Litlhapi bakeng sa banyalani - litlhapi tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho pheha sejo se monate le se phetseng hantle

Lijo tsa steam li nkoa e le tsa lijo le tsa bohlokoa. Ka mokhoa ona oa ho ntlafatsa, lihlahisoa li boloka lintho tse ngata tse molemo le livithamine. Lijana tse phehiloe ka tsela ena, li tsamaee ka caloric e nyane ho feta tse neng li halikiloe ka pane. Litlhapi bakeng sa banyalani - monate o monate oa ho pheha feela, ka potlako, 'me phello e tla khahlisa ka mokhoa o makatsang.

Ho pheha litlhapi bakeng sa banyalani joang?

Lijana tsa steam li ka pheha esita le habonolo ho feta kamoo li ka bonahalang kateng qalong. Ka mokhoa ona oa ho pheha, ha ho hlokahale hore u shebelletse sehlahisoa seo u ke keng ua se chesa. Hape, ha ho hlokahale hore o eme haufi le setofo mme o laola tshebetso eohle. Empa kgetho ena e boetse e na le likarolo tsa eona tse khethehileng, tse tla tšohloa ka tlase:

1. Litlhapi bakeng sa banyalani ba bang, mokokotlo oa oona o se nang letsoai, ka mor'a hore kalafo ea mocheso e ka oela 'me e lahleheloe ke ponahalo ea eona ea sethoathoa. Ka hona, e sa ntsane e kgothaletswa hore sehlahisoa se be se letsoai kapa se fafatsoe ka lero la lemone.
2. Bakeng sa ho pheha ha mofuta ona, lihlahisoa tse ncha le tse leqhoa li loketse. Tabeng ea ho qetela, nako ea ho pheha bakeng sa metsotso e 5-10 e lokela ho eketseha.
3. Hangata motho o tlameha ho utloa potso ea hore na ho pheha litlhapi tse kae bakeng sa banyalani. Ho ke ke ha e-ba le karabo e sa utloahaleng. Hohle ho itšetlehile ka se phehoang - sesepa kapa setopo. Sirloin, khaola likotoana, o tla be o loketse ka metsotso e 10-15. Bakeng sa setopo, nako e tla hlokahala ho feta - ho fihlela metsotso e 30-40.

Litlhapi bakeng sa banyalani ba nang le meroho

Ho bonolo haholo, ho sebetsa le ho thusa ho pheha litlhapi bakeng sa banyalani ka nako e le 'ngoe le meroho. Ka mokhoa ona le nako e tla bolokeha, 'me sejo se monate se lehlakoreng se loketse hang-hang. Ho pheha litlhapi bakeng sa banyalani ba nang le meroho, bala ka tlase.

Lijo:

• fillet ea pangasius - 300 g;
• lihoete - 100 g;
• onion - 100 g;
• Lemon - 3 lobules;
• parsley meroho;
• letsoai.

Litokisetso

1. Litlhaku tsa Pangasius lia kenngoa, li arotsoe ka likotoana, tsa salted ebe li behoa holim'a sejo se monate sa steamer
2. Beha lilae tsa lemon, onion, tse entsoeng ka mehele e halofo, lihlopha tsa lihoete le makala a meroho.
3. Koala sesebelisoa mme u phehele halofo ea hora.
4. Rese e phehiloeng kapa litapole tse mashed li ka sebetsa e le sejana se lehlakoreng.

Letlapa la litlhapi tse nang le steamed

Haeba motho a nahana hore lijana tsa mouoane li lokela ho ba tse hloekileng le tse sa thabiseng, tse fosahetseng ka ho teba. Kemiso ena ke bopaki bo babatsehang ba sena. Lintlha tse latelang li hlalosa ho lokisetsa litlhapi ho banyalani ba bang ka Sechaena. Kaha o lekile hang, beng ka eena ba tla mo kōpa hore a phehe hape.

Lijo:

• cod fillet - 500 g;
• motsoako oa ginger - 50 g;
• eiee e tala - sehlopha sa 1;
• coriander - 1 bunch;
• soy sauce - 3 tbsp. likhaba;
• oli ea sesame - 3 tbsp. likhaba;
• letsoai leoatleng - 1 teaspoon.

Litokisetso

1. Sesepa se hlatsoitsoeng se omisitsoeng le se omisitsoe ka letsoai le ginger.
2. Beha sekepe ka sekotlolo ka metsotso e 10.
3. Li-eiee tse tala le li-cilantro li hlatsuoa, li omisitsoe ebile li fatse. Ka frying pan chesang sesame oli. Litlhapi tse lokiselitsoeng li kenngoa ka sekotlolo, li tšeloa ka sauce ea soy, oli e chesang le litlama tse khabitsoeng. Honahle hlohlelletsa mme o ipehe tlase tafoleng.

