Har'a lihlahisoa tsohle tse entsoeng ka lebese, lebese le besitsoeng le monate ke le leng la bohlokoa le le monate ka ho fetisisa. Ho ka bonahala eka seno sena se khethehile, hobane se entsoe ka lebese le tloaelehileng ka ho fetisisa?
Empa ba bangata ha ba nahane hore na melemo ea eazhenka ke efe, ha ho nahanoa hore sehlahisoa sena se monate feela, se na le monate o monate oa pinki, o monate le o bonolo. Leha ho le joalo, sena ha se litšoaneleho tsohle tse ntle tsa yazhenka.
Melemo ea libaesekele
Kaha sehlahisoa sena se bakoa ke ho belisoa ka lebese le qhibilihisitsoeng ka melamu e meng ea acidophilic, e na le thuso e ngata ea libaktheria tsa lebese tse bolileng tse khonang ho tlisa taelo ea lijo tsa rona tsa lijo. Ho phaella moo, lactic acid, e nooang haholo, e thusa ho ntlafatsa takatso ea lijo, hammoho le mosebetsi oa mpa le liphio.
Molemo o ka sehloohong oa lebese le entsoeng ka lebese bakeng sa 'mele ke hore ha re ntse re noa khalase ea sehlahisoa sa lebese e nonneng, re ja karolo ea 25 lekholong ea khalsiamo letsatsi le leng le le leng,' me ka nako e le 'ngoe ka karolo ea 20 lekholong ea phosphorus. Matlafatsa ts'oaetso ea mali , thusa mosebetsi oa mpa le ho tšoana ha livithamine tse nang le mafura le li-prebiotics tse molemo.
Ryazhenka e na le thuso bakeng sa ho patoa, maloetse a mpa, malapo, sebete, liphio, senya sekhahla. Ho khothalletsoa ho noa ka mor'a hore atherosclerosis, botenya le khatello ea kelello. Ho phaella moo, lebese le nonneng le na le mafura a mangata a lebese, a thusang ho fumana khalsiamo 'me, ka lebaka leo, e thusa ho matlafatsa masapo le meno.
Ha re totobatsa melemo le kotsi ea kazhenka, ke batla ho re sehlahisoa sena se boetse se sebelisetsoa cosmetology ka mafolofolo. Masikisi a fapaneng a entsoe ho eona ho ntlafatsa moriri le letlalo. Ho hotle haholo ho itlhatsoa ka lebese le koahetsoeng, e ntlafatsa haholo boemo ba letlalo, e etsa hore e be e bonolo le e bonolo.
Ho molemo haholo ho noa lebese le besitsoeng nakong ea lehlabula le chesang, ho eketsa likaroloana tse ngata tsa litholoana kapa litholoana tsa litholoana, kapa ho kopanya seno ka bohobe bo sa lomosoang le meroho. Ka lebaka la tatso ea eona ea tlhaho ea monate e monate, mosali ea nonneng ha a hloke monate, ho fapana le kefir kapa lebese le khutsitsoeng. Ho loketse haholo ho ba lekang ho itokolla likarong tse monate le cottage chisi.
Ho ka ba kotsi
Ka bomalimabe, ho yazhenka, ntle le botle, ho na le kotsi. Ka mohlala, haeba u noa seno sa stale, u ka iphumana u le chefo e matla. Ha o khone ho kopanya bohobe bo entsoeng ka nama ea likhoho, litlhapi le lijo tse nang le liprotheine tse ngata. Boima bo ka hara mpa bo tla u letela ka ho fetisisa.
Ho reka seno sa mofuta oo sa Slavic ka lebenkeleng, hlahloba ka hloko sephutheloana, se lokela ho ba bonolo, eseng ho ruruha kapa ho senngoa. U ke ke ua boloka lebese le koahetseng ka nako e telele, kaha ke sehlahisoa se senyehang.
Melemo ea bikini bakeng sa ho theola boima ba 'mele
Ha re nahana ka lintho tse molemo tsa sehlahisoa seo, ho ka boleloa ka tieo hore ba lekang ho lahleheloa ke boima ba 'mele, burger ke mothusi ea molemo haholo. Empa re lokela ho hopola hore sehlahisoa sena ha se khalori e tlaase, bakeng sa ligrama tse 100 tsa sehlahisoa - lihlopha tse 54. Kahoo, e sebelise nakong ea lijo
Ho molemo ho theola boima ba 'mele le mosali ea nang le koetliso ea ho laola matsatsi a letsatsi kapa matsatsi a mararo a lijo. Empa ha ua lokela ho lebala ka litholoana le lino tse ngata. Hape ke habohlokoa ho hopola hore ho tswa ho ya drunkred kazhenka pele u robala, melemo e tla ba e fokolang ho feta ha u e noa hoseng, mohlala, bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli. Ha e le hantle, ka lebaka la bongata ba liprotheine, 'mele oa hau o ke ke oa phomola bosiu, empa leka ho sebetsana le lintho tsohle ho mosali ea belitsoeng.