Yoga ea moea ke mofuta o mocha oa ho ikoetlisa. Mosebetsi oa yoga moeeng ke ho otlolla le ho matlafatsa 'mele ntle le ho tlōla manonyeletso. Yoga e leholimong e boetse e bitsoa aero-yoga, kapa e khahlanong le matla a khoheli.
Bakeng sa ba qalang, ho na le molemo o mong oa bohlokoa oa yoga mahaeng a moeeng, ka pel'a litaelo tsa classic ke ho nolofalletsa ho tseba li-asanas tsa motheo, hobane bonyane mothusi a le mong, haese moetapele, o se a fanoe ho uena. Hona ke hammock. O boloka boima ba 'mele,' me sohle seo u tlamehang ho se etsa ke ho beha matsoho le maoto matsoho ho ea ka litlhoko.
Ka nako e ts'oanang, phello ea yoga moeeng o hloekileng ka hammoke e tšoana le eo ka letamo : likotsi tse nyenyane, leseli, tsoelo-pele ea tlhaho ea mesifa, ho fumana tsebo ea mokhatlo o bonolo le o motle.
Boikoetliso
Hang joko moeeng e le hore e ka ba bolelele ba lisenthimithara tse 10 ho tloha fatše.
- Mohahlauli ea khathetseng - a robala fatše, a otlolohile 'meleng, maoto ka hammock. Boloka boemo - boemo bona bo thusa ho phutholoha maotong le pelvis.
- Haeba u sa tlohele pono e fetileng, etsa mehato e fokolang e tsamaeang ka maoto ka hammock.
- Borokho bo nang le ts'ehetso - matlafatsa mesifa ea morao le ho khutsisa tsamaiso ea methapo. Re beha maoto a rona ka hamong, re robala fatše. Re kenya letheka ka hammock, re otlolla maoto, re hula likausi, re senya mesifa ea morao. Phunya pelvis le ka morao holimo. Lula mahetleng, lirethe le matsoho.
- Liana - phetoho ea ho khutlela mokokotlong, ho lopolla tsitsipano, ho lla mahetleng le molaleng. Beha maoto a hau ka har'a hammoke, e kopane hammoho le mela e 'meli ea hammock, kenya maoto ho eona. 'Me u behe pelvis ka hammock. Beha matsoho a hao mahlakoreng, retelehela ka thōko ho hammock. Beha matsoho holim'a lehlakoreng le le leng, mahetla a hau a robala fatše. Khutlela ho IP mme u phete ka lehlakoreng le leng.
- Nkhono e nyenyane - e thusa maoto ho phutholoha le ho phomola sebakeng sa letheka. Robala fatše e le hore pelvis e ka holimo ho sebaka sa hammock. Atolosa maoto a otlolohileng ka mahlakoreng, o kopa hammoke maotong, otlolla matsoho holim'a hlooho ea hau. Utlolla hammoke ka matsoho a hao, theola maoto fatše - mangole a kobehile, maoto a menoana. Taz ho tloha hammock e otlolohile, re tloha maoto feela. Ka hammock re etsa butterfly pose, maoto hammoho, mangole a koaletsoeng mahlakoreng.
- Letlapa - matlafatsa mesifa ea molaleng le mahetleng. Kenya lesea ka hammock, otlolla maoto, otla maoto ka hammo, phahamisetsa matsoho holimo ho hlooho ea hau. Ha u phunyeletsa, atolosa maoto a hao, beha matsoho a hau tlas'a beisine. Otlolla, ho tloha lethekeng ho ea maotong. Re tlohela boemo ka "serurubele", ebe re tsamaea butle ka letsoho, re o theola 'me re ntša maoto.
- Molimotsana - o thusa ho phutholoha, o thusa ho ntlafatsa ts'ebetso. Beha pelvis ka hammock, hokahanya maoto, otlolla mangole mahlakoreng. Matsoho le mahetla fatše, u phomole ka ho feletseng.