Ba bangata ba tseba hore ho kotsi bosiu, empa, hangata ho etsahala ka linnete tse bonolo, ke batho ba fokolang haholo ba hopolang hantle hore na ke hobane'ng. Ho tsoa sehloohong sena u tla ithuta hore na ho na le phello efe ea lijo tse haelloang ke nako e khutšoanyane le hore na ke hobane'ng ha ho le molemo ho itoba ho tsona.
Ke hobane'ng ha ho kotsi ho ja bosiu?
Bosiu, 'mele o phomola, mekhoa ea metsolic e lieha, litho tsa ka hare li phomola. Haeba u ja ntho e itseng bosiu, u senya 'mele oa hao ho sebetsa ka mafolofolo ho e-na le ho robala. Leha ho le joalo, duodenum ha e kenyelelitsoe mosebetsing, 'me lijo tse ho eona li senyeha ho fihlela hoseng,' me ka mor'a ho tsoha ho ts'oaroa ka matla.
Phoso e 'ngoe e kholo ke hore matla ao u nang le' ona a ke ke a jeoa nakong ea boroko, ka hona, 'mele o sitoang ho etsa joalo o qala ho o boloka ka mokhoa oa mahlaseli a mafura, ao hangata a nang le' ona mathateng a 'mele.
Na ho kotsi ho ja bosiu? Ka sebele! Haholo-holo haeba e le mafura, lik'habohaedreite lijo kapa lipompong . Maemong a fetisisang, o ka khona ho fumana lesela le lenyenyane la khoho e phehiloeng kapa chisi e tlaase ea mafura-e.e. lijo tsa protheine, tse sa kotsi haholo. Empa ho molemo ho lula ho fihlela hoseng 'me u be le lijo tsa hoseng tse ntle, le hore u se ke ua imetsa' mele.
Na litholoana li kotsi bosiu?
Litholoana li na le lik'habohaedreite le tsoekere e ngata, e leng hole haholo le khetho e ntle bakeng sa snack ea morao. Hang-hang lik'habohaedreite li fana ka matla a mangata, 'me ha ho se letho le ka le senyang, le fetoha lisele tse mafura. Litholoana li molemo ho ja ho fihlela ka 14.00, ha metabolism e eketseha.
Na e kotsi bakeng sa bosiu?
Lebese, haholo-holo le mofuthu, le etsa hore motho a robale hantle. Leha ho le joalo, haeba u batla ho theola 'mele, joale ho molemo ho noa 1% ea kefir, kapa u se ke ua noa joala pele u robala. Haeba u sa loantšane le boima ba 'mele, joale lihlahisoa tsa lebese tse sa tsoeeng pele li robala li loketse.