Ho tloha mehleng ea boholo-holo, lierekisi e bile e 'ngoe ea mefuta e meholo ea lijo eseng feela har'a batho ba bangata, empa le ka mabotho. Moetlong ona o na le lintlha tse ngata tse fapaneng tse sebetsang: lysine, methionine, tryptophan, cystine, joalo-joalo. Ho phaella moo, lierekisi li na le livithamine B, C le PP, carotene, starch, letsoai la diminerale, antioxidants.
Phala ea pea e matlafatsa ebile e monate. E thusa baatlelete le batho ba nang le boiteko bo matla ba 'mele, kaha bo na le liprotheine tse ngata.
E tla ba tlatsetso e babatsehang ho tafoleng e theohileng kapa ea lijo, 'me ka nako e tloaelehileng e tla kenya lijo tsa hau ka mefuta-futa feela, empa hape le lintho tse ngata tse molemo.
Recipe bakeng sa pear ea pea ka multivariate
Lijo:
- lierekisi - lintho tse 2;
- metsi a phehiloeng - 900 ml;
- oli ea meroho - 1 teaspoon;
- botoro - ho fepa;
- meroho - bakeng sa mokhabiso;
- letsoai, lijo-thollo - ho latsoa.
Litokisetso
Ho itokisetsa pea ea pear ka li-multivarquet, senya lijo pele ho metsi a batang ka lihora tse ka bang 2. Ka nako eo ka ho feletseng rinse le fetola hanyenyane ho ruruha lierekisi ka sekotlolo multivarka, tlotsa ka oli ea meroho. Tlatsa metsi a phehiloeng le letsoai ho latsoa. Ebe u koala sekwahelo, beha boemo "Buckwheat / Groats" 'me u phehe lihora tse ka bang 1.5. Ka mor'a pontšo ea ho itokisa, tlatsa pea porridge le botoro, fafatsa le khabeloa chopped meroho ea dill mane le hang-hang sebeletsa. Phala ea pea, e phehiloeng ka ho pheha ka phepelo ea metsi e monate e monate ka boeona, hape e le sejana se lehlakoreng ho ea ho nama le lijana tsa litlhapi.
Recipe bakeng sa pear pear le nama ka multivariate
Lijo:
- lierekisi tse omeletseng - 1.5 st .;
- metsi a phehiloeng - lintho tse tharo;
- nama e nyenyane - 200 g;
- eiee - 1 pc.;
- oli ea meroho - 1 tbsp. khaba;
- letsoai, lijo-thollo - ho latsoa.
Litokisetso
Joang ho pheha pea porridge ka multivariate? Qalong re nka liiee, re hloekise re be re khaole ka likotoana tse nyane. Re e kenya ka sekotlolo se nang le oli e ngata le ho ja nama e nang le minced ka "mode ea ho baka" metsotso e 20. Ka mor'a moo, eketsa pele ho kenngoa ka lierekisi tsa metsi, letsoai ho latsoa, eketsa linoko le ho tšela metsi a phehiloeng. Re kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle 'me re pheha lihora tse ka bang 1.5 ka sekoahelo se koetsoe, re behe "mode ea patsi". Qetellong re leka lierekisi ho itokisa 'me, haeba e sa ntse e le bohale, joale bulela "ho heletsa" mochine bakeng sa metsotso e meng e 35. Re sebeletsa pea e nang le nama, re fafatsa ka litlama tse ncha.