Lierekisi - moemeli oa lelapa la limela, tse nang le litholoana tse thata haholo - lierekisi. Mokhoa oa bohlokoa oa lierekisi tse nyenyane o entse hore meroho ena e ratoe haholo linaheng tse sa tšoaneng, moo e sebelisetsoang ho pheha lijana tse ngata.
Ke eng e thusang lierekisi tse tala le tse ncha?
Lierekisi tse nyenyane tse tala li ananeloa ka ho khetheha bakeng sa lintho tse phahameng tsa limatlafatsi le dintho tse sebetsang ka sebete. Meroho ena e ruile haholo liprotheine - lierekisi li na le amino acididsptophan, lysine, methionine, cysteine e bohlokoa bakeng sa 'mele. Ke li-pea tse nyenyane tseo liprotheine li entsoeng ka tsona ka tsela e molemo ka ho fetisisa, kahoo e tlameha ho kenngoa lijong tsa bana tse fokolisitsoeng ke lefu la batho ba baholo, hammoho le limela, tseo lijo tsa tsona li nang le li-amino acid tse seng kae.
Li-protheine tse phahameng li etsa hore lierekisi e be sehlahisoa sa bohlokoa bakeng sa baatlelete, haholo-holo bakeng sa litho tsa 'mele le li-bodybefters tse lekang ho fumana li-amino acid tse eketsehileng lijong. Ho phaella moo, baatlelete bana ke ba bohlokoa, 'me taba ea hore likarolo tsa lierekisi li laola mafura a metabolism.
Ea liminerale ka lierekisi tse nyenyane, calciamo , potasiamo, magnesium, chlorine, iodine, phosphorus, tšepe, zinki le tse ling tse ngata li teng. Lierekisi le divithamini li kenyelelitsoe lierekisi, haholo-holo - sehlopha sa B, hammoho le provitamin A le livithamini H, C le PP. Ho phaella ho tsohle tse ka holimo, lierekisi li na le starch, tsoekere, fiber le mafura.
Ka lebaka la boqapi ba eona bo ruileng, lierekisi li na le thuso haholo. E na le lisebelisoa tsa ho hloekisa le li-antiseptic, tse thusang ho leleka likokoana-hloko maling. Lierekisi li na le phello e ntle tsamaisong ea ho ntša metsi le liphio: ho tlosa lehlabathe, ho felisa ho ruruha. E susumetsoa haholo ke meroho ena meleng ea pelo, e thusang ho thibela nts'etso-pele ea lefu la pelo. Tšusumetso e ntle ea lierekisi holim'a qoqotho ea qoqotho e ne e tsejoa ke ngaka ea khale ea Hippocrates.
Lierekisi li khothalletsoa hore li kenyeletse lijo tsa batho ba nang le thrombophlebitis, khatello ea kelello, lefu la tsoekere.
Melemo ea lierekisi tse nyenyane ha e na pelaelo, empa e mong ha aa lokela ho lebala ka ho ka etsahala kotsi. Lierekisi tse thibelitsoeng ka nephritis e matla, gout le cholecystitis. U se ke ua hlekefetsa batho ba likokoana-hloko ba nang le bothata ba ho itšoara le ho senya. Fokotsa phello ena e sa thabiseng, haeba u eketsa dill kapa peo ea fennel ho sejana.