Ba bangata ba tseba ka melemo ea yoga, empa ho sa tsotellehe hore na ho thusa ho theola 'mele, ka tsebo e fokolang ea holimo. Boikoetliso ba yoga ke theko e tlaase haholo motlakong oa matla: 150 kcal ka hora khahlanong le, mohlala, 310 ka ho tsamaea. Leha ho le joalo, ba ntse ba thusa ho theola 'mele.
Yoga e u thusa joang ho theola 'mele?
Ho sa tsotellehe ho sebelisoa ha lik'hilojule tse fokolang, yoga e ntse e thusa ho theola boima ba 'mele, e ileng ea tiisoa ke lithuto tse ileng tsa etsoa United States ka 2005. Liphuputsong tsena, batho ba likete tse 15,5 ba ile ba kenya letsoho. Ba neng ba etsa yoga, ka karolelano boima ba 'mele, ba sa kang ba ikoetlisa - ba hlaphoheloa.
Ka litsela tse ngata, phello ea ho lahleheloa ke boima ho ea yoga e thehiloe maikutlong - thuto ena e etsa hore motho a mamele 'mele ea bona. Ka lebaka leo, ba nang le bokhoni ba yoga ba fetola maikutlo, ba qala ho hlompha 'mele oa hae, ba khaotsa ho ja haholo le ho silafatsa' mele ka lijo tse kotsi, joala le bokoali.
Ntho e 'ngoe e amanang le ho lahleheloa ke boima ke ho fokotseha ha li-hormone cortisol. Ka yoga, tekanyo ea hormone ea khatello ea kelello e theoha haholo, ka lebaka leo, boleng ba boroko bo ntlafatsa, 'me, ka hona, ho lahleheloa ke boima ba' mele ho etsahala.
Fitness yoga bakeng sa boima ba 'mele
Yoga ea ho ikoetlisa e ile ea bōptjoa bakeng sa ho labalabela boima ba 'mele. E reretsoe ho ntlafatsa mesifa le ho feto-fetoha ha maemo , hammoho le ho ntlafatsa mamello le ts'ebelisano. Mesebetsi ea yoga ea khale le ea ho ikoetlisa ka 'mele ea boima ba' mele ha e na letho le tšoanang, kaha thuto ea setso e kenyeletsa haholo moeeng, eseng 'meleng, phethehong.
Empa, ho sa tsotellehe tsohle tse boletsoeng ka holimo, yoga ea 'mele ea ho ikoetlisa e ka ba phetoho e ntle bakeng sa lihlopha tsa yoga ea khale, eo u hlokang ho ba le sebōpeho se setle sa' mele.