Motopa o nang le mouoane o monate o monate ebile o mobe

Mokopu ke lijo tse tummeng tse sa jeoang feela, empa li phehiloe hape. Hoa tsebahala hore ka lebaka la phekolo ea mocheso, lintho tse ling tse molemo li nyamela, batho ba bangata ba thahasella melemo ea mokopu o nang le mouoane. Lokisetsa litholoana ka setofo kapa ka ontong, e leng se u lumellang ho fumana pulp e bonolo le ea lero. Litsebi tsa phepo e nepahetseng le lingaka li lumela hore ena ke sejana se loketseng bakeng sa batho ba lilemo tsohle.

Melemo le Liphoso tsa Motla o Phuntsoeng

Ho pheha ha mofuta ona ho nkoa e le bonolo, e leng se u lumellang hore u boloke li-vithamine tse ngata, liminerale, hammoho le lintho tse ling tse thusang, tse kenyeletsang fiber. Pele ho tsohle hoa hlokahala hore re re mokopu o nkoa e le e mong oa meroho e molemo ka ho fetisisa bakeng sa lijo tsa bana, kaha o na le lintho tse ngata tse molemo 'me o kenngoa hantle.

Melemo ea mokopu o nang le mouoane bakeng sa 'mele oa motho:

1. Sehlahisoa se na le lik'halori tse tlase, kahoo ho na le lik'hilojule tse 28 ka 100 g, kahoo e lokela ho kenyelletsoa lethathamong la lijo tsa lijo. Hape o na le phello e ntle metabolism .
2. Sebopeho se kenyeletsa fiber e ngata, e hloekisang 'mele oa chefo le cholesterol e mpe.
3. Tšebeliso ea mokopu oa steamy bakeng sa tsamaiso ea pelo e bakoa ke boteng ba potasiamo. Ha u sebelisa kamehla, u ka fokotsa kotsi ea ho ba le khatello ea kelello le mathata a mang.
4. Litholoana li thusa ho hlakola liphio le senya ka majoe, 'me li bohlokoa ho ba le lefu la sebete.
5. E etsa hore motho a bone hantle, e leng se u nolofalletsang ho sheba batho ba lilemo li ntle.
6. Melemo ea mokopu o chesitsoeng le o besitsoeng ka ontong e bakoa ke phello e ntle mosebetsing oa tsamaiso ea methapo. Haeba u kenyelletsa litholoana tsena ha u ja, o ka felisa ho hlobaela, khatello le mathata a mang.
7. Ho rua lik'hemik'hale tse ngata ho lumella ho matlafatsa ts'oaetso ea mmele le ho fokotsa tsela ea mekhoa ea lilemo lilemong tsa 'mele.
8. Ho khothalletsoa mokopu ho basali ba bakhachane ho fokotsa tsela ea toxicosis.

Tšenyo ho mokopu

E ka apeha, ea steamed kapa mokopu bakeng sa banyalani ba bang ha e tlise hantle feela, empa e boetse e kotsi, kahoo ho bohlokoa ho tseba li-contraindications. Ha u nahana ka ho ba le palo e ngata ea sucrose le fructose, sehlahisoa sena ha se fumanehe bakeng sa lefu la tsoekere la meriana. Qoba phekolo e joalo e lokela ho ba ka ho fokotsa seso, hammoho le letšollo. Ho na le, ho sa tsotellehe seoelo, batho ba nang le khethollo.