E mong le e mong oa rona bonyane o kile a utloela ka mofuta o joalo oa litholoana, kapa meroho e nang le lebitso "exotic". Ho sa tsotellehe hore li-avocate li tšoana le meroho, e ntse e le litholoana. Empa kaha tholoana ena e hlahile lilefoleng tsa li-supermarket tsa rona nako e fetileng, ha ho motho e mong le e mong ea tsebang ho khetha tholoana e butsoitseng, ho ja hantle li-avocase le hore na ke likarolo life tsa eona tse jeoang, le tse ling tse sa jeoang.
Likokoana-hloko li phetse hantle. E tsejoa ka ho tlatsa ha eona ka li-vithamine, tse nang le tsoekere e tlase. Ho latela hore avocado e thusa haholo batho ba nang le lefu la tsoekere kapa ba atamela ho eona. Ho feta moo, avocado e na le potassium e ngata, e nang le phello e ntle mofuteng oa tsamaiso ea methapo ea motho.
Ho khetha tholoana ea boleng
Ho reka li-avocado ka lekhetlo la pele - kamehla u beha likotsi, hobane ha u tsebe hore na tholoana e butsoitseng e lokela ho ba efe. 'Me u ka reka tholoana e tlaase kapa e fepehileng. Nakong e tlang u tla be u ntse u e-na le bonolo haholo, kaha u se u tla bapisa ponahalo ea avocado le li kahare tsa eona.
Nama ea avocado e butsoitseng e tšoana le botoro e nolofalitsoeng. Hlahloba habonolo ka teaspoon. Haeba nama e le bonolo ho e tlosa ka khaba - joale litholoana li butsoitse. Haeba e tiile kapa ka tsela e fapaneng, e bonolo haholo - joale u ke ke ua utloa tatso ea sebele ea avocado. Empa mokhoa ona oa ho netefatsa o ka etsoa ka ho se o ntse o reka.
Le hore na u ka khetha k'habone joang ka lebenkeleng? U lokela ho hatella k'akcado ka letsoho habonolo. Litholoana li lokela ho inehela khatellong ea hau 'me li nke mokhoa o monyenyane, empa kamora metsotsoana e seng mekae e khutlela sebakeng sa eona se fetileng. Ka mantsoe a mang, avocado e lokela ho ba bonolo, empa ka nako e le 'ngoe e senya.
Na ho khoneha ho ja avocado e tala?
Likokoana-hloko li ka jeoa ka bobeli ka mor'a hore li phehe. Lihlahisoa tse tala tsa avocado, lisebelisoa tse ngata tsa bohlokoa li bolokiloe ho feta ka mor'a ho phekoloa ha mocheso.
Ho ja li-avocado joang?
Pele ho na le avocado, e lokela ho hloekisoa. Ho na le litsela tse 'maloa:
- khaola, khaola litholoana ho pota-pota lebelo ho ea lesapo, 'me u fane ka likarolo ka litsela tse fapaneng;
- ntle le ho tlosa avocado, ho e khaola ho potoloha le ho etsa mokhoa o ts'oanang, tlosa makhasi ao ka khaba, kapa u ntše halofo ea avocado ka lehlakoreng le fosahetseng ho khaola nama ka thipa.
Karabo e sa utloahaleng ea potso ea ho ja li-avocate ka nepo ha e joalo. Mabapi le ho boloka limatlafatsi - k'hokocase e lokela ho jeoa e le e tala ebile e se na keliso ea li-sauces le li-seasoning (mohlala, mayonnaise). Mabapi le ho ntlafatsa litšoaneleho tsa litlolo - ho molemo ho ja li-avocase hammoho le litamati, lijo tsa leoatleng, lijoe tse bonolo, ke hore, ho monate haholo ho ba le avoti ka salate ho feta feela.
Na ho khoneha ho ja peele ea avocado?
Thibelo e sa tsejoeng eo peele ea avocado e ke keng ea khoneha - che. 'Me haeba re tsoela pele ho utloahalang hore ntho e' ngoe le e 'ngoe e sa thibeloang e lumelloa, joale u ka leka
A na u ja k'hocase?
Che, avocado ha e jeoe ebile ha e sebelisoe ho lokisetsa lijana e le ho phomola.
Nka pheha eng ka avocado?
Hangata ho sebelisoa li-salads tsa lijo tsa leoatleng. Tatso ea eona e sa nke lehlakore, e sa sebete e ka hatisa tatso ea lijo tsa leoatleng. Ho phaella ho salate ho tswa ho avocado, li-sauces tse monate li fumanoa. Hangata li-avocase li sebelisetsoa ho etsa sopho le li-soups. Hape, avocado e ka kenngoa.