Nakong ea metabolism 'meleng, motsoako oa carboxylic o nang le naetrojene o entsoe. Asiti ena e bitsoa creatine. Palo ea creatine ka mesifa e ama mamello ea eona le matla a motlakase. Ke setša sena sa creatine se etsang hore se ratoe haholo har'a baatlelete le litho tsa 'mele.
Sebōpuoa se hlahisoa ka mofuta oa li-bioadditi 'me se rekisoa libakeng tsohle tsa lipapali tsa lipapali . E bua ka mofuta o lumelletsoeng oa lihlahisoa bakeng sa baatlelete, ke hore, ha ue nka u ke ke oa tšaba ho laola doping.
Ketso ea creatine e itšetlehile ka taba ea hore, ho kena 'meleng, ho susumetsa ho hōla ha mesifa ea mesifa, ho baka ho lieha ha "nitrogen"' meleng. Hape, diminine e khothalletsa ho hlaphoheloa ka potlako ka mor'a boiteko bo matla ba 'mele.
Sebōpeho se atleha ka ho khethehileng ho baatlelete, bao koetliso ea bona e hloka ho lokolloa ha matla hang-hang. Tsena ke lipapali tse kang ho matha, haholo-holo bakeng sa maeto a mabeli, lipapali tsa puisano, matlalifting, ho haha 'mele le tse ling. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho nka tlatsetso ho latela litaelo. Kamohelo leha e le efe e fetisisang le ho amoheloa ho sa laoleheng ho ka lebisa mofuteng o fapaneng.
Bopaki ba hore lintho li bōpiloe li kotsi ho bophelo bo botle, ha ho joalo, pele u qala ho nka setlhakane sena sa lijo, u lokela ho ithuta litla-morao tsohle ho tloha ho nka moqapi.
Ka hona, na creatine e kotsi bakeng sa bophelo bo botle?
Litholoana tsa creatine
Sebakeng sa pele, sebōpeho se hanyetswa ho bakuli ba nang le asthma le ba nang le liphello tse fokolang, tšebeliso ea eona e ka baka tlhaselo ea lefu le esita le angioedema. Hlahloba ka hloko potso ea hore na 'mele o kotsi kapa che, na batho ba kileng ba ba le mathata a liphio. Haeba e sa sebelisoe ka mokhoa o nepahetseng, senoelo sena se ka kgothaletsa metsi (dehydration), haholo-holo haeba u ekelletsa lijo tse ling tse tlatsetsang kapa meriana. Ho sa tsotellehe hore na sebōpi se kotsi ho liphio, se rarolloa ka bobeli ka bomong. Sebōpeho se ka ama hampe mokhoa o sebetsang oa tsamaiso ea lijo, e tsosa ponahalo ea li-acne, e baka ho oela.
Ha e le hantle, litla-morao tsohle tse thathamisitsoeng ke tse fapaneng ho feta taolo 'me batho ba bangata ba nkileng pōpo ba hlokometse feela phello e ntle' meleng. Leha ho le joalo, haeba u e-na le mathata a bophelo bo botle 'me u etsa qeto ea ho reka tlatsetso ena, u lokela ho buisana le ngaka, ke eena feela ea ka arabang potso ea hore na e kotsi ho uena ho nka créine. Melemo le kotsi ea ho bōpa 'mele ka ho toba bakeng sa' mele oa hau li lokela ho etsa qeto ea hore na lipapali tsa phepo ea phekolo kapa li-endocrinologist li na le lipapali.
Lijo tsa lipapali tsa lipapali joale li na le mefuta e sa tšoaneng ea libōpeho, ho na le papatso e mabifi ea mefuta e meng. Ha u khetha, motho o lokela ho latela puso e bonolo: khetha se bitsoang "pure" creatine, ntle le lisebelisoa, e fokotsa litla-morao ha e nkoa.