E mong le e mong bonyane hang bophelong ba hae o nahana ka seo HAP e leng sona. Ba bang ba lumela hore ka ho tlohela mekhoa e mebe le ho qala ho ja hantle, ba se ba ntse ba le boemong ba ho atleha. Na see ke 'nete le hore na re ka hlalosa tsela e nepahetseng ea bophelo joang lefatšeng la kajeno?
HLS - ke eng?
Tsela e phelang ea bophelo bo botle ke khopolo e fapaneng, empa ke habohlokoa ho utloisisa hore e ikemiselitse ho matlafatsa 'mele le ho thibela ntlafatso ea mafu. E le hore u etse sena, u lokela ho etelletsa pele phepo e nepahetseng, ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng, ho boloka mekhoa e metle le ho phomola, ho tlosa mekhoa e mebe le ho ithuta ho laola mehopolo le maikutlo a hau. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke boemo ba tikoloho, empa hase kamehla monyetla oa ho o fetola.
Ke hobane'ng ha u lokela ho phela bophelo bo botle?
Bophelo bo botle le bo phetseng hantle bo thusa motho likarolong tsohle tsa mosebetsi le boiteko ba hae. Ka lebaka la mokhoa ona ho 'mele, motho ha a na bothata le eena,' me ka ho khutlela o fumana bokhoni bo phahameng ba kelello le boikutlo bo botle. Tlhaloso ea bohlokoa ea bophelo bo botle bo hlakile: e ba e khanyang le e thahasellisang. Molemo o ke keng oa lekanngoa ke ho fokotsa tšabo ea boemo ba bophelo ba bona.
Tlhophiso ea bophelo bo botle
Ho boloka bophelo ba sechaba sechabeng se tsoetseng pele e lokela ho ba mosebetsi oa bohlokoa naheng ka 'ngoe. Sena se ba sa bohlokoa bakeng sa nts'etsopele ea mmuso libakeng tsa moruo le tsa moruo le tsa saense. Ho theha setso sa bophelo bo botle, bo-rasaense ba kajeno ba fuoa nako e ngata le matla. Ba kholisehile hore bophelo bo botle ba sechaba ha boa itšetleha feela ka boitšoaro bo botle ba bophelo. Karolo ea bohlokoa e bapaloa ke polokeho ea tikoloho, maemo a sebetsang le ntshetsopele ea tsamaiso ea ts'ireletso ea bophelo.
Tlhophiso ea mokhoa o phelang oa bophelo bo botle bakeng sa mocha o molemong oa thuto ea 'mele. Morero oa lihlopha tse joalo ke ho thahasella bacha le ho ba kenyelletsa thupelong e tloaelehileng. Bakeng sa morero ona, ho na le lihlopha tsa lipapali litsing tsohle tsa thuto. Batho ba baholo ba lokela ho itlhophisa le ho fetola pina e nepahetseng ea bophelo. E 'ngoe ea lipapali tse atlehang haholo le tse ratoang ke ho phela hantle' meleng, tse atlehang ho kopanya le ho sesa le ho silila Russia.
Bophelo bo botle le likarolo tsa eona
Moloko oa batho o batla ho phela hantle, empa ba bang ba etsa boiteko, ba bang ha ba etse letho. Ke eng e susumetsang boemo ba bophelo ba rona:
- hoo e ka bang 50% - bophelo bo botle ba bophelo;
- hoo e ka bang 20% - tikoloho;
- ka tlase ho 20% - liphatsa tsa lefutso;
- ho fihlela ho 10% - tsamaiso ea bophelo bo botle.
Hoa khoneha ho arola metheo e joalo le likarolo tsa bophelo bo botle:
- ho hanela ho lemalla ho lemalla;
- ho ja lijo tse phetseng hantle ka letsatsi le letsatsi;
- ho ikhetholla ka mafolofolo;
- bohloeki (botho le sechaba);
- ho laola nako e telele holim'a maikutlo;
- tsoelo-pele ea kelello;
- boiketlo ba moea le boiketlo ba sechaba.
Kemiso ea letsatsi la bophelo bo botle ba bophelo
Puso ke boemo bo hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba bophelo. Leha ho le joalo, e ka sheba kemiso e tloaelehileng e fapaneng bakeng sa nako, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho lekanyetsa hantle nako ea ho robala - e lokela ho ba bonyane lihora tse 7-8. Boemo ba letsatsi bo ka bapisoa le bona:
- 6.30-7.00 - ho phahamisa, ho noa khalase ea metsi.
- 7.30-8.00 - lijo tsa hoseng.
- 8.00-10.00 - nako ea mosebetsi o moholo. U ka kenella lipapaling, 'me ka morao-phomola, etela setsi sa SPA kapa cosmetologist.
