Tsamaiso ea majoe ea zumba e hlahile ka lebaka la ketsahalo e thabisang - moetapele ea tummeng le moqapi ea tummeng ea bitsoang Alberto Perez o lebalitse 'mino o tloaelehileng oa lihlopha, kahoo o beha disc ka lipina tsa motjeko tseo a li fumaneng koloing. Kahoo sehlopha sa aerobics se fetohile disco e chesang. 'Me haeba u sa rate koetliso ea boipheliso - u ka sebelisa lenaneo la lihlopha "tantši le" hudey "ka thuso ea fitness ea zumba!
Fat Burning le Zumba-Fitness
Zumba fitness ke tsela e ntle ea ho theola boima ba banana ba ratang metjeko ea Latin America. Tataiso ena e kopanya aerobics, samba, salsa le mino o mong. Matla a ho ruruha a busoang sehlopheng sa zumba a etsa hore basali ba lebale hore ba ntse ba ntlafatsa 'mele ea bona ka ho phela hantle' meleng - ba tantša feela ebile ba sa ntlafatse.
Li-bonus tse eketsehileng tsa lithuto tsa li-zumboy - bokhoni ba ho tantša ka ho phethahetseng le ho utloa molumo, mesifa e tsoetseng pele ea lihlopha tsohle le sebōpeho se tiisitsoeng, ho feto-fetoha ha maemo, polasetiki le ho rua 'mele oa hau.
Ka lebaka la hore zumba ke koetliso e matla, e chesa lik'hilojule tse ngata tseo u ke keng ua li sebelisa ka mefuta e mengata ea ho ikoetlisa. Bakeng sa hora e tletseng mosebetsi o tla qeta 700 kcal, mme ha aerobics, ka mohlala, o chesa hoo e ka bang 300-500.
Zumba e khothalletsa ho koetlisoa le ho matlafatsa mesifa ea pelo, methapo ea mali le tsamaiso ea ho phefumoloha, ka hona ho kgothaletswa ho batho ba thibetsoeng moroalo o boima. Leha ho le joalo, boikoetliso ba zumba bo na le litlhaloso tse fapaneng, ho akarelletsa maloetse a kopantsoeng le a masapo, mafu a mang a pelo, khatello ea kelello, ho eketsa mafu a meriana.
U hloka eng bakeng sa lithuto tsa zumba?
Mosebetsi o mong oa zomboy o akarelletsa ho futhumala, ho ithuta mekhoa e mecha ea ho tantša le ho tiisa ba khethiloeng. Qetella ho ikoetlisa le ho ithabisa.
Ho zumba ho tlisetsa monate le ho rua molemo, ke habohlokoa ho fumana mokoetlisi ea loketseng. Haeba moetapele a sa khone ho "tšela" le ho u susumetsa, lihlopha li ke ke tsa tsoela pele bakeng sa tšebeliso ea nako e tlang.
Liaparo tse ntle bakeng sa ho ikoetlisa li na le bolokolohi ebile li le bonolo. Hangata basali ba apara liaparo tse bonolo tsa koetliso le li-t-shirts tse kholo bakeng sa zumba. Empa liaparo tse ling tsohle li tla u tšoara, tseo u tla ikutloa u phutholohile ho tsona.