Ke eng e nang le thuso ea buckwheat?

Pororo ea Buckwheat ke e 'ngoe ea lijana tse tloaelehileng tsa batho ba bangata ho tloha bongoaneng. Ha a ratoe feela ka tatso ea pele, empa molemong oa eona, kaha tlhahiso ea hae e kenyelletsa lintho tse ngata tse molemo. Sejo sena se hlomphuoa ke limela, hammoho le batho ba amehang ka lipapali le ho shebella boima ba bona. Haeba u e-s'o be motsoalle oa lijo-thollo tsena, joale joale u fetola kelello ea hau.

Ke eng e nang le thuso ea buckwheat?

1. Sebopeho sa lijo-thollo se na le tšepe e ngata, e ntlafatsang boleng ba mali. Kaha sena se fanoe, ho kgothaletswa hore o sebedise batho ba nang le phokolo ea mali.
2. Mefuta e thusang ea phala ea buckwheat e bakoa ke ho ba teng ha magnesium, e thusang ho sebetsana ka katleho le boemo bo tepeletseng, hape e bohlokoa bakeng sa pelo.
3. K'halsiamo e ngata ka buckwheat, e leng ea bohlokoa bakeng sa lisele tsa bone, hammoho le e ntlafatsa ponahalo ea lipekere le meno.
4. Lisebelisoa, tse nang le phala ea buckwheat, li thusa ho hloekisa 'mele oa lihlahisoa tsa ho bola le lintho tse ling tse kotsi.
5. Li-Groats, ka lebaka la mafura a polyunsaturated, thusa ho fokotsa "cholesterol" e mpe, e leng ho thusang ho fokotsa kotsi ea atherosclerosis le mathata a pelo. Leha ho le joalo lintho tsena li ntlafatsa metabolism .
6. Mefuta e thusang ea peō ea buckwheat e boetse e le teng ka kemiso - ntho e matlafatsang marako a methapo ea mali. Ntho ena ke ea bohlokoa ka ho khetheha ho batho ba nang le methapong ea mafu, li-hemorrhoids le mathata a sa tšoaneng a nang le methapo ea mali.

Haeba u ja lijo tsena ka makhetlo a 'maloa ka beke, joale libeke tse' maloa o tla bona ntlafatso ea pele 'meleng.

Joang ho lahleheloa ke boima ka sethaleng sa buckwheat?

E hohela sejana sena ka lik'halori tse tlaase, kahoo ho na le lik'hilojule tse 110 ka 100 g. Ke feela haeba u pheha lijo-thollo lebese, hape sebelisa oli le lisebelisoa tse ling, joale matla a matla a eketseha. Phallo ea Buckwheat bakeng sa ho lahleheloa ke boima ke ea bohlokoa linthong tsa "khafetsa" tsa lik'habohaedreite, e leng se u lumellang hore u lule u e-na le nako e telele. Ho boetse ho na le liprotheine tse fokolang ka har'a sejana sena, tse bohlokoa bakeng sa lisele tsa mesifa.

Ho fokotsa boima ba 'mele, ho na le mekhoa e' maloa ea ho sebelisa phala ea buckwheat . U ka khomarela lijo tse nepahetseng, u tlatsetsa lijo le lijo tsena. Hape ho na le mefuta-futa ea mono-dijo. Ho kgothaletswa hore o se ke oa pheha ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa e le hore u behe mouoane. E le ho etsa sena, o ka e tlatsa ka metsi bakeng sa bosiu, empa ho molemo ho etsa sena ho thermos, e leng ho tla u lumella hore u tlise poro, mohlala, ho sebetsa. Ho phaella moo, o ka ja apulo e le 1 ka letsatsi, hammoho le yogurt e se nang mafura kapa yogurt, empa e seng litara e le 1 ka letsatsi.