Nakong ea boikoetliso, mesifa e hloka matla a mangata ho feta phomolo. 'Mele o fana ka matla ana, o arola lik'habohaedreite le mafura. Haeba re bua ka tsela ea saense, ATP e kenyelletsoa meleng ea rona-matla a mesifa ea rona. Ts'ebetso ena e ka ba teng ka bobeli ka ho ba teng ha oksijene, mme e na le banaerobically. Leha ho le joalo, haeba tšebetso ea 'mele e le matla haholo, ke hantle aerobic. Ha ho se oksijene, monyetla oa likarolo tse ka thōko - ho akarelletsa, le tse tummeng ka lactic acid - lia eketseha. Mona re haufi haholo ka potso ea hore na ke hobane'ng ha mesifa e iphetsa ka morao koetliso. Ho na le likarabo tse peli.
Asiti ea lactic
Haeba mesifa e itlama ka matla ka mor'a ho ikoetlisa, sesosa sa ho ruruha, se bakoang ke boteng ba lactic acid. Ho itšetlehile ka mofuta oa mojaro oo u o entseng, lactic acid e ka nka nako e ka bang lihora tse 24 'meleng oa hau. Ka matla, tšelo ea mali e tlaase, likarolo tse ling tsa 'mele li na le bothata ba ho hloka mali. Asiti ea lactic e kenngoa mona, 'me ka lebaka leo, e baka bohloko ba ho robala ka bohloko ka nako e telele ea letsatsi.
Hase lactic acid
Leha ho le joalo, ba bangata ba ngolla tlaleho ea lactic acid le bohloko bo boholo. Haeba mesifa e qeta koetliso ka nako e telele, ke hore, ho tloha matsatsing a mabeli ho isa ho a mane, lactic acid e se e tlohetse 'mele ea rona le mesifa ea hae e le ka lebaka la seo a se siileng. Ka lebaka la ho ba teng ha hae, mesifa ea mesifa e ka senyeha le ho holofala. Ho na le likheo tsa mesifa tse bakang qalo ea catabolism, ka lebaka leo, ho fihlela likheo li fola, mesifa e tla fela.
Sebakeng sa ho phunyeha ho hlaha sekhahla, sena se eketsa mesifa ka boholo, empa se utloisa bohloko joang! Ho senya ho bolela hore o 'nile oa sebetsa ka matla haholo, ebang u moqali' me 'mele oa hau ha o e-s'o tloaele mojaro.
Bohloko bo sa khaotseng
Haeba bohloko bo sa fokotsehe, 'me u se u ntse u tloaetse ho utloa bohloko bo sa feleng ba mesifa ka mor'a hore u koetlisoe, emisa matsatsi a 3-4, ho fihlela bohloko bo fela. Haeba e utloisa bohloko, e bolela hore e e-s'o folise. Ha u ntse u fa sehlopha se seng sa mesifa phomolo, kopanela e 'ngoe. Mojaro o matla oa nako le nako le ho phahamisa boima bo boima ho lebisa ho fokolang ho fokolang ha mesifa. Haeba u sa ba lumelle hore ba folise, u ka ipuenya feela. Haeba khefu e joalo e thehoa nako le nako ka mor'a lihlopha, joale u fetisitse menyetla ea hau e lumellehang, mojaro o lokela ho tsosoa butle-butle.
Seo u lokelang ho se etsa, e le hore mesifa e se ke ea utloisa bohloko?
Ho emisa maqeba a mesifa ka mor'a koetliso, o ka sebelisa e 'ngoe ea litsela tse latelang. Ntlha ea pele, u ka itlhatsoa ka letsoai le letsoai. Sena se tsosolosa mesifa le ho tlosa mokelikeli o feteletseng o tsoang 'meleng. Letsoai la leoatle le na le mefuta e mengata ea pholiso e sa potlakeng feela ho tsosolosa ts'ebetsong, empa hape e phomola u na le kelello.
U ka boela ua sebelisa ho silila ho phomolang, ntho e ka sehloohong ke hore ha e bake bohloko. U ka etsa li-stroking, mehato e otlolohileng.
U se ke ua lebala hape hore mesifa ha ea lokela ho utloisa bohloko ka mor'a hore e koetlisoe.
Ho feta moo, thibela ponahalo ea maikutlo a utloisang bohloko e ka ba mofuthu o feletseng. Pele ho qala lenaneo le leholo la boikoetliso, mesifa e lokela ho futhumala hantle, joale ho ke ke ha e-ba le khefu. Ho phomola ka tsela e tloaelehileng ka mor'a ho sebelisa matla a matla ho tla etsa hore mesifa e otlolohe qetellong ea koetliso. Esita le haeba u se na sepheo sa ho lula ka lehlakoreng le leng, u se ke ua tlohela mesifa ea hau ntle le liphello tse matlafatsang tsa ho ikoetlisa, ho seng joalo mesifa e qala ho "koala", ho potoloha ha mali ho tloha ho ikoetlisa kamehla ho robehile, 'me maqeba ha a folise.