Mokhoa oa ho fokotsa mafura a tlaase

Mabapi le keketseho ea selemo le selemo e ke keng ea lekanngoa ea palo ea batho ba nang le botenya haholo , mekhoa ea ho fokotsa boima le ho fokotsa lera la mafura a ka tlaase e fetotsoe haholo. Ho itšetlehile ka litšobotsi tsa 'mele oa bona, ba nang le boima bo feteletseng ba khetha mekhoa e mengata ea ho theola boima ba' mele.

The mokhoa oa boima bo fokotsa ea Dr. Mikhail Gavrilov

Mokhoa oa ho fokotsa boima ba Mikhail Gavrilov, o tsebahalang ka morero "Doctor Bormental", o beha khatiso e kholo mosebetsing oa kelello le bakuli. Mehato e meraro ea ho itokisetsa pele ho mohato oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele' me karolo ea ho qetela ea mokhoa ona e itšetlehile ka ho matlafatsa le ho boloka tšusumetso ea ho theola boima ba 'mele, ho etsa mekhoa e metle ea ho ja le ho tšehetsa kelello. Mosebetsi ona kaofela o etsoang ka mokhoa oa lithupelo, liemina le liboka tsa motho ka mong le ngaka.

Molao-motheo oa lijo, o khothalletsoang ke Dr. Gavrilov, ke tse peli tse latelang: "Ha ho na tlala" le "Ho ja lijo tse matla". Mokuli a buelloa ho ja lijo tse fokolang ka linako tse sa tšoaneng tse 5-6 ka letsatsi. Likarolo li le nyenyane, e 'ngoe le e' ngoe e na le karolo ea protheine ea fatše e tlaase (tlhapi, nama, khoho) le meroho e mecha (salate, likomkomere, tamati, k'habeche). Kamora ho qeta lithupelo tsohle, mokuli o mamella ka tsela e ikhethang ka ho ja lijo tse tsoekere, lijo tse mafura le lijo tse potlakileng, ka hona ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho potlakile ebile hoa phutholoha.

Ntle le ho ja, mokhoa oa ho theola boima ba 'mele oa Dr. Gavrilov o khothalletsa ho ikoetlisa kamehla. Leha ho le joalo, ngaka ha e tsitlelletse ho etela holong ea boithabiso, kaha batho ba bangata ba na le mathata haholo ka lebaka la mosebetsi, mesebetsi ea lelapa, joalo-joalo. Mokuli a ka khetha lihlopha tse loketseng ho eena - ho palama libaesekele, hoop ho sotha, ho matha, ho tantša. Ketsahalo ea boipheliso e ka buelloa ka mokhoa oa ho hloekisa lapeng kapa leeto le lelelele - ho itšetlehile ka mokuli, boemo ba hae ba 'mele le ho ba teng ha nako.

Tsela ea Irina Turchinskaya: mokhoa oa ho ikoetlisa

Irina Turchynskaya ke mokoetlisi ea fitness, mohlala, setsebi se tsebahalang haholo merero e amanang le ho theola boima ba 'mele le bophelo bo botle ba bophelo . Irina ka boeena ke papatso ea mokhoa oa hae, kaha o na le setšoantšo se setle. Har'a li-exercising tseo a li khothalletsang ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho ka khoneha bakeng sa ts'ebetso e' ngoe le e 'ngoe e tsoang lerakong, ho phunya matsoho le maoto, ho etsa lipapatso, "Lisebelisoa" le "Planck". Ntho ea bohlokoa, ho ea ka Irina Turchinskaya, lihlopha li lokela ho tšoaroa kamehla le ka matla a feletseng, ntle le ho ikoahlaea.

Ho phaella moo, mokoetlisi oa boikoetliso ba 'mele o khothalletsa lipapali tsa hae hore li fetole kelello. Pele ho tsohle - ipehe, 'mele oa hao, bophelo ba hau. Ke habohlokoa ho tlatsa bophelo ba hau ka ntho e bohlokoa e tla tlisa tlhōlisano bakeng sa lijo, kaha ho ja haholo ke phello e tobileng ea ho se sebetse, botsoa, ​​boithati.