Ha u khetha yoga, u tataisoa ke ntho e le 'ngoe kapa tse ling. Motho e mong o batla ho theola 'mele, ba bang ba ba le boima,' me ba bang ba fumana bophelo bo botle ka kakaretso. Empa u se ke ua lebella moetlong ona oa boholo-holo oa ho tsamaea le ho nahana ka liphello tse potlakileng. Ho sa tsotellehe hore na u batla ho finyella eng ka ho etsa yoga, hopola hore mohato oa pele ho fihlela pakane o phefumoloha . Re tla u bolella ka mosebetsi o sa tloaelehang oa ho hema ka yoga, haholo-holo bophelong ba rona.
Pranayama le li-prama-viyama: ke phapang efe?
Bakeng sa ba qalang, ho phefumoloha yoga kamehla ho na le lebitso le leng - pranayama. Empa ha e le hantle, pranayama ke yoga ea tekanyo ea bone, eo ho eona motho ea tloaelehileng a qalang ho ea fihla hōle hakae. Pranayama ke mokhoa oa ho lieha ho phefumoloha. Ka lebaka la sena, yogis e sebetsana le 'mele ea bona ka tekanyo ea li-intracellular, e folisa, e hloekisa le e tsosolosa.
Prana-vyamma ke mekhoa ea ho phefumoloha ntle le tieho, e leng pele ho pranayama. Ena ke nako e telele ea ho itokisa, e lokelang ho phethoa pele mosebetsi o qala ka ho lieha. Li-exercising tsa ho phefumoloha li ka fumanoa ho-hatha yoga e ratoang ka ho fetisisa.
Bohlokoa ba yoga ea ho hema bakeng sa 'mele ea rona
Mohlomong lefu le tšabehang ka ho fetisisa la lekholo la mashome a mabeli la lilemo ke hypodynamia, ke hore, ho se hlole ho e-ba le tšoaetso ea likoloi. Empa hypodynamia ha e felle feela ka keketseho e tobileng ea mafura (ha e le hantle, batho ba bang ba ka phela bophelo ba nako e telele empa ba se na bophelo bo botle), empa hape le ho tlōla mekhoeng ea lijo, ho tšoenyeha, ho potoloha.
Mona re tla ka ho toba moelelong oa yoga bakeng sa tsamaiso ea ho hema. Hypodinamy ke ts'ehetso ea ntlafatso ea khaello ea carbon dioxide 'meleng, eo, joalokaha ho hlakile, ha re hloke ho feta oksijene.
Carbon dioxide e ikarabella bakeng sa ho phomola ha li-valve, e laolang phekolo ea mali e sa lefelloeng ka lijaneng. Ha CO2 e phahame, li-valve lia phutholoha 'me mali a phalla ka bolokolohi ka lisele tsohle, a li fepa. Haeba CO2 e le tlaase, li-valve li tiisa le ho qobella mali ho "pota-pota" - ho tlōla lisele tse bohlokoa, mali a lokelang ho re tšelisa ka oksijene
Ka lebaka la ho hlōleha ha mathomo, batho ba qala ho ba le khatello ea kelello - keketseho ea khatello, e hulang khoele e telele ea mefuta eohle ea maloetse a pelo.
Boima ba ho Weight
Empa, ho hlakile, ho fihlela ho fumanoa ke lefu la khatello ea meriana ha rea e fuoa, re thahasella feela ho amana le yoga ea ho hema bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele .
'Me khokahano e bonolo haholo: hypoxia (ho hloka O2, e etsahalang ha ho phefumoloha ho lieha) lintlheng tse qalang ho qala khoeli ea sesebelisoa. 'Me sebapali sena sa mahlaseli se etsa hore ho be le li-enzyme le ho hlahisa mafura haholo.