Ke motho oa mofuta ofe ea sa batleng ho itšoara ka monate o monate le o motle? Ha e le hantle, ho ja li-pompong, batho ba batla lijo tse monate ho tlisa melemo e mengata ka hohle kamoo ho ka khonehang, eseng feela maikutlo a monate a monate. Ho fumana monate o joalo ha ho bonolo, ho na le tsoekere e ngata le li-vithamine tse nyenyane tse etsang li-dessert tse kotsi le tse ngata haholo. Leha ho le joalo, esita le haeba motho a shebile lijo, a ka itšepa ka jam ea feiga, melemo ea eona e 'nileng ea pakoa ka nako e telele.
Ke'ng e thusang ho jam ea lifeiga?
Litholoana tsa semela sena li na le tšepe e ngata. Ka hona, ho khothaletsoa lijana ka lifeiga le bana ba baholo. Karolo e nyane ea jeme ena e eketsa hemoglobin mme e fokotsa kotsi ea ho phomola ha mali. Esita le lingaka li eletsa ho ja jeme ho litholoana tsa feiga ho ba nang le khatello e tebileng ea kelello, 'meleng le kelellong. Lintho tse phahameng tsa tšepe li tla thusa ho matlafatsa tsamaiso ea pelo, e bolelang hore lits'ebeletso li tla fetisoa habonolo.
Ho phaella moo, ho pakoa hore li monokotsoai li na le lintho tse tlatsetsang ho fokotsa ho ruruha manonyeletso 'meleng. Ka hona, thepa ea sefate sa jeme e ka nkoa e le ho felisoa ha tšoaetso. E sebelisetsoa mafu a li-furu, li-cold, lefu la bronchial le mafu a sa tšoaneng a tsamaiso ea genitourinary system. Batho ba jang karolo e 'ngoe ea jeme ena ha ba tšabe ho tšoaetsoa ke mafu. Lingaka tsa bana li eletsoa hore li kenyeletse lijo tseo ngoana a li jang haholo nakong ea khofu ea mafu le ARI.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea jeme e tsoang lifateng ke ho atleha ha eona khahlanong le ho patoa. Lejoe lena le thusa ho theha mosebetsi oa pampiri, ho lopolla motho ka matla a mpa. Phello e bonolo ea diuretic e boetse e thusa ho imolla ho ruruha. Ka hona, jeme e khothalletsoa hore e jeoe ke baatlelete le basali nakong ea ho ea khoeling. Pectin, e nang le lijo tse hlahisoang ka lijo tsena, e tla thusa ho potlakela ho tlosa metsi a mangata, e leng se bolelang hore boikutlo bo boima ba maoto bo tla fokotseha. Jam ho litholoana tsa semela sena e thusa ho ja basali le basali.
Haeba u lakatsa, u ka etsa jeme ena e le ea bohlokoa le ho feta. Ho etsa sena, ha u e pheha ho e-na le tsoekere, u lokela ho eketsa mahe a linotši. Ena ke risepe ea boholo-holo ea ho etsa jeme ho monokotsoai. Mahe a linotsi a na le livithamine, ho fapana le tsoekere, kahoo ho phekoloa ka eona ho phaella ho tla ba molemo le ho feta. U ka boela ua kopanya linate ka jeme, ka mohlala, walnuts. Sena se tla ntlafatsa tatso ea lijo.
Melemo le kotsi ea jeme ea lifeiga
Leha ho le joalo, joaloka lijo tse ling tse tsoekere, jeme ena e ke ke ea sebelisoa ke batho ba bang. Ntlha ea pele, bana ke ba nang le lefu la ts'oaetso la tsoekere. Haeba ho na le boloetse bona, jeme e tla tlameha ho tloheloa.
Ntlha ea bobeli, etsa bonnete ba hore phekolo ha e bake sesosa. Sena se etsahala hangata haholo, empa ho ntse ho na le batho ba ka bakang hives ka lifeiga. Ka hona, haeba motho a leka ka lekhetlo la pele khasekere ena, o lokela ho ja karolo e nyane haholo ea jeme.
'Me, ha e le hantle, u se ke ua hlekefetsa le ho ja jeme ka bongata bo sa lekanyetsoang. Haeba u ja jeme leha e le efe kamehla, u ke ke ua reka lik'hilograma tse eketsehileng feela, empa hape u tla ba mookameli oa kamehla oa ngaka ea meno. Joaloka monate o mong le o mong, jeme ena e senya leino leino 'me e ka qholotsa ponahalo ea li-caries.
Ho leka-lekana ka phepo e nepahetseng ho tla u lumella hore u fumane lihlahisoa, ho kenyeletsa ho lijo tse monate, ho rua molemo feela. Ho ea ka lingaka 30-50 dikgerama tsa jeme ea feiga li ka khona ho ja motho leha e le ofe. Karolo ena e na le li-vithamine tse ngata le limatlafatsi, empa ha e ama haholo likarolo tsa caloric tsa lijo tsa letsatsi le letsatsi.