana hore na mesifa eohle ea 'meleng oa hau e lula e phutholohile - mesifa ea sefahleho, matsoho, maoto, morao, mahlo, joalo-joalo. Etsa sena butle-butle le ka ho qaqileng.
- Fokotsa ho phefumoloha ha hao - e lokela ho lieha, ho tebile.
- Lokolla mehopolo eohle, qhaqha mino.
- Sebelisa bonyane metsotso e 10.
U sebelisa mokhoa o bonolo oo u nahanang ka oona letsatsi le leng le le leng pele u robala, u tla qala ho hlokomela hore u qalile ho ikutloa u phomole 'me u kokobetsa motho.