Ntoeng ea botle le kutloano ea 'mele ea bona, basali ba qala ho ithuta ho silila ka makotikoting ho tloha cellulite. Se boleloang ke ho silila ke hore ka ho lekaneng ho ka silila libakeng tsa manamane a ho noa ho ntlafatsa ho potoloha ha mali le ho phahama ha lymph, ho arola lisele tsa adipose. Pele ho moo ho ka silila ho etsoa ka thuso ea makotikose a khalase le mollo, joale lihlahisoa tsa polasetiki tse se nang mollo li qaptjoa, bakeng sa mosebetsi oo ho sa hlokahalang hore ho etsoe litokisetso tse khethehileng, 'me mosali a ka iketsetsa mokhoa oa ho silila lapeng.
Anti-cellulite e khona ho silila e ka etsoa libakeng leha e le life tsa bothata, ntle le likhama tsa ka hare, ho feta ho pholletsa le sebaka sa poplite le sebaka sa inguinal. Ho qala mekhoa ea ho silila ho hlokahala ho tloha ka tlaase holimo, ho tloha serapeng ho ea ho lesoba. Tsamaiso ena e rarahane, e kholoa, e khutla. Bakeng sa phekolo e molemo ea phekolo, li-anti-cellulite litlolo le oli li sebelisoa.
Ho silila ha kankere ea mpa ho khothalletsa ho chesa ka potlako lisele tsa adipose ka mpeng, ho ama mosebetsi oa mesifa ea mpa. Letlalo le fetoha le boreleli, le laola le le letle. Sesosa sa ho silila morao ho sebelisetsoa osteochondrosis le ho kenya letsoai. Ho itlhomella ka ho silila ho khutla ho lokela ho ba makhethe, ho se ke ha ama mokokotlo. Tsela ea ho silila ka morao e tsoa sehlakeng ho ea ho vertebrae ea malapa. Nako le nako, mehato e khutlela morao.
Mokhoa oa ho silila
Tsamaiso ea banka e ka ba e fapaneng haholo:
- rectilinear;
- se chitja;
- zigzagging;
- e bōpehileng joaloka moea;
- G8.
Phunya nkho ka matla a joalo hoo lenane le lenyenyane la letlalo le kenang ka pel'a nkho, mehato e tsitsitseng e etsoa ntle le khatello. Tsamaiso ka 'ngoe e etsoa ka makhetlo a 5.
Mokhoa oa ho silila
- Ho phetha ho ka silila, 'mele kapa setopo se hloka ho futhumala ka ho silila, ho khumama le ho futhumala.
- Bakeng sa ho phalla ha likoti ho feta letlalo, ho hlokahala hore ho silafatsoa letlalo ka oli ea ho silila.
- Nka banka, e hatelloa mme e behoe letlalong le lokiselitsoeng ho silila (khetha esita le sebaka sa letlalo ntle le maqhubu le likoti). Banka e tlameha ho khomarela e le hore e ka theola 'mele' me e se ke ea baka maikutlo a bohloko. Sebaka sa letlalo se kenngoang ka nkho tlas'a mochini oa letlalo se lokela ho ba ka 1 cm, 'me ha sea lokela ho fetola' mala oa letlalo (sena ke pontšo ea hore setsi se ka hare ho nkho se hloka ho fokotseha).
- Ka mor'a hore pitsa e khomaretsoe 'meleng, silila ka nkho (slide e tsamaeang) e khethiloeng sebakeng se itseng sa thekenoloji.
- Tlosa lijana ka mor'a hore ho silila ho be le ho nepahetseng haholo, ho tšoara letsoho la mahala mahala letlalo le haufi.
- Ka mor'a ho tlosa makotikoti, hlakola letlalo ka thaole ka bonolo.
Ho hloekisa-ho ka silila ho etsoa ho tloha metsotso e 5 ho isa ho e 15, ho itšetlehile ka litšobotsi tsa motho ka mong, hangata ka makhetlo a mabeli ka beke. Ka mor'a ho silila joalo, o lokela ho phomola metsotso e 15-20 tlas'a kobo e mofuthu.
Haeba nakong ea ho silila ho sa thabiseng le ho utloa bohloko ho utloahalang, mabaka a ka ba a latelang:
- khatello e matla haholo ho eona (e lokela ho hlophisoa hape ho fokotsa ho tima);
- lebelo le phahameng la ho silila (o hloka ho fokotsa lebelo la ho tsamaisa ho silila);
- oli e nyenyane ea ho silila kapa tranelate (e lokela ho kenngoa oli kapa tranelate).
Haeba u loana le boima bo feteletseng, ho kgothaletswa hore o khone ho etsa massage bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Leha ho le joalo, re lebisa tlhokomelo ea hau ho 'nete ea hore ho ka silila ho na le li-contraindications. Tsena li kenyelletsa methapong ea varicose, ho se hloke mali a mali, thrombophlebitis, maloetse a letlalo le letlalo le botšepehi ba letlalo. Hape ho hanyetsanoa ke mokhoa oa ho silila nakong ea bokhachane.