Ho khahlisa beng ka bona ka lijo tsa mantsiboea tse monate le tse molemo ho ile ha e-ba bonolo haholoanyane ka risepe ea raese e nang le meroho. Bakeng sa ho pheha, o tla qeta nako e fokolang ea nako, u fumane monate o moholo ho phello, 'me, ho hlakile, ho amoheloa ha lijo. Khabiso e ntle e tla khahloa ke moeti leha e le ofe, hobane bohlokoa ba calorific ea raese e jang le meroho ke li-khalori tse 250 feela. Hape, ka nnete o tla thabela taba ea hore ha ho hlokahale hore u sebelise lijana leha e le life ho e-na le ho pata. Lintho tsohle li potlakile ebile li bonolo
Recipe ea khale ea raese e nang le meroho e tlotsitsoeng
Lijo:
- raese - 250 g;
- metsi a 350 ml;
- onion - 1 pc.;
- lihoete - 1 sengoathoana;
- pepere e monate - 1 pc.;
- langa le le lej - 2 pcs;;
- oli ea meroho - 3 tbsp. l.;
- Letsoai le linoko - ho latsoa.
Litokisetso
Raese e hlatsuoa metsing a batang. Re hlatsoa meroho eohle. Liiee li hlajoe 'me li khaoletsoe ka mehele e halofo, lihoete lia phunyeletsoa ka grater kapa li khaole. Pepere e qhibililoe ho tloha mokokotlong le lipeo, li khaola likarolo tse bohareng. Litamati, ka lehlakoreng le leng, li khaola likotoana. Lubella lero le monate ka oli ea meroho 'me u behe mofuthu ka mocheso o mofuthu. Pele ho tsohle romela lihoete hore li itokisetse, joale ka mor'a metsotso e 3 ea pepere le tamati. Lijoa lijoe ho fihlela li le bonolo. Re fetisetsa meroho ka har'a sekotlolo se le seng.
Ebe u tšela oli e setseng 'me u hlatsoe raese ka lero le pholileng. Ho potlakela ho hlahisa pepenene, ho susumetsa ka linako tse ling, tšela metsi le ho koahela ka sekwahelo. Re pheha raese ka metsotso e 20-25. Haeba ho hlokahala, tšela metsi a seng makae. Hang ha raese e fetohile e bonolo - re ja monate oa eona o ratoang haholo, ho noa li-pilaf hape ho molemo.
Ebe u eketsa meroho, u qhale lisebelisoa tsohle ka metsotso e ka bang 5. Qetellong, re fa sejana hanyenyane ho kenya le ho noa ka lero. Khabiso ena e tšoanela ka ho feletseng lijana tsa nama. Hape, haeba u lakatsa, u ka tlosa meroho ka li-mushroom .