Joalokaha u tseba, ntho e 'ngoe le e' ngoe e ncha ke khale e lebetsoeng. Ka molao-motheo ona, hona joale o boetse o na le leqhubu la ho ratoa ka boima ba 'mele ka ropo. E bonolo, e tloaelehileng ho tloha bongoaneng, empa ka nako e tsoanang tsela e atlehang haholo ea ho loantša boima bo feteletseng e fana ka liphello tse makatsang.
Na thapo e thusa ho theola 'mele?
U ka theola boima ba 'mele ka thapo ka lebaka le le leng feela - mofuta ona oa motheo oa simulator o beha tempo e itseng eo u ke keng ua tsoa ho eona. Kahoo, lihlopha hang-hang li feta ka matla. 'Me haeba u ne u matha, mohlomong u ne u tla qala ka ho tsamaea ka lipapali kapa ho tsamaea butle-butle.
Thapo e fana ka moroalo o motle mokhoeng oa leoto, mochine oa khatiso, matsoho, mekhoa ea ho hema le ea pelo. Ke ka lebaka la mojaro ona o rarahaneng oa boima ba mokokotlo oo mokokotlo oa boima o ka sebelisoang ka nako le ho matha ka ho tlosa mafura a behiloeng ka mpeng le lethekeng. Ka sebele u se u ntse u tseba hore ho ikoetlisa ha ho thuse ho chesa mafura ka mpeng ea hau - empa thapo le jog li sebetsana hantle le mosebetsi ona. Tšusumetso e khethehileng e fanoa ke thapo maotong: ka mor'a libeke tse 'maloa tsa koetliso e tloaelehileng, maoto a tla ba thata, a phutholoha a be a khahlehe,' me ha u ntse u etsa joalo, o tla ba motle ka ho fetisisa.
Ke joang lik'hilojule li chesang?
Thapo leha e le efe ea ho ruruha e chesa lik'hilojule ka lebelo le tsotehang haholo. Ka kakaretso, ka lebelo le tloaelehileng, o chesa lik'hilojule tse 190 ka metsotso e 15 feela ea ho fofa! Sena se bolela hore ho latela lik'hilojule, metsotso e 15 ea ho qhomela ka thapo e lekana le halofo ea hora. Leha ho le joalo, khetho ea ho qhaqha thapo kapa ho matha bakeng sa motho ka mong: motho e mong o bonolo ho matha metsotso e 30 serapeng ka li-headphone litsebeng, 'me motho e mong a qeta metsotso e 15 ka pina e halefileng.
U ka theola 'mele joang ka ropo?
Ho ikoetlisa ka mohala bakeng sa ho lahleheloa ke boima hoa makatsa haholo. Leha ho le joalo, ho na le melao e itseng mona:
- Lithuto li lokela ho ba kamehla! E le hore u finyelle liphello tse potlakileng, u lokela ho itloaetsa letsatsi le leng le le leng ka metsotso e 15 (kapa litsela tse peli tse molemo). Leha ho le joalo, u ka e etsa ka makhetlo a mararo ka beke, empa tabeng ena, u lokela ho etsa lihlopha tse 3 tsa metsotso e 10-15 bakeng sa thuto e le 'ngoe.
- Mokhoa oa ho qhaqha ke o bonolo ka ho fetisisa: o qhomela pele ka leoto le le leng ka menoana, ebe oa bobeli le joalo joalo. Eena. Ha ho hlokahale hore u qhomele ka maoto a mabeli, empa ka mokhoa o boletsoeng.
- Haeba u ikutloa u le mobe kamor'a metsotso e 15 ea ho qhomela kapa feela u sitoa ho e boloka ho fihlela ka nako ena, etsa lisebelisoa litseleng tse ling tsa metsotso e 7-10.
U sebelisa melao e bonolo joalo, u tla potlakela ho fumana liphello tse babatsehang. Ha e le hantle, ho potlakisa phello eo ue hlokang ho fokotsa lijo tsa hau ka lijo tse monate, tse mafura le tse potlakileng, kapa tse molemo-ea ho ja lijo tse phetseng hantle.
Thapo ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele
Esita le haeba u tseba ho qhomela ka thapo ho theola boima ba 'mele,' me ha u sa le ngoana ho bonolo ho itloaetsa, u se ke ua qala ho ithuta hang-hang. Ho qala, nahana ka lethathamo la li-contraindications:
- tlhaselo ea migraine kapa hlooho feela;
- ho tsoa ka mpeng (kamorao ho lijo ho lokela ho nka lihora tse 1,5 ho ea ho tse 2, 'me ho atleha haholo ho tloha hoseng ho se nang letho);
- lefu leha e le lefe la pelo;
- khatello ea nako le nako e oela;
- maloetse leha e le afe a karolong ea li-disvertebral discs le lefufuru;
- maloetse a ikopantseng;
- boima bo fetang ho tloaelehileng le tekanyo leha e le efe ea botenya (ka morero ona bala BMI ea hao - ho bonolo ho e etsa le li-calculator tse fumanehang ka bolokolohi Inthaneteng).
Ho foqoha ka thapo ea ho tlōla ho na le lipelaelo tse 'maloa feela, ntle ho moo, bongata ba tsona bo na le botho ba nakoana. Haeba u se na li-contraction, u ka qala lithuto 'me u fumane liphello tse ntle!