Ke eng e lebisang ho hloka ha folic acid e 'mele?
Hangata pakeng tsa bakhachane, potso e hlaha mabapi le hore na ke hobane'ng ha setopo sa folic se hlokahalang 'meleng le se tletseng khaello ea sona. Kahoo, ho haella ha vithamine ena 'meleng ho ka lebisa ho:
- ho thehoa ha bokooa tsamaisong ea methapo ea motho (hydrocephalus, hernia cerebral, joalo-joalo);
- ho se utloisisehe ha tsamaiso ea pelo;
- ho thehoa ha placenta.
Ke tlhaloso ea ho qetela le keketseho ea nts'etsopele ea ho ntša mpa ka nako e le 'ngoe ka khaello ea folic acid. Ho phaella moo, basali bao, ha ba e-na le lesea, ha ba na vithamine B9, ba na le menyetla ea ho hlahisa matšoao a toxicosis, ho tepella maikutlong, phokolo ea mali.
Ke hangata hakae u lokelang ho nka acid e folic?
Basali, ho ithuta ka tlhokahalo ea asiti ea folic, nahana ka mokhoa oa ho e isa ho basali ba bakhachane, hore na ba noa hakae ka letsatsi. Ho ea ka mekhoa ea bongaka e amohelehang, motho e moholo o na le 200 μg ka letsatsi. Leha ho le joalo, bakeng sa basali ba bakhachane, tekanyo e fokolang ea acid ea folic e makhetlo a mabeli, 'me ke 400 μg ka letsatsi. Sena sohle se itšetlehile ka boima ba ho hloka vithamine 'meleng oa mosali.
Mokhoa o tloaelehileng haholo oo vithamine B9 e hlahisoang ka oona ke 1000 μg. Ka lebaka leo, mosali o atisa ho laela letlapa le le leng ka letsatsi.
Na lithethefatsi li na le folic acid?
Hangata, basali ba jereng lesea ba laeloa ka ho toba vithamine B9. Leha ho le joalo, ho na le litokisetso tse ling tsa bakhachane, tse nang le acid e folic.
Kahoo, se tloaelehileng ka ho fetisisa ke:
- Folio;
- Materna;
- Elevit;
- Pregnavit;
- Vitrum Prenatal;
- Litapole tse ngata.
Meriana e thathamisitsoeng ka holimo e bua ka vithamine complexes tse nang le folic acid ka boteng ba tsona. Leha ho le joalo, lintho tsa karolo ena ka litokisetso tse fapaneng li fapane, kahoo hoa hlokahala ho ela hloko tekanyo ea folic acid ha ho khethoa vithamine e rarahaneng. Ka mohlala, Folio e na le 400 μg, Matera - 1000 μg, Pregnavit - 750 μg.
Ke hobane'ng ha ho feteletseng ha acid e folic 'meleng ho ka fetisetsoa?
Ho sa tsotellehe hore folic acid ha e na matla a chefo 'meleng, ho feta tekano ea lithethefatsi ho ntse ho khoneha. Ho ba le tekanyo e feteletseng ea vithamine B9 maling ho lebisa ho fokotseha ha mahloriso a vithamine B12, e leng ho etsang hore ho fokotsehe ha mali, ho halefa ha moriana, le ho eketseha ha letsoalo.
Leha ho le joalo, liketsahalo tse joalo li hlokomeloa ka seoelo, ka mohlala, haeba
Ho phaella moo, hoa hlokahala hore u ele hloko 'nete ea hore folic acid e ka kena' meleng le ka lijo. Ka hona, li-walnuts, lialmonde, lijo-thollo (oatmeal, rice buckwheat), peo ea soneblomo, lihlahisoa tsa lebese tse nonneng, joalo-joalo, li ruile vithamine ena. Ka hona, haeba mosali a nka litokisetso tse nang le folic acid, lijo tsena li lokela ho fokotsoa.
Kahoo, bakhachane, esita le ho tseba litekanyetso tsa folic acid, tseo ba lokelang ho li nka, ha baa lokela ho nka lithethefatsi ba le bang ntle le ho buisana le ngaka.