- 10.00-11.00 - ka nako ena setopo se se se le malala-a-laotsoe ho sebetsa.
- 11.00 - lijo tsa motšehare.
- 11.30-14.00 - ka nako ena ho bohlokoa ho sebetsa ka mokhoa o khutsitseng. Etsa mosebetsi oa kajeno, oa letsatsi le letsatsi.
- 14.00 - lijo tsa motšehare.
- 14.30-16.00 - nako e nepahetseng ea ho rarolla mathata a lefats'e. Ketsahalo ea bokoleli e fihla tlhōrōng ea eona, ka bobeli ho batho ba bōpileng le ba nang le kelello.
- 16.00-17.00 - thapama ea thapama.
- 17.00-18.00 - ke nako ea ho tšoara lipuisano, liboka tsa khoebo kapa ho buisana le basebetsi morero oa mosebetsi oa hosane.
- 18.00-19.00 - tsela ea hae. Ha u le tseleng, u ee mabenkeleng.
- 19.00 - lijo tsa mantsiboea.
- 19.30 - 20.00 - ke nako ea ho ela hloko letlalo, hlatsoa litlolo, sebelisa mask. Hlatsoa kapa u hlatsoe.
- 22.00-22.30 - ho lokisetsa ho robala le ho khutlela morao.
Ho tsosolosa matla le ho boloka botsitso 'meleng, o hloka ho sebetsa ho tlameha ho fapana le phomolo. Sebelisa metsotso e 'maloa ka hora thutong ea' mele, 'me nakong ea motšehare, tsamaea ka moea o hloekileng. U se ke ua lebala ka ho bapala lipapali. Ho etsa sena, o ka khetha khetho e ntle ka ho fetisisa.
Phepo e nepahetseng bakeng sa bophelo bo botle ba bophelo
HLS le phepo e nepahetseng ke likarolo tse sa arohaneng. Ho teba ha tlala ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa bophelo bo phelang. Litsebi tsa phepo ea lijo tse tsoang lefats'eng lohle li fihletse qeto:
- Tse 'nè li ja ka letsatsi - e leng khetho e ntle ea bophelo bo botle.
- Lijo tsohle li lokela ho ba le nako ea tsona.
- Lijo, tlhapi le li-legume li ja hoseng le motšehare, 'me thapama-litholoana, meroho, lihlahisoa tsa lebese tse bolila.
- Hamorao, lino tse tahi le tea li lokela ho qojoa.
Bophelo bo botle ba bophelo le lipapali
Melao ea bophelo bo botle ha e tsoele feela ho ja lijo tse nepahetseng kapa ho hana mekhoa e mebe. Karolo ea bohlokoa ea HLS ke lipapali, empa sena ha se bolele hore e mong le e mong o lokela ho nka mohala ebe o beha litlaleho. Lithuto tsa 'mele li hlokahalang ho boloka sebōpeho le ho thibela ho tsofala ha litho tsa' mele le letlalo. Bakeng sa sena ho loketse haholo:
- ho phalla;
- ho sesa;
- ho tsamaea ka baesekele;
- maeto a bahahlauli;
- Tennis.
HLS - mekhoa e mebe
Ho thehoa ha mokhoa o phelang oa bophelo bo botle ho reretsoe ho tlosa mekhoa e mebe. E tloaelehileng haholo ke ho tsuba le ho noa lino tse tahang. Ha ba ntše kotsi feela ho motho ea nang le tahi, empa le ho balekane ba hae. Ntho e kotsi ka ho fetisisa ke mosi oa koae, hobane batho ba tsubang ba tsuba ba silafatsa 'mele ea bona ka tekanyo le "motšoaruoa" ea mafolofolo oa mekhoa e mebe.
Ho kotsi ho tsuba ea koae:
- e senya boemo ba lipekere, moriri, 'mala oa letlalo;
- majoe a koahelang leino a fetoha mosehla;
- likepe li felloa ke elasticity;
- e na le phello e kotsi lithong tsohle tsa ka hare.
Phello ea joala 'meleng:
- sesole sa 'mele se fokola;
- ho senyeha ha sebete, mokhoa oa ho senya lijo, metsoako ea pelo le methapo, tšebetso ea boko e senyeha;
- nakong ea bokhachane - e isa litsing tse sa tšoaneng tsa lesea.
Motheo oa bohloeki oa bophelo bo botle ba bophelo
Melao ea HLS e bonolo 'me e sebetse hantle, empa ka boemo bo le bong - bo hlophisehileng. Ho leka ho li boloka nako le nako, ha ho litholoana tse ntle tse ka finyelloang. Bophelo bo botle le bophelo bo botle ba bophelo bo hloka hore motho a hlokomele bohloeki ba hae:
- Tlhokomelo ea 'mele (ho sesa kamehla, ho hlatsoa).
