Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho ja lijo tse phetseng hantle le tse tlaase, empa ba bangata ha ba tsebe hore ho na le lijo tse chesang mafura 'meleng. Se boleloang ke 'nete ea hore' mele o sebelisa matla a mangata haholo ho lihlahisoa tse fokolang ho feta likhaello tse nang le lik'hilojule tse teng ho tsona.
A re boneng hore na lijo li potlakela ho chesa mafura
Pele u bua ka lihlahisoa tse nang le lik'hilojama tse mpe, u lokela ho nahana hore ha u qala ho ja lijo tse joalo, ha u fokolise boima ba 'mele, hobane ho phaella ho phepo e ntle, ke habohlokoa ho bapala lipapali bakeng sa ho theola boima ba' mele.
Lijo tse chesang mafura
- Sebaka sa pele lethathamong lena ke litholoana tsa morara. Lemon ena ea citrus e fokotsa boholo ba insulin maling, kahoo u ke ke ua batla ho ja nako e telele. Hape, ka lebaka la phello ea choleretic, litholoana tsena li senya mafura. Ho kgothaletswa ho ja halofo ea morara pele ho lijo mme kahoo lik'hilojule tseo u li jang li tla felisoa. Ke boemo bo ka sehloohong feela, sebelisa li-citrus le li-membrane, kaha li ho tsona li na le lintho tse hlokahalang. U ka boela ua eketsa litholoana tsa morara ho salate kapa ua etsa lero la thollo. Ho phaella moo, o ka sebelisa litholoana tse ling tse na le vithamine ea C, tse kang lemon kapa lehlabula.
- Bakeng sa lihlahisoa tse thusang ho chesa mafura li kenyeletsa liapole tse tsejoang le tse tummeng haholo Pectin, e leng ho eona, ha e lumelle ho thehoa ha mafura.
- Tholoana e 'ngoe e sa tloaelehang ke mananime. E leng e ntlafatsa haholo ts'ebetso le ho fokotsa takatso ea lijo, ka lebaka la livithamini le liminerale, hammoho le bromelain.
- Motso oa ginger o ntlafatsa ho potoloha ha mali le metabolism 'meleng, ka litšenyehelo tsa oli e hlokahalang, eo e nang le e ngata, empa, kamoo u tsebang, oli e na le phello e ntle metabolism, ka hona ho fokotsa mafura a' mele.
- Li ratang limela tsa mebutlanyana ke k'habeche. Ho na le lintho tse ngata tseo u lokelang ho li khetha, hobane ho na le lihlahla tsa broccoli kapa Brussels ntle le tse tšoeu. Meroho ena e tlosa chefo 'meleng' me e e tlatsa ka livithamine le microelements tse molemo.
- Lihlahisoa tse joalo tsa lebese joaloka yogurt, kefir le cottage chisi li tlatsetsa ho lahleheloang ke boima ba 'mele, kahoo leka ho ba kenya lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
- Pepere. Bohale ba sehlahisoa sena bo eketsa ho ruruha, mme ka lebaka leo, ho chesa mafura a mangata. E phaella ho li-snacks le lijo tse chesang tse nyenyane.
- Ho tswa ho lino tse ntle ho molemo ho emisa tee e tala. E na le li-alkaloids, tse potlakisang ts'ebetso ea metsoako 'meleng. Ka lebaka la hae u ke ke ua felisa mafura a mangata a tlaase, empa hape o tla felisa ka hare. Leka ho noa bonyane linoelo tse 3 tsa seno sena letsatsi ka leng.
- Lihlahisoa tse entsoeng ka lijo-thollo kaofela li boetse li tlatsetsa ho fokotsa boima ba 'mele. E ka ba bohobe, lijo-thollo kapa pasta. Ka lebaka la bona, u tla ikutloa u tletse nako e telele.
- Sinamone e ntlafatsa ts'ebetso. E phaella ho tee kapa kofi.
Ho tsoa lihlahisoa tse nkiloeng holimo, leka ho itokisetsa lijana tse phelisang hantle, mohlala, salate, e ka ba e monate ntle le mayonnaise le boroso le tse ling, eseng lihlahisoa tse molemo ka ho fetisisa.
Lihlahisoa tse ling tsa mafura a tukang u ka li sheba tafoleng.
Tsena ke lihlahisoa tse ka sehloohong tse amang mesifa ea mafura 'meleng oa motho. Leka ho li sebelisa hangata ha ho khoneha. Feela ho ja monokotsoai, tse kang tse tala, currants kapa fragole.
Etsa lijo tse ngata e le hore boholo ba lijo li be le lik'halori tse tlaase. Hape, nakong ea ho pheha, leka ho sebelisa letsoai le lenyenyane ka hohle kamoo ho ka khonehang, kaha le koalla metsi ka 'mele. Kopanya phepo e nepahetseng le papali, mme setšoantšo sa hau se tla lula se phethahetse.