Haeba ka tšohanyetso, seo se bitsoa, se ne se sa fele pelo (mohlala, ka shoalane kapa bosiu) ho fumana salate ka potlako, 'me kichine e bontšitse chisi, liapole le lihlahisoa tse ling-tsohle li tla hlaha. Ka mohlala, ho molemo haeba ho na le sengoathoana sa khōhō e phehiloeng firateng, mahe a 'maloa a likhoho, hammoho le litlama tse ncha, konofolo le eiee, oli ea meroho le asene kapa lemon.
Salate e tsoang ho chisi, apole, kana, lehe le onion
Lijo:
- Cheese e thata - hoo e ka bang 150 g;
- apulo (ka go tlhaoleha e monate le e bolila) - 1 pc. boholo bo tloaelehileng;
- nama ea pheho e phehiloe ntle le likoting (ho molemo ho tloha ka sefuba kapa ho tloha ka seropeng, shin) - hoo e batlang e le 200-300 g;
- Khoho ea khōe - li-1-2 pcs.;
- Onion (salate e ntle e khubelu kapa e tšoeu) - 0.5-1 maqheka.;
- konofolo - 1 clove;
- limela tse ncha (parsley, basil, coriander, joalo-joalo);
- oli ea limela (ho bata ho bata haholo);
- asene ea tlhaho;
- lero la lemone.
Litokisetso
Pheha mahe a thata ka metsing a letsoai, a pholile le a hloekileng ho khetla. Ba roese ka thipa (kapa u sebelise lehe). Khoho ea nama e entsoe ka likaroloana tse nyenyane ka holim'a fiber. Anyezi e senya kotara ea mehele. Apple e khaole likotoana 'me hang-hang e fafatse ka lero la lemone, e le hore u se ke ua fifala. Meroho le konofolo li khaotsoe ka khase. Cheese e tlatsitsoe ka grater e kholo. Ha e le hantle, u ka khaola chisi ka li-cubes tse nyane kapa ka likhahla tse khutšoanyane. Lithako tsohle li kopantsoe ka sekotlolo sa salate.
Lokisetsa ho apara: kopanya oli le asene ka karolelano ea hoo e batlang e le 3: 1, sebelisa mokhoa ona oa ho apara le ho kopanya. U ka eketsa e seng kae ea mosetareta o entsoeng ka ho itokisa (ho hlakile, ho se na li-preservatives le tse ling tse sa sebelisoang lik'hemik'hale). U ka ntlafatsa ho apara ka pepere e khubelu e chesang le tse ling tse monate ho tatso ea hau.
Ho e-na le oli-veine ea apara, o ka sebelisa yogurt ea bophelo e sa tsitsitseng , e ntse e le molemo ho feta mayonnaise, leha ho le joalo, khetho ke ea hau.
Haeba u batla ho etsa salate e matlafatsang, o ka eketsa litapole tse phehiloeng, li-peas tse tala kapa linaoa (mobala o motle).
Re lokela ho hlokomela hore ho kenyeletsoa salate e joalo, avocado ('me ka tšohanyetso e robala ka sehatsetsing?), Hammoho le pelepele e monate, lifate tsa morara tse lefifi (tse lefifi kapa tse tala), ha e le hantle, li ke ke tsa etsa hore e be e monate kapa e le molemo. Ho salate e joalo ho hotle ho sebeletsa veine ea leseli la litafole.
Ka kakaretso, bopa, qapa le ho leka. U se ke ua lebala ho tlatsa lisebelisoa tsa lijo tsa lehae ka nako.