Lijo, tse bitsoang "li-roller coaster", li thata, empa ka nako e tsoanang li sebetsa hantle. Mokhoa ona oa ho lahleheloa ke boima o abeloa ka hore ha ho hlokahale hore u qobe ho tsoa lijong tsa lijo tseo u li ratang tse kotsi ho palo, empa feela e fokotsa palo ea tsona.
Diet "Roller Coaster" ea lijo - ke bokae ho senya?
Ho ithuta ka katleho ea mokhoa o hlahisoang oa ho lahleheloa ke boima, lithuto li ile tsa tšoaroa le ho buisana le basali ba lilemo tse sa tšoaneng le ba lihlopha tse fapaneng. Hoo e ka bang 80% ba boletse hore lijo tsa "roller coaster", tseo liphello tsa tsona li itšetlehileng ka lintlha tse ngata, li sebetsa hantle, 'me ho thata ho li boloka matsatsing a pele feela. Ba 12% ba ba arabelitsoeng ba bontšitse hore ho ba thata ho bona, empa phello e ile ea finyelloa. Ke basali ba robeli ho ba lekholo ba ileng ba tiisa hore bophelo ba bona bo mpefetse, 'me ba lula ba hlokofatsoa ke tlala. Ka kakaretso, phepo ea "Roller Coaster" e thusa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 7.
Diet "Roller Coaster" - dikgetho
Mokhoa o hlahisoang oa ho lahleheloa ke boima o akarelletsa mekhoa e 'maloa ea lijo, e fapaneng ka matla a bohlokoa le ho feta. Molemo oa bohlokoa o bakoa ke taba ea hore menu e ka etsoa ka boipuso, e fuoe melao e meng le lik'halori tsa letsatsi ka leng. Ho leka ho finyella bohlokoa ba bohlokoa ba matla a matla, ba bangata ha ba amohele ka ho feletseng, empa ke phoso e le hore ba se ke ba mpefatsa bophelo bo botle, ho hlokahala hore ba kenyeletse lijo tse 2 tbsp. likhaba tsa oli ea meroho ea boleng bo botle. Ho bohlokoa ho noa bonyane 1.5 a etsang dilitara tse metsi ka letsatsi.
E kenyeletsa lijo tsa "Roller Coaster" bakeng sa 600 kcal, 900 le 1200 ka letsatsi. Matsatsi a pele e tla ba a thata ka ho fetisisa, kaha matla a matla a lijo a theoha ho ba bohlokoa ba boleng. Morero oa lijo o shebahala tjena: matsatsi a mararo a pele lijo li kenyelletsa 600 kcal, matsatsi a mane bakeng sa 900, matsatsi a supileng a 1200, mme matsatsi a mararo a eketsehileng a 600 le a mane bakeng sa 900. Ts'ebetso ena ea caloric e tiisa hore lebitso la phepo ea phepo e hlahisitsoe.
Lijo tsa Martin Katan "Roller Coaster"
Pele u sebelisa lijo tsena, ke habohlokoa hore u nahane ka likotsi tse ka khonehang le ho li bapisa. Litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng li lumela hore lijo tsa Martin Katan, li kotsi, kaha ho kena ka tšohanyetso ka lik'halori ho ka baka tšusumetso e mpe 'meleng. Matsatsing a pele, hoo e batlang e le motho e mong le e mong o fumana bofokoli, hlooho, molichaba le ho hlobaela, 'me sena se bakoa ke ho hloka matla. Haeba bothata bo le matla, joale ho molemo ho tlohela ho lahleheloa ke boima joalo. Lijo tsa "Roller Coaster" li hanyetsanoa ha ho e-na le mathata a tšoaetso ea masapo, bakhachane le ba anyesang.
Lijo tsa «American roller speed» - menu
Haeba u batla ho potlakela ho sebetsana ka katleho le bothata ba boima bo feteletseng , ho khothalletsoa hore u se ke ua boloka bohlokoa ba caloric e boletsoeng letsatsi le leng le le leng, empa hape u khethe lihlahisoa tse molemo. Ntle le lijo tse halikiloeng, tse tsuba, tse besitsoeng, tse monate, tse mafura joalo-joalo. Lino tse tahang le tse tahang li kotsi. Haeba u ikutloa u lapile haholo, lijo tsa Gorki li lumella hore ho sebelisoe lijo tse monate, tseo u lokelang ho li sebelisa ka ligrama tse 400 tsa meroho kapa litholoana, moo metsi a mangata a leng teng, kahoo lik'halori tsa tsona li tlaase. Tsena li kenyelletsa likomkomere, mahapu, celery, liapole le tse ling.
Ho kgothaletswa ho pheha lijo ka tsela e nepahetseng, ho tlosa ho pheha le ho chesa ka oli. Ke habohlokoa ho tlohela letsoai, ho e tlosa ka litlama. Ha ho thibelo ea tšebeliso ea tee le kofi, empa ha e khone ho beha tsoekere le tranelate. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea ha lia lokela ho feta lihora tse tharo pele li robala, kahoo, tataisoa ke mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi. Haeba ho na le takatso ea ho sebetsana ka katleho le boima bo feteletseng, joale mokhoa ona o ka phetoa, empa eseng hamorao likhoeli tse tharo hamorao.
Lijo tsa "Roller coaster" le papali
E 'ngoe ea melao ea ho lahleheloa ke boima ba' mele ke motsoako oa phepo e nepahetseng ea lik'halori le boikoetliso, empa tabeng ena ke habohlokoa hore u nahane ka likarolo tse ling. Kaha menu e na le lik'halori tse tlaase, lits'oloho tse eketsehileng li thibetsoe, ho seng joalo li ka ba kotsi ho bophelo bo botle. Ha o khone ho ikoetlisa, ho sesa, ho matha le ho sebelisa tse ling tse tebileng tsa cardio-operation. Lijo tsa lipapali tsa Amerika li lumella koetliso libakeng tse latelang: ho tsamaea, ho hloa litepisi, pilates le yoga.