Nakong ea lijo tsa 'mele,' mele o utloa bohloko bo tebileng, lebaka la hore 'mele o lahleheloa ke lintho tse molemo. U ka qoba sena haeba u hlokomela hore lijo tse jeoang li leka-lekane.
Sehlahisoa se molemo nakong ea lijo ke tlhapi. E tletse liprotheine tse bonolo, tse nang le diminerale le li-vithamine, tse thusang 'mele ho sebetsa ka botlalo. Litsebi tsa phepo e nepahetseng, ho hlalosa mofuta oa litlhapi tseo u ka li jang nakong ea lijo, ho itšetleha ka hore na lihlahisoa tse ngata li entsoe joang le hore na li bohlokoa hakae bakeng sa 'mele.
Nka ja tlhapi ea mofuta ofe ka lijo?
Litlhapi tsa litlhapi tsa caloric li khethoa ka mafura a eona. Ka lebaka leo, nakong ea lijo, ho buelloa hore u je litlhapi tse nang le mafura a tlaase: flounder, putas, cod, pike le perch. Litlhapi tsena li na le lik'hilojule le liprotheine tse ngata. Ka linako tse ling u ka itšoara ka litlhapi ka mafura a mahareng: trout, sturgeon, tuna, carp, sardine. Le ho litlhapi tse kang mackerel, herring, eel le saalmon , ho molemo ho hana ka ho feletseng.
Leha ho le joalo, lik'halori tsa sejana ha li itšetlehe feela ka hore na li lik'hilojule tse kae li hlahisoa, empa hape li pheha ka tsela e phehiloeng. Tabeng ena, hangata ho hlaha lipotso tse joalo:
- Nka ja tlhapi e halikiloeng ka lijo? Nakong ea ho pheha litlhapi ka ho tsuba, khalori ea eona e ngata haholo. Ho phaella moo, sehlahisoa se omisitsoeng ha se na thuso ho feta ho pheha kapa ho pheha. Ka hona, u se ke ua ja tlhapi e halikiloeng nakong ea lijo.
- Na ho ka khoneha ho ja tlhapi e omisitsoeng ka lijo? Litlhapi li omisitsoe ka letsoai, 'me letsoai ke sehlahisoa se kotsi ho ba batlang ho theola' mele. Letsoai le lieha 'meleng oa mokelikeli,' me le eona, le mafura, a lokelang ho felisoa.
- Na hoa khoneha ho ja litlhapi tse letsoai ka lijo? Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, letsoai le tahlehelo ea boima ha li lumellane. Litlhapi tse letsoai tse nang le letsoai li na le letsoai le leholo, le tla thibela mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.
Tsela e molemohali ea ho pheha litlhapi nakong ea lijo ke ho e pheha le ho e pheha.