Ho tsamaea ka lithupa ho ratoa haholo lipapaling, le har'a lilemo tsohle. Melao ea Nordic e tsamaeang ka lithupa e bonolo 'me e ka tseba motho e mong le e mong, haeba e lakatsa. Ho ikoetlisa ho joalo ho tšoana le ho tsamaea ka skis, empa leha ho le joalo, e na le litšobotsi tsa eona.
Melemo ea Scandinavia ea ho tsamaea
Ka lebaka la koetliso u ka ntlafatsa boemo ba mesifa ea ka morao le mahetleng a mahetla. Bo-rasaense ba entse lipatlisiso ho ea ka hoo hoo e ka bang 90% ea mesifa eohle e nka karolo nakong ea ho tsamaea ka Nordic, ha e ntse e tsamaea ka tsela e tloaelehileng ke 70%. Mokhoa ona oa ho ikoetlisa o thusa ho koetlisa litekanyo le ho tsamaisana le mehato. Ka mananeo a tloaelehileng, boemo ba k'holeseterole, mosebetsi oa mala a fokotseha, 'me metabolism e tloaelehile.
Joang ho etsa Scandinavian ho tsamaea?
Litsebi tsa mofuta ona oa ho ikoetlisa li khothaletsa ho etsa bonyane ka makhetlo a mabeli ka beke bonyane halofo ea hora. Haeba o lakatsa, o ka koetlisa letsatsi le leng le le leng.
Melao ea mantlha ea Scandinavia e tsamaeang le melemo ea eona:
- Qala, joalo ka papaling leha e le efe eo ue hlokang ka mofuthu. Ho na le mekhoa e khethehileng ea ho ikoetlisa e akarelletsang lithupa, empa haeba u batla u ka iketsetsa bothata.
- Puso ea bohlokoa ea ho tsamaea ka Scandinavia - netefatsa hore u hlahloba boemo ba fasteners. Ho hlokahala hore u fetole bolelele ba mabanta a tšoereng lithupa matsohong a bona.
- Qalong ea thupelo, ho hlokahala hore u heme ka nko, ebe u ea molomong. Ho khothalletsoa ho khomarela pina ea ho phefumoloha: inhale ka mehato e 'meli le ho tsoa ka morao a mane.
- Koetliso e lokela ho fela ka ho fetoloa haholo le ho ikoetlisa.
Mokhoa le melao ea ho tsamaea le lithupa tsa Scandinavia li bonolo haholo. Ntlha ea pele, mohato o entsoe ka leoto le letona 'me ka nako e ts'oanang lehlaka le letšehali le hlahisa ka nako e le' ngoe. O lokela ho suthela fatše ebe o nka mohato ka leoto la hae le letšehali. Pusisi e latelang e etsoa ka thupa e nepahetseng. Ho molemo ho qala koetliso holim'a lehloa le bonolo, joale lihlopha tsa fatše li tla feta habonolo.