Beetroot ke semela se tloaelehileng sa meroho, se sebelisetsoang ho pheha eseng feela. Histori ea meroho ena e na le lilemo tse fetang 2 000. Mefuta e thusang ea li-beet e thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho felisa boima bo feteletseng. Ha u le tseleng, u ka sebelisa metso ea lijalo, empa hape le litlhōrō, tse nang le livithamine tse ngata le liminerale.
Ke hobane'ng ha beet e lahleheloa ke boima ba 'mele?
Motso ona o tla thusa ho felisa boima bo feteletseng ka lebaka la ho ba teng ha beatin - ntho e sebetsang ka botsoako ea likokoana-hloko e khothalletsang ho hokahanya ha liprotheine. Ka hona, pele o ja nama, ho kgothaletswa hore o je beet e nyenyane, e leng hangata e tla ikutloa e le satiety mme e khotsofatsa tlala. Ho feta moo, beatin e ama mosebetsi oa sebete. Ka lebaka la sena, ts'ebetsong ea excretion ea slags, chefo le lihlahisoa tse ling tsa metabolism li ntlafatsoa. Ho lahleheloa ke 'mele le li-beet hape ho ka khoneha hobane ho fokotsa k'holeseterole maling' me ho na le phello ea lisebelisoa, ho ntlafatsa intestinal peristalsis.
Khetho ea ho lahleheloa ke 'mele
U ka tlosa likilogram tse feteletseng ka litsela tse 'maloa, u sebelisa:
- motso ka boeena;
- salate ea beet;
- lero la meroho.
Joale a re ke re boneng khetho ka 'ngoe ka ho qaqileng.
Lijo tsa ho fokotsa boima ka beet. Mono-dijo e joalo e etselitsoe matsatsi a 2, nakong eo ka eona lijalo li lumelloang feela. Letsatsi le leng le le leng u ka ja li-2 kg. Chelete ena e lokela ho aroloa lijong tse 7 'me e jeoe ka nako e tloaelehileng. Li-beet li ka phehiloe kapa li phehoa ka ontong, ebe li khethoa 'me li lakatsoa li kopantsoe le oli ea mohloaare. Ke habohlokoa haholo nakong ena ho noa metsi a mangata ho noa metsi a mangata: e ntse e le metsi, tee e tala ntle le tsoekere le lero la meroho.
Ho lahleheloa ke tefo ka salate ea beet le lihoete. Letsatsi le leng le le leng o hloka ho ja 2 kg ea salate e phehiloeng likarolong tse lekanang tsa beet le lihoete. Ha u apara, u ka sebelisa oli ea mohloaare. Hape u se ke ua lebala ka metsi, tekanyo ea letsatsi le letsatsi ke hoo e ka bang 2 a etsang dilitara tse metsi.
Slimming on lero la beet. Qalong, ho ka boleloa hore ka mokhoa o hloekileng u ke ke ua noa seno se joalo, kaha se tla silafatsoa haholo 'me se halefise mpa le intestinal mucosa. Mokelikeli o sa tsoa lokiselitsoeng oa beet o lokela ho hlatsoa halofo ka metsi kapa meroho e meng kapa litholoana tsa litholoana, mohlala, apole kapa karopole. Qala mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka seno se senyenyane, butle-butle ho eketsa lenane ho hlahloba hore na' mele o itšoara joang. Nakong ena, ke habohlokoa ho lemoha tšebeliso ea lijo tse nang le mafura le li-starch. Haeba o noa lero bakeng sa matsatsi a 10, u ka tlosa lik'hilograma tse 4 tsa boima bo feteletseng.
Li-recipe tse tsoang ho beet bakeng sa boima ba 'mele
Salate e nang le liapole
Lijo:
- beet - 4 maqheka.;
- liapole tse tala - li-pc 4.;
- oli ea mohloaare - 1 tbsp. khaba;
- lero la lemone - 1 tbsp. khaba.
Litokisetso
Li-beet li lokela ho belisoa hammoho le peel, ebe li hloekisoa le ho sila ka liapole ka grater e khōlō. Motsoako oa sephetho o lokela ho tlatsoa ka lero la lemone le oli ea mohloaare.
Meroho e tsitsitsoeng
Lijo:
- k'habeche - 1 sengoathoana;
- linaoa tse tala - 250 g;
- pepere e tšehali e mosehla - 2 pcs;;
- beet - 2 pcs.;
- motsoako oa celery - 250 g;
- liiee tse tšoeu - 1 pc.;
- oli ea mohloaare.
Litokisetso
Liieee li hahiloe kapele ka oli, e le hore a se na nako ea ho ja mafura a mangata. Ho eena re romela li-beet, tseo pele li neng li khethiloe hore e be lihlopha, li tšela metsi le phofu metsotso e 10. Ebe hoa hlokahala ho eketsa tse ling tsa meroho , metsi a seng makae 'me u li fe ka tlas'a sekoahelo ho fihlela e se e loketse.
Sopho ea meroho
Lijo:
- beet - 2 pcs.;
- lihoete - 1 sengoathoana;
- k'habeche - 250 g;
- motsoako oa celery - 180 g;
- langa le le lej - likotoana tse 3;
- onion - sengoathoana se le seng;
- lero la lemone - 1 tbsp. khaba;
- yoghurt, litlama.
Litokisetso
Meroho e lokela ho theoha ebe e belisoa ho fihlela e le bonolo. Qetellong ea ho pheha, eketsa lero la lemone ho pan. Sebakeng se seng le se seng sa sopho pele ho sebeletsa ho beha spoonful ea yogurt le meroho.