Ho e 'ngoe ea li-sprains tse tebileng ka ho fetisisa ke ho otlolla li-ligamente tsa motsoako oa maqeba. Kahoo, ka mefuta e matla ea tsieleho le kalafo e seng matla, u ka lahleheloa ke matla a hao a ho sebetsa bakeng sa bophelo. Ka mor'a moo, nahana ka lisosa tsa ponahalo ea ho otlolla, litsela tsa phekolo ea bona le thibelo ea kotsi.
Lipontšo tsa tšelo
Hangata phapang ea tendons e bakoa ke ho oa, ho hlasela kapa ho otla. Likotsi tse joalo li tsamaisana le baatlelete ba kenang litlhōlisanong, hammoho le ba matha ba tšelang marang-rang a se nang letho. Lintho tse sa tloaelehang ha li tloaele ha li apara lieta tse sa phutholohang.
Ba tsoetsoeng ba nang le tendon e fokolang ka maqheeng ba ka boela ba itšetleha kamehla.
Qetella: matšoao
Matšoao a ho otlolla a fapane. Sena ke bohloko, ho ruruha le ho khoba. Hape, ka ts'oaetso ena, ho na le mathata a ho tsamaea le ho tsitsa ha molekane ka boeena. Bohloko ba bohloko bo itšetlehile ka matla a matšoao. Maemong a mang, ho otloloha ha ho bake bohloko ebile ha ho na ho ruruha. Empa ho sa tsotellehe hore na ho hlokahala hore ho fumanoe mofuta ofe le ho phekoloa ha setsebi.
Tsela ea ho phekola sekhahla?
Ntho ea pele e hlokahalang ha o otlolla li-ligamente tsa maqeba ke phekolo. Ntho e ka sehloohong e hlokahalang ea ngaka e phomola, hobane ho laela "ka leoto le feletseng", u ka baka tšenyo e kholo. Tseleng, ho fokotsa sephetho sa maoto a leoto le kula ho hlokahala feela matsatsing a pele ho a mahlano a pele.
E thusa ho fokotsa bohloko le ho khoba matšoafo. Ho sebelisoa ha serame ka nako e telele sebakeng se bohloko ho fokotsa ho ruruha ha leoto. Leka ho ba le leoto le bohloko ho feta pelo, ho ruruha ho tla kokobela, 'me bohloko bo ke ke ba khathatseha haholo.
Ka linako tse ling, ha li-ligamente li qhibiliha, mocheso o khoneha. Ha ho letho le tšabehang ho sena, mokhoa o tloaelehileng oa ho itšoara ha 'meleng ho tšoenyeha. Ha edema e fetoha, 36.6 ea hau e tla khutlela ho tloaelehileng.
Ho silila ka li-sprains, e le phekolo e rarahaneng, ke habohlokoa. Qalong, ho silila ha ho etsoe ka maqeba, empa ho khumama le ho senya shin ka boeona. Butle-butle, ho silila ho fallela sebakeng se soabisang ka boeena. Tsamaiso e nka ka karolelano metsotso e 15.
Litlhare tsa sechaba bakeng sa sprains
Le ho phekola ho otlolla li-ligamente ntle le ho ea ho ngaka? Ha oa tshwanela ho ba le lipotso tse joalo, hobane ts'oaetso ena e ka lebisa ho kenella ho buuoa. Haeba u ntse u sa batle ho phekoloa meriana, khetha meriana e tsoang ho batho. Ka hona, sesebelisoa se setle sa ho otlolla li-ligamente e tla be e le ts'ebetso setsing sa kotsi e tsoang ho litapole tse tala, tse ka tsoakane le k'habeche e bolila, le ka li-eiee tse grated.
Ho tlosa ho ruruha, o ka lokisetsa motsoako o thehiloeng mafura a liphoofolo. Kenya ho
Hase haholo ho tla ba compress e thehiloeng konofolo. Ho itokisetsa motsoako, ho hlokahala hore u pshatle konofolo, eketsa apere kapa asene ea balsame le joala e nyenyane ea ethyl. Gruel e hlahisoang e tlameha ho tsitlalletsoa beke sebakeng se lefifi. Tšoa pele o kopanya. Litlhōlisano li phahamisitsoe metsotso e mashome a mabeli 'me li pheta bonyane ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
Haeba ho se na nako ea ho pheha, joale nka lekhasi la k'habeche. Butle-butle, tlotsa oli ka oli ea meroho kapa u fafatse ka phofo ea soda le ho roala maqeba. Ho molemo ho etsa sena bosiu, e le hore u se ke ua lematsa leoto, le lekhasi la k'habeche bakeng sa ho koahela liaparo ka mokhoa o tloaelehileng kapa o phutholohileng.