Ekaterina Belova ke setsebi sa litsebi, ea sebetsang ka mafolofolo. Ke eena ngaka e ka sehloohong ea Setsi sa Botho ba Dietetics "Palette of Meal". Ka thuso ea hae, palo e kholo ea batho e ka felisa boima bo feteletseng , hape o ruta ba bang ba phepo e nepahetseng. Keletso ea Catherine e ka sebelisoa ke bohle, kaha e thehiloe melao ea dietetics.
Joang ho lahleheloa ke boima ka litlhahiso tsa setsebi sa phepo ea lijo Ekaterina Belova?
Likhaello leha e le life tsa nakoana lijong ha li fane ka monyetla oa ho finyella sephetho se setle, se tla tsoela pele ka nako e telele. Ke ka lebaka leo u lokelang ho ithaopela ka nako e telele. Setsebi sa phepo ea lijo Ekaterina Belova o re ha ho na lijo tse nepahetseng le qeto e nepahetseng feela ke ho hlahloba ka ho feletseng mekhoa ea hau ea ho ja le ho qala ho ja hantle. Ka lebaka la sena, u ka itšetleha ka hore boima bo ke ke ba khutla.
Keletso ea setsebi sa litsebi Catherine Belova:
- Ho khothalletsoa ho shebella lik'halori tsa lijo, hobane 'mele o lokela ho fumana o fokolang ho feta oo o o sebelisang. Ho na le mekhoa e 'maloa e tla lumella motho e mong le e mong ho bala khalori e hlokahalang ho eena.
- Letsatsi le leng le le leng, ke habohlokoa hore u je litholoana le meroho e ncha, e leng se lokelang ho ba ka lik'hilograma tse 0,5 ho isa ho tse 1. Ho bohlokoa ho kenyelletsa lik'habohaedreite tse rarahaneng meleng, ka mohlala, lijo-thollo kapa bohobe ba lijo-thollo. Ba lumella nako e telele ho felisa tlala, ntle le ho ntša kotsi. Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ke liprotheine tse hlokahalang haholo bakeng sa lisele tsa mesifa.
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke puso ea ho noa, kaha ntle le metsi 'mele o ke ke oa sebetsa ka tsela e tloaelehileng le ho feta. Bakeng sa kilogram e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho ba 30 ml ya metsi kapa tee ntle le tsoekere. Ke metsi a lumellang hore u se ke ua ja haholo le ho boloka metabolism .
- Motheo oa katleho ea ho lahleheloa ke boima ke lijo tse fokolang. Mefuta ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba le lijo tse hlano, ke hore, ho hlokahala hore u je lihora tse ling le tse ling tse 3-4. Leqheka le joalo le ke ke la ikutloa le lapetse 'me le boloke boemo bo phahameng ba metabolism.
- Ho ke ke ha khoneha hore motho a be le boima bo tloaelehileng ntle le ho ikoetlisa. Ho lekane ho etsa mehato e ka bang likete tse 10 letsatsi ka leng. Ho na le lenane le leholo la lipapali, tseo u ka li fumanang tse loketseng. Ke habohlokoa hore papali e tlise thabo.
Ho khomarela melao ena, u ka itšetleha ka hore boima bo tla fela butle-butle, empa ka kholiseho.