- Tlhokomelo ea moriri le ea setlolo.
- Tlhokomeliso ea mokoti oa molomo (ho hloekisa meno kamehla le mehato e thibelang ho thibela li-caries, lefu lena le mafu a mang a molomo oa molomo).
- Bohloeki ba lieta le liaparo (ho boloka bo hloekile le ho khetha thepa e seng kotsi).
Tsela ea ho phela bophelo bo botle joang?
Boholo ba batho bo nahanne ka hore na mokhoa oa bophelo o phetseng hantle le tsela ea ho e atamela joang? Ka mor'a hore ho nahane le ho khutlisetsa ts'ebetsong ea moralo "ka Mantaha", ka hora "X" ke ntho ea bohlokoa haholo kapa e le botsoa feela. Pele u etsa moralo, ho qala mokhoa o phelang oa bophelo bo botle, u lokela ho nahana ka ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me u qale ho e sebelisa. Phoso ea ba bangata ba bacha ke hore ba loanela letsatsi le le leng ho etsa seo ba sa e etsang ka lilemo tse 'maloa,' me mohlomong bophelo bohle ba bona. Molao o ka sehloohong ke oa ho se feteletse, ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle ka tekanyo.
Tšusumetso ea bophelo bo botle ba bophelo
U ka qala ho phela bophelo bo botle joang? U lokela ho e lokisetsa (u se ke ua hlokomoloha sethala sena):
- ngola fatše mekhoa eo u lokelang ho e lahla (u se ke ua leka ho lahla ntho e 'ngoe le e' ngoe ka nako e le 'ngoe, iketsetse nako e nepahetseng bakeng sa e mong le e mong oa bona, mohlala, ka beke);
- qala ho fetola butle-butle mokhoa oa hau oa letsatsi le leng le le leng (ela hloko nako ea boroko, qala ho kenya mekhoa e mecha, e molemo);
- qala ho bapala lipapali (ntle le ho chesehela maikutlo, butle-butle, empa kamehla).
Lifilimi tsa bophelo bo botle ba bophelo
Ba bangata ba ba neng ba batla ho fetola bophelo ba bona, ba emisa halofo ea tsela kapa ba sa qala ho fallela pakane ea bona. E mong o ne a se na boikemisetso, ba bang ba ne ba se na tšusumetso. Lifilimi mabapi le mokhoa o phelang oa bophelo bo botle li tla thusa ho sheba ka bothata bothata le hore na bo ka hlōloa joang:
- "Matha, u mafura, u mathe" - e bua ka matla a lipapali, kamoo a ka halefisang motho boitšoarong le 'meleng kateng.
- "Karate ea Kidate" - e u ruta hore u loane le uena u se ke ua nyahama maemong a thata ka ho fetisisa, 'me lerato la papali ea ntoa ea Japane ha lea ka la thusa feela ho sebetsana le lithaka tsa bona tse mabifi, empa le ho lumela ho uena.
- "Forrest Gump" - bokhoni ba ho matha kapele ho thusa setho se ka sehloohong ho tsebahala le ho kena univesithing, le papali ea tennis ea tsebo e nang le bokhoni - e mo entse mohlabani oa lefatše.
Libuka tse mabapi le tsela e phetseng hantle ea bophelo
Batho ba bangata ba ipotsa hore na HLS ke eng. Ho boloka bophelo ba motho ka boithatelo ke ka boithatelo 'me sepheo se tlameha ho fapana ho bohle. E 'ngoe e thusa keletso ea metsoalle, e meng - lifilimi le tsebo ea thelevishene, libuka tse tharo tsa bophelo bo botle. Litsebi sebakeng sena li khothaletsa ho bala:
- "Direkete tse 350 tsa lijo tse ling " - tse ling li tseba hore lijo tse molemo, tse thusang hore palo e be e nyenyane, e ka ba monate.
- "Ntle le tsoekere" - mongoli o bua ka li-degrees tsa ho itšetleha ka monate le litsela tsa ho sebetsana le tsona.
- "Saense ea Boroko" ke buka ea bohlokoa karolong e ka sehloohong ea bophelo bo botle ba bophelo, moo mongoli a hlalosang kamoo a ka robalang hantle kateng, le kamoo sebōpeho se phelang se sebetsang kateng ka nako ena.
- "Buka e mabapi le 'mele" - e ruta mokhoa oa ho fumana matla a' mele le a kelello, rata 'mele oa hao, le hore na sena se tla thusa joang maemong a sa tšoaneng a bophelo.