Qalong, yoga e ne e sebelisoa e le mokhoa oa boithati, lefats'eng la kajeno o ne o lebetsoe 'me lihlopha tse nang le boikoetliso bo bongata li nka yoga e le papali, e sebelisa feela e le mokhoa oa ho phela hantle' meleng. Ke kahoo ho nang le mefuta e mengata ea yoga ea kajeno: ho tloha ho ea pele (e kang karma yoga), ho ea ho qaptjoa ka nako e ncha (yoga ea matla, mohlala). A re hlahlobeng hore na ke mefuta efe ea yoga e teng.
Ho na le mofuta oa yoga o teng moo le phapang ea bona ke efe?
Ho ithuta ka palo e kholo ea mefuta e mengata ea yoga ho thata ho lumela hore qaleho ea sena e fanoe feela ka litaelo tse 4: raja yoga (taolo ea kutloisiso), karma yoga (tšebeletso ea boithati), bhakti yoga (bonngoe le "I" e phahameng) le jnana yoga boithati). E ne e tsoa ho bona hore mefuta eohle e meng e ile ea tsamaea. Ho lokela ho hlokomeloa hore mekhoa e meng ea mehleng ea kajeno, le hoja e na le mabitso a mefuta ea khale ea yoga, e sa tšoane haholo le bona, e tsepamisa mohopolo ho phethahetseng ea 'mele, e tlohela thoko ea boitšoaro, ea moea le ea filosofi. Ka hona, ha u nahana ka mokhoa oa ho khetha ho tsoa mefuta ea yoga, sheba feela mokhoa oa koetliso, hore na ho ikoetlisa ho nahanngoa le boemo ba 'mele oa hau.
Kajeno ho na le mefuta e fetang 20 ea yoga, mme e tloaelehileng haholo ke e latelang:
- Hatha Yoga - karolo ea bohlokoa ea Raja Yoga, eo e neng e le setsi sa eona sa pele, e ne e le e fumanehang ka ho fetisisa ho ba sa tsejoeng, ka hona pele ho ba bang e tsebahala Amerika le Europe. Hatha Yoga e kopanya mefuta e fapa-fapaneng ea ho phefumoloha le ho ikoetlisa tse khethehileng - asanas. Morero oa lihlopha ke ho finyella phetheho ea 'mele.
- Tantra Yoga - e reretsoe ho hlokomela botho ba lefatše, bo nang le molao-motheo oa banna le basali. Mokhoa ona o re ruta hore re sebelise mekhoa ea motheo ea motho hore re finyelle pakeng tsa 'mele le moea.
- Laya-yoga - e na le pakane ea ho tseba li-biorhym tsa tsona le tsa bokahohle. Tsebo ena e u fa monyetla oa ho finyella tumellano le ho thibela maloetse, a mangata a bakoang ke tlōlo ea li-biorhythms.
- Kundalini Yoga e boetse e le karolo ea bohlokoa ea raja yoga. Sepheo sa sona ke ho bula li-chakra tsohle tsa batho ho fana ka matla a fapaneng a matla ho pholletsa le 'mele. Empa ho finyella sephetho sena, ho hlokahala boiteko bo tebileng, koetliso e bolela ho boloka nako e telele ea hoseng ka seng.
- Ashtanga-yoga - sena se tšoana le aerobics e sebelisanang le maemo a yoga ea khale. E ikhethang e na le phetoho e potlakileng le e utloahalang ea libaka tsa 'mele, e hlokang ho itokisa hantle' meleng.
- Yoga ea Iyengar ke mokhoa oa ho ikoetlisa 'meleng o sebelisitsoeng ke batho ba nang le mefuta e sa tšoaneng ea ho ikoetlisa' meleng. Phetoho ea pele ho ea ho e 'ngoe e etsoa hantle, hoa khoneha ho sebelisa lisebelisuoa - litulo, mabanta, lithupa.
- Bikram yoga - ho ikoetlisa ha tsamaiso ena ho na le sepheo sa bona ho matlafatsa mesifa le ho loantša boima bo feteletseng. Lihlopha li tšoaroa ka mocheso oa 40,5 ° C ka metsotso e 90, e sa lokelang bakeng sa motho e mong le e mong, kahoo pele u qala ho koetlisoa, u lokela ho tiisa hore boemo ba hau bo botle bo u lumella hore u mamelle meroalo e joalo.
- Yoga ea motlakase (yoga ea matla) - e sebelisa lisebelisoa tsa ashtanga-yoga, empa ho fapana le eona, asanas ha e sebetsoe ka mokhoa o tiileng, empa ka mokhoa o fokolang. E ntle ho ba batlang ho lekanyetsa ho se leka-lekane ha mesifa.
- Viniyoga yoga - e fetiselitsoe ho fana ka phekolo ea meriana, ke habohlokoa hore e se ke ea lokisa tšebetso ea pele, empa e le ho utloahala ho tsoa ho li ikoetlisa. Haeba o hloka ho felisa liphello tsa tsietsi ea 'mele,' me ha u tsebe ho khetha mefuta ea yoga, joale yoga yoga e phethahetse ka merero ea hau.
- Sivananda Yoga ke e 'ngoe ea mefuta e fapa-fapaneng ea hatha yoga, e sa bolelang feela ho hema hantle le ho etsa asanas, empa le mekhoa ea boikhathollo, ho thuisa le ho khomarela lijo tsa meroho.
- Kripalu-yoga ke mofuta o mong oa hatha yoga, o nang le mehato e meraro. Ho hatisoa mona ke ka lerato, ho ba bang le ho ikhethela.
- Yantra Yoga - ke ho tsepamisa mohopolo kelellong ea setšoantšo sa Cosmos, chakras kapa mekhoa e meng ea matla.
Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea li-gymnastics, tseo ho tsona mofuta oa yoga oa boikoetliso o ratoang haholo, oo ka yoga e hlileng e leng ntho e tšoanang, kaha e reretsoe ho ntlafatsa 'mele. Butle-butle, botumo bo fumanoa ke ba bitsoang "yoga ea bosiu", eo ho eona li-asana tsohle li etsoang ka ntle. Hangata tataiso ena e thahasella banna haholo, 'me halofo e ntle ea botho e hlajoa ke lihlong ka bolokolohi bo joalo. Empa mofuta ofe kapa ofe oa yoga oo u ka o khethang, o tla tlameha ho sebetsa ka thata, 'me u lokela ho itokisetsa sena.