Basali ba bangata ba batlang ho theola boima ba 'mele, ba kenyelletsa bohobe lijong tsa bona, ba lumela hore ba khona ho ntlafatsa bophelo ba bona le ponahalo ea bona. Litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng le lingaka li boetse li eletsa ho sebelisa sehlahisoa sena, hobane melemo ea bohobe bakeng sa 'mele ha e na pelaelo. Leha ho le joalo, sena ha se 'nete eohle: ha e le hantle, hase bohobe bohle mme hase bohle ba sebetsang hantle. Ka hona, theko ea sehlahisoa sena e lokela ho atamela ka bokhoni.
Melemo ea bohobe
Ho utloisisa hore na bohobe bo bohlokoa hakae, o hloka ho utloisisa se kenyelletsoeng sehlahisoa sena. Haeba re bua ka bohobe bo entsoeng ka lisebelisoa tsa tlhaho, joale sehlahisoa sena se ka bakoa ke lijo tsa lijo. Tabeng ena, e tla ba molemo ho batho ba nang le mafu a joalo:
- mathata a metsoako;
- ho fetela ho feta;
- maloetse a masapo;
- ho fetoha ha maikutlo.
Lijo tsa tlhaho le bana ka mor'a lilemo tse 3 li na le thuso, kaha sehlahisoa sena se bohlokoa bakeng sa dintho tse ntseng li hōla tsa 'mele.
Ho hlophisoa ha mahobe:
- Fiber. Li kenyeletsa fiber e ngata: makhetlo a 10 ho feta oatmeal le ka makhetlo a ka bang 35 ho feta bohobe ba rye. Fiber, joalokaha u tseba, e ntlafatsa ts'ebetso ea mala, e thusa ho felisa lintho tse kotsi le ho eketsa lenane la likokoana-hloko tse molemo tse ka maleng.
- Li-carbohydrate. Li-carbohydrate tsena lia chesoa butle-butle, li fa motho maikutlo a ho khotsofatsa.
- Li-vithamine. Bohobe bo na le divithamine e joalo: E (tocopherol), A (retinol), B1, B2, beta-carotene, PP (niacin).
- Lintho tsa diminerale. U sebelisa bohobe, u ka ntlafatsa 'mele oa hao ka tšepe, sodium, potasiamo, khalsiamo, sodium, magnesium, phosphorus.
- Li-Fiber tsa lijo.
- Li-amino acid tse nkeloang sebaka le tsa bohlokoa, li-polyunsaturated le tse sa salang. Lintho tsena li bohlokoa bakeng sa mosebetsi o phethahetseng oa 'mele.
Ntle le mahobe a tloaelehileng ho hlahisa lihlahisoa tsa lihlooho tse nang le likarolo tse sa tšoaneng tsa phekolo le thibelo ea maloetse. Ka thuso ea mahobe a joalo u ka loantša mafu a tsamaiso ea methapo, botenya, pelo le liphio mafu, sebete sa sebete, qoqotho ea qoqotho, atherosclerosis, ho otloa ha pelo.
Ho khetha se molemo haholo: bohobe kapa bohobe, o lokela ho nahanela hore ho latela lijo tsa caloric tsa lijo li batla li le joalo. Leha ho le joalo, boitsebiso bo ruileng ba ho qetela bo etsa hore li be molemo haholo ho feta bohobe. Ho sa tsotellehe sena, ha ho na thuso ho nka bohobe ka tsona kaofela. Hobane 'mele o tla lekane ka likotoana tse 4-5 ka letsatsi.
Tšenyo ea lijo-thollo
Tlisa bohobe molemo kapa kotsi ho itšetlehile ka seo ba se entseng. Haeba li ne li lokisoa ka tsela e sa lomosoang ka koro e feletseng kapa phofo e feletseng, ntle le phaello ea starch le lihlahisoa tse ling, joale u ka li ja ka bolokolohi. Haeba u bona sehlahisoa se nang le sebopeho se tšoanang le bohobe bo bosoeu, 'me ho phaella moo ho na le mekhoa ea ho boloka mefuta e meng ea lijo le lijo tse ling tsa lijo, ho molemo ho tlohela mahobe a joalo setulong sa lebenkele. Bohobe bo ka tlaase bo tšoana le bohlahisoa bo fokolang, 'me tlhahiso ea bona e tšoana le tlhahiso ea bohobe. Tabeng ena, u ke ke ua khona ho rua molemo ho setšoantšo sa hau kapa bophelo bo botle ba hau. Ke bohobe bo feletseng ba koro bo ka bitsoa sehlahisoa sa boleng bo phahameng.
Tlokotsi ea bohobe e ka boela ea ameha haeba u lula u sebelisa sehlahisoa ka thepa ea meriana le thepa ea tšireletso. Tabeng ena, o hloka ho tseba hantle hore na ke lihlooho life tse u thusang.
Ho khetha bohobe ba boleng
Bohobe bo sebetsang bo entsoe ka lijo-thollo kaofela kapa phofo e hlahisitsoeng ka thuso ea mokhoa oa "extruder". Tabeng ena, ho na le li-briquette tse potolohileng, moo ho ruruha koro, poone kapa lijo-thollo tse ling li bonahalang.
Ha u khetha mahobe ao ho leng molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, khetha mofuta oa rye oa tlhaho sehlahisoa ntle le li-additives. Botle bo joalo bo na le lintho tse potlakisang boima ba 'mele, hammoho le lik'halori tse tlaase ka ho fetisisa tsa lihlahisoa tsohle tsa sehlahisoa sena.