Esita le bana ba banyenyane ka ho fetisisa ba se ba ntse ba tseba hore vithamine D e hlokahala bakeng sa masapo a matla le khōlo e potlakileng. Ba pele ho bona (meloko e 'meli pele ho moo) ba ne ba tseba ka ho phethahetseng litlolo tsa vithamine D, hobane ba ne ba fuoa oli e kholo ea tlhapi letsatsi le leng le le leng. Hoa etsahala hore bo-'mè ba bona ba tsotellang ba ne ba leka ka matla ho iketsetsa vithamine D.
Kajeno ha ho na tlhokahalo ea ho sebetsana le bana ka sehlōhō, leha ho le joalo, ho ela hloko "vithamine ea letsatsi" ka boeona 'me malapa a bona a ntse a le bohlokoa.
Lipontšo tsa ho hloka
Ho hloka vithamine D 'meleng ho na le mekhahlelo e mengata. Qalong, ho na le maikutlo a tukang molomong le moeeng, pono e oa, ho hlobaela ho bonahala, boima ba 'mele le takatso ea lijo li theoha. Joale, u bitsa eng, ha e se avitaminosis?
Ho feta moo, lekhalo lena le ntse le eketseha 'me matšoao a ho haelloa ke vithamine D a tebile haholo.
Ho eketsa khatello ea mali, ho lieha ho tsuba le ho phefumoloha, ho nyekeloa ke pelo, letšollo, ho patoa ho ka 'na ha etsahala. Joaloka ka ho haelloa ke vithamine leha e le efe, u tla tšoaroa ke ho ferekane - lihlahisoa tsena tse phelang lihlahisoa tsa vithamine D ho li isa likarolong tsa bohlokoa. Ho na le feberu, ho bana - li-rickets, ho batho ba baholo - ho tlosoa ha masapo. Maqhubu a fetoha "lefeela", a lahlehetsoe ke matla, 'me, ha e le hantle, a senyeha haholo ebile a kotsing.
Khalsiamo ea litho e kenngoa. Sena se bolela hore liphio le sebete li tla senyeha, haufinyane u tla fumana majoe a liphio kapa li-gallstones.
Empa hase sona feela. Matšoao a ho qetela a ho haelloa ke vithamine D ke mafu a letlalo, lefu la tsoekere la tekanyo ea pele, hape le oncology.
Hona joale o utloisisa hore vithamine D hase feela boikarabelo ba "masapo".
Re khutlisetsa tekanyo ea vithamine D
Ha ho na le khaello ea vithamine D - e se e hlakile ho bohle. Hona joale ha u hlokofatsoe ke maikutlo a tukang molomong oa hao ho tsoa ho haelloa ke livithamine, empa letsoalo le u khothalletsang ho ja ntho e "potlako ea vithamine" ka potlako.
Pele, letsatsi. Ho pakoa hore bana ba qetang lehlabula leoatleng nakong ea selemo ha ba fumane bofokoli ba vithamine
Ea bobeli, lihlahisoa . Sebete sa cod le tuna, litlhapi tse nonneng tsa leoatle ha li na letho le tletseng vithamine ena, hobane baahi ba linaha ba hlatsuoa ke maqhubu a batang, ha ba hloke letsatsi ka selemo, ba hloka feela ho lefa ka lijo.
Ea boraro, lihlahisoa tsa lebese. Cheese e thata, lebese, chisi ea kottage, mahe - ena eohle ea vithamine D.
Ha e le hantle, lijo tse mpe ka ho fetisisa tsa meroho. Meroho le litholoana ke tse nyane, hoo e ka bang ha ho letho. Empa vithamine D e na le palo e itseng ka linate le peo.