Kamehla ba lapetse mabaka

Mokhoa oa phepo ke oa bohlokoa bakeng sa motho e le hore a boloke bophelo le mesebetsi. Leha ho le joalo, tšebeliso ea lijo tse ngata haholo ha e lebise ho bophelo bo botle, empa e boetse e e mpefatsa. Haeba motho a batla ho ja kamehla, ho hlokahala hore a tsebe hore na mabaka a sena ke afe 'me motheong oa oona o etsa moralo oa ho nka bohato bo eketsehileng.

Mabaka a etsang hore kamehla u batle ho ja

Tlala ea ka ho sa feleng e ka ba le lisosa tsa tlhaho:

1. Hypoglycemia . Lefu lena, motho o na le tekanyo e tlaase ea tsoekere maling . Ntle le tlala, hypoglycemia e bonahatsoa ke mokhathala, hlooho, ho fufuleloa, ho thothomela. Hypoglycemia e hlaha ka lebaka la mosebetsi o sa tloaelehang oa sebete.
2. Lefu la tsoekere . Ka lefu la tsoekere, lisele ha li fumane glucose e lekaneng, kahoo boko bo fetisa lipontšo mabapi le tlhokahalo ea ho ja. Ka ho hlahloba khafetsa ea litekanyetso tsa insulin, ho ka khoneha ho fokotsa boikutlo ba tlala.
3. Lefu la Premenstrual . Boikutlo ba tlala ke letšoao le tloaelehileng la lefu la pelehi. Lintho tse joalo li amahanngoa le ho feto-fetoha ha semelo sa hormonal 'me li etsahala matsatsing a pele ka mor'a ho qala ha khoeli.
4. Tšebeliso ea lithethefatsi. Lithethefatsi tse ling, haholo-holo ho imeloa kelellong, li ka baka boikutlo ba tlala. Haeba maikutlo a tlala a ba bohloko, o lokela ho buisana le ngaka.
5. Phokolo ea mali, ho haella ha vithamine, ho hloka liminerale tsa bohlokoa. Lijo tse sa leka-lekaneng le lijo tse seng kae le li-vithamine le liminerale li ka etsa hore motho a be le tlala e bohloko. Lahla boikutlo bona e ka ba ka ho eketsa lijo tse ntlafalitsoeng ka lihlahisoa tsa diminerale le li-vithamine.
6. Mathata mosebetsing oa tsamaiso ea endocrine.

Empa ntle le mabaka a mmele, ho na le sesosa sa kelello bakeng sa tlala ea kamehla. Hangata takatso ea lijo e phahama ka lebaka la khatello ea maikutlo e sa foleng. Batho ba bangata ba maemong a khathatso le matšoenyeho ba huloa ke lijo e le hore ba thabe le ho ntlafatsa maikutlo a bona. Hoa thahasellisa hore ka khatello ea nakoana, takatso ea motho ea nyamela. Leha ho le joalo, haeba khatello ea kelello e pheta khafetsa, ebe hormone ea cortisol e qala ho hlaolela, e leng ho eketsang takatso ea lijo.

U ka theola boima ba 'mele joang, haeba u lula u batla ho ja?

Takatso ea kamehla ea ho ja ha e tloaelehileng. Hangata ho bakoa ke mekhoa e sa lokelang ea ho ja. Tabeng ena, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho beha kemiso ea lijo le ho eketsa ho kenngoa ha metsi a hloekileng.

Ba batlang ho ja bosiu bohle ba hloka ho ntlafatsa lijo tsa bona. Ho ka 'na ha etsahala hore' mele o fokotsehe nakong ea lintho tse hlokahalang. Lijo li lokela ho tletse lintho tse molemo. E le hore u se ke ua bolaoa ke tlala bosiu, u ka noa pele ho khalase ea mafura a tlaase.