Tatso le molemo oa morara, monokotsoai, o tloaelehileng le o ratoang ho tloha bongoaneng, kamehla o khahloa ke tlhokomelo. Leha ho le joalo, bakeng sa ba loantšanang le liponto tse eketsehileng, ho na le ho ameha ka tšebeliso ea eona, kaha ha e tsejoe hantle hore na ho ka khoneha ho ja morara ha o fokotseha, le hoja, ba bangata ba bolela, ho na le lijo tsa morara.
Tšebeliso ea morara ke efe?
Ho phekola thepa ea morara ho tsejoa ho batho ba mehleng ea boholo-holo:
- li-berries tsa hae li ile tsa phahamisa matla, tsa khutla matla, tsa thusa ho loantša mokhathala;
- tse tsebahalang tsa phekolo ea morara ka bronchitis , e le mokhoa o molemo ka ho fetisisa oa ho hlahisa sekoti ho tloha bronchi;
- Morara o bontšoa bakeng sa maemo a asthmatic le bakeng sa phekolo le thibelo ea maloetse a mangata.
Mabapi le hore na morara o na le thuso ea ho fokotsa boima ba 'mele, karabo e ka fumanoa ka ho bua ka liphello tsa lipatlisiso. Ba ile ba bontša hore tšebeliso ea morara ho loantša boima ba 'mele e fana ka liphello tse ntle, hammoho le tšebeliso ea lero la morara, ka bobeli le tlhabeliso ea metsi. Ke 'nete hore lipontšo tsa liteko tsa liteko tsena li ne li fapane, empa ka bophara li tiisa monyetla oa ho sebelisa morara ho fokotsa boima ba' mele.
Morara o ka sebelisoa ho theola boima ba 'mele, empa ha ua lokela ho lebala ka lintho tse phahameng tsa caloric tsa melee ena, kahoo u se ke ua kenella lifateng tsa morara, ha e le hantle, tse ling kaofela.
Lintho tse molemo tsa morara bakeng sa ho senya
Haeba u se na letho le jeoang le le leng, sehlopha se senyenyane sa morara se tla khotsofatsa ka ho phethahetseng maikutlo a tlala 'me se u tlatse ka matla le thabo bophelong, ha ho na ntho e' ngoe eo ue hlokang.
Matlotlo a tsejoang a morara e le mokhoa oa ho loantša khatello ea kelello le ho tepella maikutlong, kahoo ho kenngoa ha bona phepo e nepahetseng ho etsa hore mokhoa oa ho theola boima o be thata haholo.
Ho amoheloa ha melee ena e monate e nang le tsoekere e ngata, e nang le boima ba 'mele e lokelang ho etsoa ka tlhokomelo e kholo. Morara mantsiboeeng ha ho theoha boima ha ho khothalletsoe ka lebaka le tšoanang. Leha ho le joalo, bosiu hangata ho molemo ho hana ho ja, e le hore u se ke ua eketsa moroalo tabeng ea lijo, 'me kahoo u utloa bohloko bo boholo ba' mele.
Joaloka sehlahisoa leha e le sefe, morara o ka rua molemo, empa ho kotsi ho oona ho ka khoneha haeba o sebelisoa e le karolo ea lijo tsa boima ba 'mele, ha u sa nahane ka litlhahiso tsa litsebi. Ho feteletseng ho lula ho kotsi; Ha e le morara, tšebeliso ea eona e feteletseng e kotsi haholo. Ka hona, haeba u theoha 'mele, ja morara ka tlhokomelo le ka chelete e nyane.