Cutlets ho tloha tlhapi ea steamed

Li-cutlets tsa mouoane ke tlhapi e babatsehang ea lijo tse loketseng esita le bakeng sa lijo tsa bana. Cutlets e ba bonolo, e lerootho ebile e monate haholo. Sebeletsa ka tafole ea litapole tse phehiloeng kapa raese. Salate ea meroho e mecha, hape, e ke ke ea e-ba ntle haholo.

Lijo:

• Litlhapi tsa Hake - 500 g;
• lihoete tsa boholo bo bohareng - sekoahelo se le seng;
• onion ea boholo bo fokolang - 1 pc.;
• lehe la khoho - sengoathoana se le seng;
• phofo ea koro - 2 tbsp. likhaba;
• marjoram;
• fennel e omisitsoeng;
• letsoai.

Litokisetso

1. Hake hammoho le meroho e kenngoa ka grinder ea nama. Sephetho sa boima se kenngoa ka colander ho feteletseng khalase metsi.
2. Lula ka har'a lehe, tšela halofo ea phofo, letsoai, linoko le ho kopanya hantle.
3. Fokotsa li-cutlets, li li phunyeletse phofo e setseng, apara kahare ea sesebelisoa mme u tsamaee metsotso e 20.

Litlhapi tse khubelu bakeng sa banyalani

Ho pheha litlhapi tse khubelu joang bakeng sa banyalani ba bang, e le hore lijo hase feela lijo, empa li monate hape? Haeba u botsoa potso e joalo, risepe ena ke ea hao feela. Litlhapi tse nang le monko oa litlama le meroho tlas'a moriana oa lemon li ke ke tsa tlohela mang kapa mang hore a iphapanyetse.

Lijo:

• saalmon - 500 g;
• meroho - 100 g;
• oli ea mohloaare - 5 tbsp. likhaba;
• lero la lemone - 2 tbsp. likhaba;
• letsoai;
• pepere.

Litokisetso

1. Salmon e na le letsoai le monate.
2. Ka senoelo sa steamer ba jala meroho eohle, mme tlhapi e behoa ho eona.
3. Lokisetsa metsotso e 20.
4. Bakeng sa sauce kopanya oli ea mohloaare le lero la lemone.
5. Sebeletsa saalmon mokokotlong oa meroho, ho nosetsa ka moriana.

Litlhapi li nolofalitsoe ka oli ea microwave

Mohlomong hase mong'a ntlo e mong le e mong ea tsebang hore tlhapi e se nang boiling bobeli e ka pheha. Ho ka bonahala eka see se ka etsahala joang? Ha e le hantle, hoa khoneha ka lebaka la microwave le filimi ea lijo. U ka e etsa joang, bala ka tlase.

Lijo:

• likoti tsa cod - 50 g;
• grated ginger motso - 1.5 tbsp. likhaba;
• green onion e sithabetseng - 3 tbsp. likhaba;
• soy sauce - 2 tbsp. likhaba;
• oli ea linate - 1 tbsp. khaba;
• oli ea sesame - 1 tbsp. khaba.

Litokisetso

1. Sehlopha sa cod se hlatsuoa, se omisitsoe ka thaole ea pampiri ebe se khaola likotoana.
2. A li jale ka sesebeleng sa refractory mme o fafatsoe ka ginger gated.
3. Ka mokhoa o tiileng o koahetsoeng filiming ea lijo le metsotso e 5 e romeletsoeng microwave, e beha mochine ona matla ka ho fetisisa.
4. Ka mor'a nako e behiloeng litlhapi tsa banyalani li se li loketse! E silafatse ka eiee e tala, e fafatsoe ka soy sauce, tšela motsoako oa oli e chesang ebe u sebeletsa tafoleng.

Mefuta ea li-steam ka multivariate

Multivarka o se a ntse a ratana le baeti ba mosali ka thuso ea hae e bohlokoa ka kichineng. Oa pheha, o pheha le ho pheha. Ha u etsa joalo, e etsa ho molemo ho feta lisebelisoa tsa setso. O boetse oa pheha ka ho phethahetseng lijana tsa steam. Joang ho pheha litlhapi bakeng sa banyalani ba bangata, hona joale fumana.

Lijo:

• salmon fillet - 200 g;
• selae sa lemon.

Litokisetso

1. Litlhapi tsa tlhapi li omisitsoe mme li fafatsoa ka lero la lemone.
2. Ebe ue beha sekotong sa foil, u se fetise ka basketeng ea li-multivarks 'me u khumamele metseng e le hore ho na le ho hong ho tšoanang le sejana.
3. Ntle le mekhoa ena eo u ka e etsang le ho e etsa. Empa kahoo lero le hlahang ho saalmon e pinki le ke ke la kenella ka sekotlolo, empa le lula haufi le litlhapi, leo ho lona e tla be e le motlatsi feela.
4. Beha mefuta e loketseng mme o behe nako - metsotso e 20. Letšoao la molumo le tla u tsebisa hore tlhapi e loketse!