Ho ea ka boitsebiso ba morao-rao, motho e mong le e mong oa bohlano lefatšeng o na le mathata a ho robala. Re ile ra etsa qeto ea ho fumana lisosa tsa ho robala le boroko le lipontšo tsa eona tse kholo, empa ho nahana ka mekhoa ea ho phekola lefu lena le litsela tsa thibelo.
Ke hobane'ng ha ho e-na le ho robala?
Ho fumana hore na ho na le mabaka afe le morero oa ho phekola boroko, ho hlokahala hore u tsebe hore na mofuta oa lefu ke ofe. Matšoenyeho a boroko a sa foleng, a teng ka ho sa feleng, le a hlollang.
Lisosa tsa ho hlobaela ho sa foleng:
- mathata a kelello;
- ho tepella maikutlo ;
- ho imeloa kelellong kamehla.
Ho hlobaela ha lipolao ho ka bakoa ke lintho tse joalo:
- Ho ja lijo bosiu;
- lijo tsa hoseng haholo;
- sa phutholoha mokotla kapa bethe;
- ho hloka moea o hloekileng kamoreng ea boroko;
- lerata;
- leseli le khanyang;
- phetoho ea boemo ba leholimo le tikoloho;
- khathatso e nyenyane ea maikutlo, merusu.
Mefuta e fapaneng e bitsoa ho hlobaela ha selemo, e hlahang feela ka mor'a ho futhumala le ho nka hoo e ka bang likhoeli tse 2-3. Lefu lena la ho robala le hlaha ka lebaka la ho fokotsa mafu a sa foleng, kapa ka lebaka la khaello e matla ea livithamine le ho haella ha vithamine ea selemo . Hangata boroko bo bonahala ho basali, kaha nakong ea selemo tlhahiso ea li-hormone tsa thobalano e eketseha ka nako e khutšoanyane, e bakang maemo a tšoenyang le ho fetoha ha maikutlo maikutlong.
U ka phekola boloetse bo sa foleng joang?
Ntlha ea pele, u se ke ua iphekola. Haeba u tšoeroe ke ho robala le ho tsamaea le hlooho ka nako e telele-seo u lokelang ho se etsa, 'me ke litokisetso life tseo u lokelang ho li nka, setsebi se lokela ho etsa qeto. Ntlha ea pele, ngaka e tla fumana sesosa sa lefu lena le mofuta oa boroko bosiu. 'Nete ke hore ho hlobaela ha ho bolele feela mathata a ho robala. E boetse e khetholloa ka ho tsosoa pele, bosiu bosiu kapa ho se be teng ka ho feletseng ha boroko. Letšoao le leng le le leng le hloka hore motho a atamele 'me a khethoe ka hloko ho itšireletsa. Kamora ho behoa ha lithethefatsi tse loketseng ho lokela ho latela lintlha tse latelang, ho robala le ho hlobaela:
- lihora tse 3-4 pele ho letsatsi la ho tlohela mosebetsi, ho molemo ho lihlahisoa tsa lebese tse bolileng bo mafura;
- ho khomarela puso, ho robala le ho tsoha ka nako e ts'oanang, esita le mafelo-beke;
- U se ke ua iqobella ho robala haeba ho se na ho otsela. Ho molemo ho lebisa tlhokomelo mosebetsing leha e le ofe o monate kapa ho mamela 'mino o khutsitseng, ho fihlela u batla ho robala. Ha u shebeletse TV, khetha lifilimi tse monate le tse khutsitseng le lipapali tsa TV;
- u se ke ua noa kofi le tee e matla mantsiboea, u se ke ua tsuba.
Ha u khetha seo u lokelang ho se etsa ka lebaka la ho hlobaela, ho molemo ho fana ka litokisetso tsa tlhaho ho latela litlhoko tsa litlama. Meriana e matla haholo e bontšoa feela ka mathata a kelello a tsitsitseng le mathata a tebileng a boroko.
Kalafo ea batho ea ho hlobaela
Meriking ea setso, sebakeng sa pele, lithapelo tsa mantsiboea li khothalletsoa. Khutsitseng tsamaea ka moea o hloekileng, fana ka oksijene matšoafong le bokong, e tla fana ka le boikutlo bo monate ba mokhathala le ho thusa ho sitise ho tloha matšoenyeho letsatsi le letsatsi le liphihlelo. Ho feta moo, litlama li sebelisetsoa ho hlobaela. E tummeng ka ho fetisisa e ne e le tincture ea joala ea joala, e ka rekoang habonolo pharmacy. Joang bo-motherwort bo thusa hape, bo lokela ho fetisoa joaloka tee e tloaelehileng le ho tahoa mantsiboeeng 'ohle. Mokhoa o motle oa ho se tšoenyehe, ho robala le ho hlobaela, ke ho phomola maotong a maoto ka oli ea bohlokoa ea fir. E tlameha ho etsoa ka mor'a ho noa metsi a chesang kapa ho hlatsoa ka li-decoctions tsa litlama (lavender, chamomile), ho
Ho hlobaela - liphello
Haeba u sa tsosolose boroko bo tloaelehileng, qetellong u hlaolele mafu a joalo:
- arrhythmia;
- mokhathala o sa foleng;
- ho hlokomolohuoa;
- mafu a litho tsa pono.
Ho feta moo, ho hlobaela ho tsamaisana le mathata a tsamaiso ea methapo le mafu a kelello.