Ho na le lihlopha tse peli feela tsa basali. Ba pele ke ba fokolang boima ba 'mele ka lehlabula. E bolela hore nako e kholo ea tahlehelo ea boima ba 'mele ke nakong ea selemo, selemo kaofela, kapa feela ho tletleba ka setšoantšo sa hau. Basali ba joalo nakong ea lehlabula, ha e le hantle, ha ba fokotse boima ba 'mele, ba kotula meputso.
Ea bobeli - ke bona ba fokolang boima bosiu, ba tataisoa ke maikutlo a nepahetseng a hore lehlabuleng ho fokotsa boima bo bobebe. Litholoana , meroho e mengata - ha ho thata ho theola boima ba lehlabula.
Ho tloha selemo ho pota re ntse re hlahloba mekhoa ea basali ba sehlopha sa pele, basali ba batlang ho theola boima ba 'mele lehlabula ba qetella ba tšoaneloa ke tlhokomelo le thuso.
Pele, a re ke re bue ka se etsang hore ho be le boima bo boima ba lehlabula, empa seo se sitisang.
Ke hobane'ng ha lehlabuleng ho lahleheloa ke boima feela?
Lehlabuleng ho chesa, empa ha ho chesa mme ha ho na lintho tse ngata tseo u li batlang. 'Me haeba u batla, joale o hula litholoana le meroho. Lihlahisoa tsa caloric li fokotseha ka tlhaho, re noa haholo, 'me "liphaka" tsohle li hlatsuoa' meleng.
Ke hobane'ng ha ke sitoa ho theola boima ba lehlabula?
Lethathamo la lintho tse re sitisang ho hōla hantle nakong ea lehlabula:
- re noa haholo, empa - soda le monate (e monate le e seng haholo), kvass, e batang "tee" (hantle, ke mofuta ofe oa tee ke??), joalo-joalo;
- ice cream - ha, ha e le lehlabuleng, ho na le ice cream, empa ho tlatsa ho na le mafura a mangata, mme lihlahisoa tsa litholoana li na le tsoekere e fetang 30% ho feta ho tlatsa;
- ntho e thata ka ho fetisisa ke ho theola boima ba lehlabula, ha u ntse u le phomolong holong eohle ho kenyelelitsoe, hantle, motho a ke ke a itatola se "kenyelelitsoeng".
U ka hlōla mekhoa ee ea qetello joang?
Tsela e bohlale ea ho theola 'mele nakong ea lehlabula ntle le ho ja lijo e akarelletsa ho loantša bobe bo ka holimo. 'Me sena se bolela:
- noa haholo, e le hore u se ke ua batla ho ja, empa u se ke ua noa lino tseo u buang ka tsona, mme u sa ntse u noa metsi, o lokelang ho patoa ka mokotleng oa hau o monyenyane ka ho fetisisa;
- ice cream e ka itokisetsa habonolo feela - ho tswa ho tranelate, yoghurt, monokotsoai oa tlhaho, e tla ba esita le tastier, 'me u ke ke ua e ja khafetsa (kamorao ho tsohle, e tla ba botsoa haholo ho e pheha);
- u se ke ua nka li-vouchers tse nang le buffet, sheba hore na ho tla ba joang nakong ea matsatsi a phomolo ho ithuta lijo tsa naha tsa boikhathollo, 'me kahoo, u ee libakeng tse nyenyane tsa lireschorente, moo, pele o laela, o sheba litheko.
Lijo tsa lehlabula
Ha e le hantle, haeba u le setho sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho latela litemiso tsa lijo, mekhoa le mekhoa e metle, u se ke ua theola boima ba' mele ka liprotheine tsa lijo tsa lehlabula - ke hobane'ng ha u hloka nama, chisi, tlhapi, lebese ka bongata? Ho na le lijo tse 'maloa tse senola liphiri tsa hore na ho potlakile ho theola' mele joang lehlabula 'me ke lijo tse joalo,
- mefuta e mengata ea lijo - mefuta ea caloric ea lijo tsa hau ha ea lokela ho feta 1500 kcal, ho nahanela matla a bohlokoa a letsatsi le leng le le leng ½ kg ea monokotsoai;
- ho ja lijo tse tala ke halofo ea kilogram ea meroho le meroho letsatsi ka beke, le likaroloana tse nyenyane tsa khōhō le lijo tsa motšehare, hammoho le oli ea mohloaare bakeng sa salate;
- lijo tsa smoothies - tlosa lijo tsa hoseng, tee ea mantsiboea le lijo tsa mantsiboea le li-cocktails tse fapaneng ho tloha meroho, litholoana le litlama.