Ho ja peo ea soneblomo ke thabo ea boiketlo ba kelello, ho bapisoa le ho noa ho noa le ho thuisa. Ho na le maikutlo a hore tšebeliso ea peo e kotsi, haholo-holo, leha ho le joalo, ha e tšehetsoe ke batho ba jang lijo. Ho e-na le hoo, tšebeliso e itekanetseng ea peo ea soneblomo e phehiloeng hantle e thusa ho matlafatsa lijana le ho ntlafatsa mosebetsi oa tsamaiso ea methapo, boko le ho senya. Lintho tse molemo ka ho fetisisa ke lipeo tse tala tse ntšitsoeng ka mekoting ka ho toba ts'ebetsong ea ts'ebetso. Litefiso tse khothalletsoang letsatsi le letsatsi ha lia lokela ho feta ligrama tse 100.
Morao tjena, peo ea soneblomo (e qhibililoe le e qhibililoe, e halikiloeng le e sa ometsoeng) e rekisoa e koahetsoeng ka lihlahisoa. Leha ho le joalo, ha re kamehla re khotsofatsoa ke tatso ea lihlahisoa tsena tse felileng, li ka senyeha ka lebaka la ho tlōla melao le maemo a polokelo. Ho feta moo, ha re tsebe hore na li phehiloe joang, ha li na lisebelisoa tse se nang thuso.
Re tla bolela, hore na ho nepahetse hakae hore u fry peo ka phokaneng ea ho cheka ka matlung.
Lijo:
- Soneflower peo e tala - likhaba tse 1-2;
- letsoai le leholo (ho ikhethela).
Litokisetso
Re hlatsoa lipeo ho li lokolla lerōleng le likaroloana tse nyenyane tsa semela ebe re li lahlela hape, ebe re hasana ka bolokolohi holim'a seaparo se hloekileng.
Re futhumatsa lero le omeletseng le omeletseng, tšepe ea tšepe kapa aluminium (ntle le liaparo) hantle. Re robala lipeo, re li abela ka tsela e tšoanang ka sefofane sa pane e monate. Ntlha ea pele, ka sekhahla-mocheso o phahameng, o omella, o hlohlelletsa spatula, ho fihlela mouoane o khaotsa ho phahama. Ebe o fokotsa mollo ka bonyane 'me, ha o ntse o tsosoa, o halefa ho fihlela ho itokiselitse ho lakatsa (ho ka etsahala hore nako ea ho tsuba e ke ke ea feta metsotso e 10). Haeba peō e qala ho tsuba, ha ho pelaelo hore nako ea ho tima mollo. U ka eketsa ts'ebetsong ea ho qetela ka letsopa le nang le letsoai le nang le letsoai le leholo ka pan. Tšela peo e halikiloeng, e arolelitsoeng ka tsela e tšoanang, ka setlolo se omileng se omeletseng kapa mokoto oa lehong.
Ba bang ba rata ho lema peo ea soneblomo, ho ba etsa letsoai le lengata, joalo ka ha le tseba, ha le na thuso. Leha ho le joalo, lenane la letsoai ha lea lokela ho feta teaspoon e 1 ntle le holimo ho 1 kopi ea peo. Ho feta moo, ha ho hlokahale hore u kenyelle oli ka pan, mohlomong motho e mong o monate haholo, empa ho na le likokoana-hloko tse ngata tse nang le ho tsuba.
Ha e le hantle, le ho bohlokoa ka ho fetisisa: Ke batla ho le eletsa ho kenya lipeo ka meno, empa ka letsoho - mokhoa ona oa tšebeliso e tla ba o molemo ka ho fetisisa. 'Me ho na le peo ea mokopu, e leng mokhoa o motle oa ho hloekisa' mele oa likokoana-hloko tse kotsi. Limela tsa mokopu li ntlafatsa metabolism ea letsoai la metsi, matlafatsa methapo ea mali le ho matlafatsa matla a banna.
Ho nepahetse hakae ho fry peo ea mokopu?
Limela tsa mokopu tse ntšitsoeng ka har'a li-husk nakong ea ho noa li ntle haholo ka tatso ntle le ho hlahisa litlolo, 'me haeba e le tse tala' me li le metsi (e leng feela tse tlohang litholoana), li lokela ho omisoa ka pane e omileng kapa ka bakeng. Haeba u ntse u batla ho li tšela ka potlako, tsoela pele ka tsela e tšoanang le ea ha u chesa peo ea soneblomo (bona ka holimo). Letsoai ha le hlokahale ka ho feletseng. Ja peo ea mokopu, ho tlosa nucleoli ka menoana ea hau, ha ho thata, ntle le ho hlahisa
Joang ho Fry peeled peo?
Peeled peo ea soneblomo e halikiloe ka tsela e tšoanang le e sa hlahisoang ka likhoele, tabeng ena e tlameha ho tlala metsi a chesang pele, ebe kamor'a metsotso e meraro e tšela metsi ebe e hlatsoa hape ho tlosa oli leha e le efe e setseng (e ka ba e sa thabiseng bohloko). Ebe o omisa peo ka tlaase, kapa u li je feela, kapa u se ke ua omella, u ome ka mouoane o omeletsoeng o omileng, o hlohlelletsang ka spatula ea lepolanka. Re itšoara ka tsela e ts'oanang le ea ha ho cheka peo ka morong (sheba ka holimo).