Litlhapi tsena, tsa lelapa la cod, li na le boholo bo lekaneng 'me li latsoa tse haufi haholo le tsa navaga. Lihlahisoa tsa litlhapi tse bosoeu ke tse ngata tse nyenyane, leha ho le joalo, thepa ea eona e sebetsang e pata tlhoko ena.
Rua molemo le kotsi ka botlalo bo botala
Lebala le leputsoa le leputsoa le na le ntlo ea polokelo ea vithamine, ho akarelletsa le vithamine A le D, hammoho le liminerale tse kang phosphorus, iodine, fluorine, manganese, cobalt.
Vithamine A e thusa 'mele ho loantša serame, ho eketsa ho hanyetsa ha phefumoloho ho microorganisms le likokoana-hloko. Letlalong, vithamine A e boetse e ama ka katleho: e potlakisa ts'ebetso ea ho tsosolosa, e tsosolosa elasticity, e thibela mathata. Ho haella ha vithamine ena ka kotloloho ho ama boemo ba lipekere, moriri le letlalo.
Hangata vithamine D e laeloa ho bana ho thibela li-rickets, empa ke ea bohlokoa haholo ho batho ba baholo, haholo-holo ho batho ba baholo. Ntle le ntlha ena, ha ho na phofshoana e feletseng ea phosphorus le khalsiamo, e leng e hlokahalang bakeng sa masapo a phetseng hantle le a matla.
Iodine e na le tšusumetso e ntle litabeng tsa kelello, e eketsa tšoaetso ea mafu a mangata, e sireletsa qoqotho ea qoqotho ho tloha maemong a kotsi.
Na oli ea tlhapi e tsoang ho litlhapi e phatsima e le ea bohlokoa?
Ka sebele, oli ea sebete ea sebete, eseng pheko e monate ka ho fetisisa, leha ho le joalo, dikahare tsa omega-3 le li-vithamine tse fokolisitsoeng li etsa hore e be tsa bohlokoa bakeng sa bana le batho ba hlokomelang bophelo ba bona. E sebelisoa kalafo e rarahaneng bakeng sa phekolo ea atherosclerosis, lupus erythematosus, ramatiki, hammoho le liso tse sa tšoaneng tsa letlalo. Letlalo la bosoeu le bosoeu le sireletsehile khahlanong le sefuba le kankere ea mala.
Ke eng e thusang tlhapi ea bosoeu e putsoa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
Ho khanya ho na le likokoana-hloko tsohle tse hlokahalang ho boloka bophelo bo botle, ntle le hore bo na le lik'hemik'hale tse tlaase haholo. Ka hona, sefate sa steamed sa tlhapi ena se na le lik'hilojule tse 81 feela. ka 100 g. Ka hona, u ka theola boima ba 'mele habonolo, u se na tšabo bakeng sa palo le boikutlo ba tlala.
Ho kotsi ho bosoeu ka boputsoa
Litlhapi tse phatsimang tsa litlhapi li na le thuso e tsotehang, leha ho le joalo e kotsi ho batho ba bang. Kahoo, u se ke ua e sebelisa ho hloka mamello le ho kula ho tl'o tšoasa litlhapi le lijo tsa leoatleng, hammoho le ho kenya bana ka hloko ka leraba.