Sepheo se setle sa ho theola boima ke boitlamo ba hore u tla fihlella pakane ea hau le ho fumana tumellano. Tabeng ena, ha ua lokela ho lebella liphetho tse potlakileng, o tlameha ho ts'ehetsa pele ho fihlela liphetoho tsohle tseo u li rerileng li etsahala. Ke ka lebaka lena, ha u etsa qeto ea ho lahleheloa ke lithane tse ling tse eketsehileng, nahana ka mokhoa oa ho itšusumelletsa ho theola boima ba 'mele.
U ka fumana tšusumetso ea ho theola boima ba 'mele joang?
Tšusumetso hase ketso e le 'ngoe, eseng sekhahla se tla etsa hore u tšoase mollo ebe u theohela khoebong, empa ntho e tla u qobella hore u se ke ua lahla seo u se qalileng ho fihlela u fihla pakane ea hau. Ke ka lebaka leo pele u fihla le ntho leha e le efe, ho e-na le ho itšusumetsa, u lokela ho ba le pakane e kenyelletsang likarolo tse joalo:
- U hloka ho tseba hantle hore na boima bo bokae boo u bo hlokang. E lokela ho ba nomoro e le 'ngoe. Ha se lik'hilograma tse 50-52, empa hantle ka 51, mohlala. Nahana hore na u batla ho ba boima bo bokae. Etsa bonnete ba hore boima boo bo ka khoneha ebile ha bo na kotsi ho uena - ka sebele setšoantšo se lokela ho lumellana le moralo oa "boima bo tloaelehileng" bakeng sa mabaka a bongaka. Ho etsa sena, o lokela ho arola boima ba 'mele (ka lik'hilogram) ho bophahamo ba squared (ka limithara), ke hore, BMI = boima (kg): (bolelele (m)) 2. Ka tloaelo, BMI e lokela ho ba pakeng tsa 18 le 26, empa bakeng sa banana ba mosesaane, setšoantšo se seng se tlaase se amoheleha.
- Ka mor'a hore u etse qeto ea boima ba 'mele, etsa qeto ka letsatsi. Kantle ho kotsi ho 'mele, o ka lahlela 3-5 lik'hilograma ka khoeli. Bala nako e kae eo ue hlokang, 'me u iketsetse letsatsi, e leng seo u ka ratang hore u se bone haholo.
- Ho tseba hore na ke boima bofe boo u bo hlokang, 'me ha u batla ho bo fumana, u se u ntse u susumelletsehile ho etsa joalo: u na le pakane, ho na le likhaello tsa nako, ho sala feela ho nka bohato kapele!
Tšusumetso ea kelello ea ho theola boima ba 'mele
Moea oa motho o na le thepa ea ho lebala. Ka linako tse ling ho molemo, ka linako tse ling ho fosahetse. Motho o lebala habonolo ka merero ea hae, mme ke tšusumetso e nang le bokhoni e thibelang sena. E le hore u itšetlehe ka kelello ho fokotsa boima ba 'mele, u lokela ho phallela ka mokhoa ona, nahana ka oona ho tloha hoseng ho fihlela bosiu, mohato o mong le o mong ho kopana le likhopotso ka eona. Ka mohlala:
- Tlohela lintlha ho firiji hore u lahleheloa ke boima ba 'mele.
- Apara pasepoto pasepoto ea hau, moo u sa ikutloeng u rata, moo u ka bonang liphoso tse teng. Itšepise hore ha o fetoha o fokolang, o fetola setšoantšo.
- Joaloka setšoantšo ho desktop, beha lifoto tsa basali ba mafura haholo kapa basali ba nyenyane haholo. Sena sohle se itšetlehile ka hore na ke tšusumetso efe e ntle ho uena-e mpe kapa e ntle.
- Bolella metsoalle eohle ea hau hore u lahleheloa ke boima ba 'mele. Lipotso tsa bona tse kang "U hokae?" A ke ke au lumella hore u tsoe peisong.
- Libakeng tsa marang-rang, ngolisa lihlopha tsa sechaba le lihlopha bakeng sa ba fokolang boima ba 'mele, kamehla u li hlahlobe, sena se tla u lumella hore u lule u susumelletsehile.
- Bala pale ea katleho, ho ithuta li-biographies tsa batho ba ka hlōlang boima ba bona, bona mananeo a kang "Ke lahleheloa ke boima".
U lokela ho lula u fumana boitsebiso bo bocha mabapi le ho theola boima ba 'mele. - U ka ba ua qala le blog ka ho theola boima ba 'mele. Ntho ea bohlokoa ke hore e thahasellisang ho uena mme e etselitsoe ho tsoela pele.
- Tšusumetso e matla ea ho theola boima ke kutloisiso ea hore u tla khona ho lula fatše linthong tseo u neng u ke ke ua li khona pele. O ka nka foto ho Photoshop ka ho itlhahisa ka ponahalo eo u rerileng ho e finyella.
Ha e le hantle, tšusumetso e molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho theola boima ba motho e mong le e mong ke ea hau. U hloka feela ho fumana mokhoa o tla u lumella ho tsoela pele, ho sa tsotellehe ho rarahana ha mehato ea pele. Ho tseba ho itšusumelletsa ho theola boima ba 'mele, u seng u ntse u le haufi le sepheo sa pele. U se ke ua hloloheloa monyetla oa hore u phele hantle 'me u be motle haholo!