'Mino oa Lipapali

Na u hlokometse hore lipapali tse tloaelehileng le ho bapala lipapali ka 'mino ke lintho tse peli tse fapaneng ka ho feletseng. Ka mokhoa o tšoanang oa ho ikoetlisa, oa pele o tšoana le ho ikoetlisa ho khathatsang thutong ea thuto ea 'mele,' me oa bobeli bakeng sa lihlopha tsa aerobics mokhatlong oa boikoetliso. Na phapang ke feela ho ba teng ha 'mino?

E hlaha - e! Hona ke eng? Ke hobane'ng ha see se etsahala? Hona ke lipina life tse nkiloeng e le 'mino o susumetsang haholo bakeng sa lipapali? Re tla bua ka sena ka lihlahisoa tsa rona tsa kajeno.

Ka mor'a lipatlisiso har'a basali, re fihletse qeto ea hore maikutlo a basali ka taba ena a ka fapana haholo. Ba bangata ba rata lipina tsa linaheng tse ling, 'me ho boetse ho na le balumeli ba lipina tsa Russia. Motho e mong o nka 'mino o matlafatsang hore e be o loketseng lipapaling, ha tse ling, ho fapana le tsona, li kenyelletsa lihlopha tsa boikhathollo.

O hloka 'mino oa lipapali?

Ha e le hantle, rea e hloka! Ho bona sena, o ka etsa liteko tse bonolo. Leka ho etsa se tloaelehileng bakeng sa ho ikoetlisa ka tsela e rarahaneng ntle le ho tsamaisana le 'mino. Na u se u entse joalo? E ikutloa joang? Ho lokile, empa na ho ka ba molemo? Ebe u pheta mokhoa o tšoanang oa ho ikoetlisa, empa u se o ntse o le ho 'mino. Ke thabile, na ha ho joalo?

Empa a re etse hanyane ka hanyane. 'Mino ha oa hlokahala bakeng sa lipapali tsohle tse sebetsang. Ho na le mefuta e joalo eo ho hlokahalang ha 'mino ho tla e tsoela molemo feela. Re bolela lipapali tse fapa-fapaneng tsa lipapali, tse kang bolo ea maoto, volleyball, joalo-joalo. 'Mino oa' mino bakeng sa lipapali, ho phaella tabeng ea ho phahamisa maikutlo, ho beha mohaho o tsamaeang, o thusa ho senya tempo e fanoeng. E boetse e pakoa hore ho etsa lipontšo tsa 'mino, ho chesa lik'hilojule tse ngata. Sena se amahanngoa le boima bo eketsehileng nakong ea thupelo, ka lebaka la bohale bo eketsehileng, ho hlaka le matla a ho ikoetlisa. 'Mino o bonahala o re susumelletsa hore re ikitlaetse haholoanyane, re behe nakong ea koetliso ho karolo ea lekholo.

'Mino o thusa ho khelosa menahano e fapaneng,' me u ikakhele ka setotsoana thupelong. Empa menahano e ka ntle e atisa ho ama boleng ba mosebetsi ona. Ba re sitisa, re kopanela tshebetsong ea ho nahana, ho e-na le ho latela ho nepahala ha litlhahlobo.

Hape re se ke ra lebala ka ho ntlafatsa maikutlo a rona, ho phahamisa boitlhompho, e leng bo khothalletsoang hape ka ho bapala lipapali tlas'a 'mino oo u o ratang.

U ka khetha 'mino oa lipapali tse mafolofolo joang?

Haeba u lahlehile har'a mefuta e sa tšoaneng ea 'mino' me u ke ke ua fumana se nepahetseng ho uena, keletso ea rona e bonolo e tla u thusa.

Ntlha ea pele, khetha qeto ea 'mino oo u o hlokang. Ho etsa sena, nakong ea thuto, bala pina, kapa haeba ho khoneha, bina eng kapa eng e tlang kelellong ea hau. 'Me, u tsoele pele ho sepheo sena, tsoela pele u batla. Hopola hore 'mino oa lihlopha yoga le bohato ba aerobics e tla ba bo fapaneng haholo.

Ntlha ea pele, leka ho fetisa seteishene sa hau sa seea-le-moeeng. Mohlomong, ke hona moo ho tla utloahala lipina tseo tse tla u susumetsa papaling eo. Leha ho le joalo, hase lipina tsohle tseo u li ratang li loketse liketsahalo tse joalo. U ka boela oa batla Websaete ea Lefatše bakeng sa litsela tse bōpiloeng bakeng sa lipapali. Mohlomong sena ke sona seo u neng u se batla.

'Me qetellong, re u fa lenane le lekhutšoanyane la lipina tse 20, tse atisang ho khethoa ke basali nakong ea lipapali.

1. "Tšebeliso ea Boselamose" - Robin Thicke ea nang le Mary J. Blige
2. Explode - Uh Huh Her
3. "Haufi" - Ne-Yo
4. "Hase Nako ea Ka" - 3 Likotlo Tse Theoha
5. "Metsotso e 4" - Madonna ea nang le Justin Timberlake le Timbaland
6. "Ke U Bona hape (Live)" - Miley Cyrus
7. «Kahoo Seo» - Pink
8. "Sebelisa Motho e mong" - Marena a Leon
9. "American Boy" - Estelle featuring Kanye West
10. "Light Light" - John Legend e nang le Andre 3000
11. "Ayer" - Flo Rida e nang le "Will.I.am"
12. "Nako ea ho iketsetsa" - MGMT
13. Ntho e hlakileng - Jennifer Hudson
14. "Young Jeezy" - Kanye West
15. "Kotsi" - Kardinal Offishall o nang le Akon
16. Ho lemalla - Ho sireletsa Abele
17. "Baby (Rock Remix)" - LL Cool J featuring Richie Sambora
18. "Swagga Like Us" - Jay-Z & TI featuring Kanye West & Lil Wayne
19. «Trainwreck» - Demi Lovato
20. "La Femme Parallel" - Thievery Corporation e nang le LouLou