Ho ka nkeloa sebaka joang ka protheine?

Ba se ba tsoa mosebetsing oa pele oa ho ikoetlisa, ba qalang ba bangata ba botsa bohlokoa ka ho fetisisa (kamoo ho bonahalang kateng) potso-hore na ba ka ba le protheine joang. Ho moetapele ea nang le phihlelo le e le kannete o lokela ho bososela, hobane ba qalang liprotheine ha li tlatse letho.

Kenya sebaka sa protheine ka lijo kapa u nkele sebaka ka liprotheine?

Potso ea hore na u ka nkela protheine sebaka sebaka e fosahetse joang. Kaha liprotheine li tlatsetsa li entsoe hore feela li nkele lijo tse tloaelehileng tsa batho (karoloana). Basebetsi ba setsebi ba 'mele ba na le mesifa e ntseng e eketseha, ka ho latellana, tlhokahalo ea limatlafatsi, kapa ho e-na le hoo, liprotheine, e eketseha. Liprotheine ke liprotheine feela. Phapang ea eona ho mahe, a nang le protheine e ngata, kahobane e tsejoe haholo, ke 90% ea protheine. Hape mahe ntle le protheine e boetse e na le mafura le lik'habohaedreite.

Protein Products

Haeba u ntse u tsotella hore na u ka nkela protheine sebaka sebaka sefe, u lokela ho ela hloko liprotheine tse teng lijong. Kahoo, litsebi tsa setsebi tsa 'mele khahlanong le tšebeliso ea "hoo e ka bang liprotheine" li-cocktails tsa lebese, linate, cottage chisi, joalo-joalo, li khothalletsa ho ja mahe hangata.

Ka hona, hopola lenane le bonolo la lihlahisoa tse nkeloang sebaka sa protheine:

Protheine e ntle ka ho fetisisa e tšoana le mahe, kefir, cottage chisi , chisi, whey. 'Me ha u li ja, u tlameha feela ho ela hloko mafura, kapa ho e-na le hoo, e le ea bohlokoa ka ho fetisisa.

Ka kakaretso, ha rea ​​lokela ho lebala hore mesifa e hōla eseng ka lebaka la hore na liprotheine tse ngata li tlatsetsa hakae, empa ka lebaka la hore na u koetlisa hangata hakae le ka matla hakae. Ho feta moo, ho kenngoa ha protheine e nang le phofshoana e nang le koetliso e matla e sa lekaneng ho lebisa hokong ea moroalo liphio, hobane mesifa ea hau ha e sebelise liprotheine tsohle tse fanoeng ka ho eketsa.